Als je het zat bent om kort te zijn en je niet eens gerustgesteld bent door het gezegde dat zelfs een kleine spoel duur is, dan zal het juiste dieet helpen om je probleem op te lossen. Een aantal producten bevat stoffen die de groei bevorderen. Dus, wat is er te eten om te groeien?
Allereerst heeft een groeiend lichaam eiwitten nodig, vooral dierlijke oorsprong. Het vereist ook aminozuren, calcium, kalium, verschillende andere vitamines. Een gastwalnoot remt de afbraak van koolhydraten aanzienlijk en geeft het lichaam kracht. Noten kunnen worden toegevoegd aan salades en ontbijtgranen, en voor de nacht is het goed om een glas melk met gehakte noten te drinken.
Eet kippeneieren - het is eiwit in zijn pure vorm - ze zullen helpen om het niveau van energie in je lichaam de hele dag te behouden. Eieren bevatten een grote hoeveelheid vitamines, noodzakelijk voor het lichaam. Gekookte eieren worden door het lichaam opgenomen zonder enig residu. We raden aan om 's ochtends 2 eieren te eten en' s avonds 2 eieren.
Uw dieet moet vlees bevatten. Het vlees van rundvlees bevat zink en ijzer, die de groei bevorderen. De benodigde hoeveelheid vezels en koolhydraten die je in havermout kunt vinden. Haverhavermoutpap draagt bij aan de ontwikkeling van bot en de vorming van spierweefsel. Als je wilt groeien, kun je geen betere helper vinden dan havermoutpap. Het is rijk aan nuttige elementen zoals chroom, ijzer, mangaan, jodium, zink, kalium, vitamines van groep "A", "E", "K" en "B".In de puinhoop kun je een appel, een banaan, gedroogde vruchten, noten of honing toevoegen.
Vergeet melk niet, het verrijkt het lichaam met calcium. Het meest nuttig is de melk van de ezel, het heeft een uniek minpuntje - het is erg duur, en zelfs voor gekke prijzen is het erg moeilijk om het in de middelste zone van Rusland te vinden. Maar ezelinnenmelk kan worden vervangen door geit. Op de derde plaats van de nuttige zuivelproducten staat melkkoe.
Eet vis, het bevat fosfor, stimuleert de hersenen en bevordert de groei van het lichaam.
Voor een beter metabolisme per dag, moet u 2,5 liter vocht drinken, tenzij het natuurlijk tegen u is gecontra-indiceerd vanwege eventuele ziekten. In plaats van gewoon water, kun je sappen drinken, de voorkeur geven aan citroensap, maar ook aan wortel en tomaat. Probeer jezelf te beperken in het gebruik van sterke koffie, energiedranken, zwarte thee.
Een grote hoeveelheid zout zal het calcium uit het lichaam afscheiden en het botweefsel verzwakken. Probeer uw maaltijden regelmatig te maken, porties moeten klein zijn, maar moeten nuttige vitamines en elementen bevatten. Help je lichaam om buiten het seizoen complexe vitamines te nemen.
Natuurlijk zijn al deze aanbevelingen alleen effectief in de "jaren van groei".Als je al ver boven de 20 bent, zal het helaas niet lukken, ongeacht hoe je je voedt. .. Maar in de kindertijd en de adolescentie kun je met de juiste voeding sneller, hoger en sterker groeien:) .