Wat moet je weten over een melkdag op melk?

moeilijk om een ​​ander zo evenwichtig product zoals melk te vinden. Nageslacht van nature bestemd voor het toevoeren combineert een toegankelijke lichaamseiwitten, melkvet, vitamine A, D, E, K, B, meer dan 50 macro- en micro-elementen. Losdag op melk is een effectieve manier om het gewicht aan te passen, de darmen te reinigen, de spijsvertering te normaliseren. Bovendien is het een soort vitamine-mineraal verdovend middel, dat de algehele gezondheid en het uiterlijk verbetert.

Milk - een unieke samenstelling product, een kostbaar geschenk van de natuur

voordelen en de voordelen van het lossen op

melk niet uit hoeveel ruzie over de voordelen van melk en zuivelproducten, maar het feit dat de mensheid dagelijkse drink ongeveer 800 miljoen kopjes van deze genezing drank, spreekt voor zich. Door waarde voor het menselijk lichaam, zuivelproducten zijn niet inferieur aan vlees en vis. Door samenstelling - een gebalanceerde bron van eiwitten, koolhydraten, vetten. Laten we het hebben over de voordelen van lossen met dit product.

• 100 g melk is 3,5 g eiwit. Als u 1,5-2 liter drank drinkt tijdens de zuiveldag, voldoet u aan de minimale dagelijkse behoefte aan dit belangrijke onderdeel. Bovendien bevat het melkeiwit 20 aminozuren en het belangrijkste kenmerk is een gemakkelijk toegankelijke vorm.
• Mineraalcomplex van calcium + fosfor + magnesium is precies wat ons lichaam nodig heeft, volledig en gemakkelijk opgenomen.
  
  
  
• hele groep stoffen( vitamine v₂, methionine) activeert de stofwisseling, het verbeteren van de leverfunctie, versnellen de verbranding van vet, en dit - de belangrijkste voorwaarde voor de normalisatie van gewicht.
• vetarme zuivelproducten( 3,5%) hebben een lage calorie - 36-56 calorieën per 100 gram, maar perfect verzadigen snel bijgesneden honger.
• Losdag op volle melk is geïndiceerd voor mensen die willen afvallen, maar problemen hebben met het maag-darmkanaal. Het product beïnvloedt zachtjes het maagslijmvlies, darmen, irriteert geen zwerende formaties, erosie, elimineert brandend maagzuur.

Let op! Melk helpt verkoudheden, virale infecties te bestrijden. Het eiwit dat het bevat is beter dan enig ander, bevordert de vorming van antilichamen( immunoglobuline), die de door virussen vrijgemaakte toxines neutraliseren.

niet minder nuttig, natuurlijke zuivelproducten, bereid zonder conserveringsmiddelen en "vervangers" botervet

Om een ​​dergelijk dieet zal niet werken?

Ondanks het overduidelijke voordeel van een natuurlijke drank, zijn er contra-indicaties voor een dag waarop de melk wordt gelost.

1. Lactose-intolerantie. Dit "defect" bij volwassenheid wordt waargenomen bij bijna 50% van de mensen. Na verloop van tijd stopt het lichaam met het produceren van het enzym dat nodig is voor het splitsen van melk in de maag. Wanneer lactasedeficiëntie beter is om op wrongel of kefir te lossen.
2. Allergie voor zuivelproducten. De meest voorkomende allergie voor caseïne is een van de melkeiwitten, lactose is melksuiker. In dit geval is het beter om vanaf de dag van het melken helemaal te weigeren.
3. Hoog cholesterol. Helaas gaat overgewicht vaak gepaard met het bovenstaande probleem. In hart-, en vaatziekten, atherosclerose melk dieet is wenselijk om te beperken, als een bron van extra cholesterol.

Zelfs als u niet de beschreven probleem hebt, maar je niet bevalt melk en niet drinken, neem dan zo een basis is het niet nodig om de afvoer van de dag.

Algemene aanbevelingen

Welke dag u ook kiest, op melk of andere producten, volg de algemene aanbevelingen.

• Verhonger niet. Je moet het lichaam reinigen en genezen, en het niet met honger martelen.
• Overdrijf het niet. Om een ​​licht dieet te regelen, raden we je aan maximaal 1 keer per week te eten.
• Misbruik niet hetzelfde product, eiwitdieet wordt afgewisseld met koolhydraten, vlees - met ontbijtgranen, fruit.
• Combineer een vrije dag niet met verhoogde mentale of fysieke inspanning.
• Eet niet te veel voordat je gaat lossen en direct erna. Licht diner aan de vooravond en hetzelfde ontbijt de volgende ochtend is precies goed.

Opties voor het zuivelrantsoen

We bieden verschillende opties voor zuiveldagen van vrijgave. Je kunt je aan zo'n dieet houden of, naar analogie, je eigen menu samenstellen. De algemene aanpak is de basis van dezelfde zuivelfabriek, bij een combinatie van producten mag de dagelijkse energie-indicator niet meer dan 900 calorieën bevatten.

Op pure melk

Gedurende de dag moet u alleen melk drinken, waardoor zelfs thee of water wordt geëlimineerd. Het volledige volume van de drank( 1,5-2 liter) wordt geadviseerd om te worden verdeeld in 5-6 recepties. Om te lossen was het meest nuttig, je moet het warm of op kamertemperatuur drinken, maar niet uit de koelkast. Vetten kiezen naar eigen inzicht - de vetvrije drank bevat slechts 36 kcal / 100 g, melk 3,2% - 56 kcal / 100 g

Advies! Voeg in de laatste portie melk( voor het naar bed gaan) een theelepel natuurlijke honing toe. Lief warm drankje zal de honger stillen, kalmeren, zorgen voor een goede nachtrust.

Milk Mud heeft zichzelf een vastendag op groene thee met melk aanbevolen. Om niet van het basisproduct af te wijken, wordt thee het best direct op melk bereid. Neem het, je hebt 2 liter nodig, verwarm tot 80-85 graden, zet 2-3 st.lepels groene thee. Afgewerkt molokochay giet in een thermoskan, drink voor 5-6 recepties. Zelfs met een vetarm product, krijgt u minimaal 700 calorieën, waardoor u geen honger zult hebben.

Molokochay verbrandt vet, reinigt het lichaam van gifstoffen, dempt de eetlust

Mix met zuivelproducten

Geschikt afslankend effect( minimaal 1 kg per dag) geeft een combinatie van melk met stremsel. Het eerste en tweede product moeten worden genomen voor 500 gram, verdeeld in 4-5 porties, er is afwisselend, tijdens de lunch, die u kunt combineren. Deze optie omvat de consumptie van extra vloeistof - groene of kruidenthee, een tafel met mineraalwater.

Met fruit

Fruit is een aanvulling op deze variant van een zuiveldag van lossen. We bieden twee recepten.

1. Een eendaags dieet bestaat uit 1 liter melk en 3 bananen. Verdeel ze zodat de drank naar de hoofdreceptie gaat en het fruit naar de snack. De uitzondering is lunch, waarbij beide producten kunnen worden gecombineerd. De gemiddelde calorische waarde van 1 banaan is 120 kcal, dat wil zeggen, een dag met voldoende melk is 900-920 kcal.
2. Op dezelfde norm van melk, kan een banaan worden vervangen door appels - 500 - 700 g. Je moet eten door voedsel af te wisselen.

voedzaam, lekker, gezond reiniging van het lichaam met melk en vruchten met granen

plan vastendag met melk, kan worden aangevuld met rijst of boekweit.

1. Kook 1 kop verse rijst op water. Rijst pap verdeeld in 5-6 porties, voor consumptie giet 200 g warme melk. Tijdens het lossen veel thee zonder suiker of gewoon water.
2. Boekweit moet worden gekookt. Om dit 's avonds te doen, vullen een glas ontbijtgranen zich met kokend water( 1: 2), laat het verdampen. Tegen de ochtend krijg je kruimelige pap, die wordt gegeten door een glas melk te gieten. Het totale volume van de drank is 1 liter.

Als graancomponent kunt u brood - rogge, volkoren, met zemelen( 100-150 g) nemen.

Als u een optie voor melkafvoer hebt gekozen, kunt u maximaal 1,5 kg gewicht resetten. Dit is misschien niet zo effectief als op komkommers of appels, maar het is smakelijk, nuttig en gemakkelijk.

Video over het melkdieet: