Het is moeilijk om snoep te weigeren. Vooral als er veel verleidingen zijn: ijs, chocolade, gebak en veel andere desserts. Hoe de figuur te houden, zonder jezelf deze genoegens te ontzeggen?
De waarheid over zoete
Het is verbazingwekkend, maar uit experimenten blijkt dat veel liefjes veel langzamer herstellen dan anderen. Vaak behouden ze een normaal gewicht. Bovendien zijn zoetekauwen minder vatbaar voor hypertensie. Maar om het normale lichaamsgewicht niet te overschrijden, moet ten minste 15% van de calorieën het lichaam binnenkomen met zogenaamde langzame koolhydraten, d.w.z.koolhydraten met een lange assimilatieperiode.
De belangrijkste reden voor het verhogen van het gewicht van het eten van snoep is dat ze een aanzienlijke hoeveelheid snelle koolhydraten bevatten, waarbij de splitsing en omzetting in glucose sneller is dan het lichaam kan absorberen. Deze hoeveelheid glucose, die leidt tot de consumptie van snelle koolhydraten, het lichaam is niet nodig, en het maakt zijn reserves in de vorm van vet. Bovendien bevatten veel snoepgoed een grote hoeveelheid vet.
Hoe snoep te eten?
Door de volgende regels in acht te nemen, kun je jezelf regelmatig toestaan zoete desserts te eten zonder je figuur te beschadigen. Onthoud alleen dat al deze regels werken met een belangrijk voorbehoud: de consumptie van snoep mag niet buitensporig zijn! Als je zelfs de meeste calorieën en caloriearme snoepjes en koekjes met kilogram eet, is het verschijnen van overtollige vetafzettingen onvermijdelijk.
- Eten voor de middag of van 16 tot 18 uur snoep heeft alleen maar voordeel, omdat het tijdens deze uren is dat de hoeveelheid suiker in het bloed daalt, en voor het normale leven is het noodzakelijk.
- Zoete consumptie 's nachts zal de slaap verstoren en leiden tot de vorming van overtollige kilogrammen.
- Op weekdagen besteedt iemand veel calorieën, wat betekent dat het risico om beter te worden van het zoete tegenwoordig minder is. Van toetjes is het beter om caloriearm, weinig suiker te kiezen.
- Uitsluiting van het menu met koolzuurhoudende dranken zal het suikerverbruik verminderen.
- Bepaal de hoeveelheid zoetheid in het menu: als u naar het gewicht kijkt, kunt u beter niet laten meeslepen.
- Probeer alleen snoep te consumeren wanneer ze echt nodig zijn door het lichaam, en gebruik het snoep niet in een schadelijke gewoonte.
Voordelen van de zoete
Systematische fysieke oefeningen helpen mogelijke schade door zoet te neutraliseren: na een halfuur training heeft het lichaam koolhydraten nodig, omdat het percentage glucose in het bloed daalt. Daarom heb je, na een matige hoeveelheid snoep gegeten te hebben in deze periode, niet alleen geen extra kilo's, maar ook een goede vorm.
Snoepjes die geen invloed hebben op de afbeelding
Honing
Dit product vervangt met succes suiker. Het wordt toegevoegd aan thee, ontbijtgranen, muesli. Het gebruik van honing leidt niet tot het verschijnen van cellulitis en overgewicht. Een lepel met natuurlijke honing zal het verlangen om zoet te eten onderdrukken. Maar het gebruik van honing zonder beperkingen is ook irrationeel: je kunt jezelf pijn doen.
Zwarte chocolade
Bittere chocolade kan worden gegeten zonder de vorm aan te tasten. Probeer zo'n chocolade te kopen, de hoeveelheid cacao met minstens 70%.Het vermindert het risico op vorming van gevaarlijke tumoren, is in staat om te dienen als een preventief middel tegen vasculaire en hartaandoeningen.
Marmelade
Hoewel jujube en verwijst naar calorierijk voedsel, maar voor het lichaam is het onschadelijk. Marmelade helpt om toxines en toxines uit het menselijk lichaam te verwijderen, vermindert het percentage cholesterol in het bloed. Schadelijke vetten in marmelade zijn niet ingesloten.
Zephyr
Eiwitten, dus noodzakelijk voor het lichaam, vormen de basis van dit product. Bovendien verwijst de marshmallow, die geen additieven bevat( bijvoorbeeld chocolade), naar voedingsmiddelen met een laag caloriegehalte.
Oosterse snoepjes
Eigenlijk bestaan ze uit honing, noten en gedroogde vruchten die de honger snel kunnen lessen en een gevoel van verzadiging kunnen bewaren.
IJs
Het is beter om voorkeur te geven aan rassen die magere melk bevatten. IJs met chocolade of jam probeer niet te kopen. Onschadelijk in termen van calorische inhoud wordt beschouwd als fruitijs, en als dit dessert is gemaakt van natuurlijke sappen, is het zelfs nuttig.
Gelei en pudding
Deze desserts bevatten stoffen die een positief effect hebben op de spijsvertering, metabolische processen en cholesterolwaarden. Gelei en puddingen behoren niet tot calorierijk voedsel. Er moet aan worden herinnerd dat hoe meer de desserts van natuurlijke componenten worden samengesteld, hoe minder schadelijk ze zijn voor het lichaam.