Dieet 1200 calorieën per dag: een bij benadering menu voor een week en voor elke dag om af te vallen. Het juiste dieet en eenvoudige recepten voor 1200 calorieën voor gewichtsverlies. Hoeveel kun je een maand lang afvallen met een dieet van 1200 calorieën per dag: beoordelingen en resultaten van diegenen die zijn afgevallen

Sample menu en de lijst van producten op een dieet van 1200 calorieën.

1200 calorieën wordt beschouwd als een van de veiligste en meest evenwichtige. Het is vrij makkelijk te volgen, is er een constant gevoel van honger, en gewichtsverlies proces is stabiel, zonder de effecten van het plateau en stopt.

Plan fractionele eten voor een evenwichtige voeding tot 1200 calorieën per dag

Ongeveer een dag moet je niet meer te krijgen dan 1200 calorieën. Tegelijkertijd is welkom oefening. Op een dieet is niet een constant gevoel van honger als een evenwichtig menu.

Nutrition Plan:

• Total in uw dag zal 5 maaltijden. Van deze 3 grote en 2 extra
• Basistechnieken voor 300 calorieën en twee snacks van 150
• calorieën Drink meer dan 2 liter water, te elimineren suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken
• Gebruik veel fruit en verse groenten

Plan fractionele eten voor een evenwichtige voeding tot 1200 calorieëneen dag in te stellen

low-calorie voedsel voor een dieet 1200 calorieën per dag:

lijst om de porties waren groot en niet gevoeld honger, eet low-calorie voedsel.

Lijst voor dieetproducten:

• mager vlees
• Zuivelproducten met een vetgehalte van maximaal 1%
• Complexe koolhydraten
• Grof granen
• Vers fruit
• Eieren
• Plantaardige oliën

set van low-calorie voedsel voor een dieet 1200 calorieën per dag: lijst

Welke voedingsmiddelen niet kan worden gegeten opdieet van 1200 calorieën per dag: lijst

Deze techniek wordt beschouwd als een simpel en evenwichtig aanbod, zodat u kunt eten zonder hongergevoel. Maar er zijn voedingsmiddelen die uit de voeding moeten worden uitgesloten.

Verboden voedsel:

• Confectionery
• Neutral suiker
• Sausage
• vet vlees en vet
• Fast Food
• Semi
• chips en crackers

Welke voedingsmiddelen niet kan worden gegeten op een dieet van 1200 calorieën per dag: lijst

Goede voeding en een ruwe menu voor de week en voor elkedag met het tellen van calorieën om gewicht te verliezen op een dieet van 1200 calorieën per dag

U kunt eten heel divers en zonder honger. Producten toestaan ​​dat te doen op elk moment van het jaar.

Sample dieet:

• Breakfast. Havermout met melk en fruit
• snack.1 banaan, 1 appel Lunch
• .Groentesoep en kool met kipfilet
• snack. Een glas kefir of yoghurt
• Dinner. Gekookte vissen met salade

Goede voeding en een ruwe menu voor de week en voor elke dag met het tellen van calorieën om gewicht te verliezen op een dieet van 1200 calorieën per dag

Wat kunt u eten 1.200 calorieën per dag: een lijst van gerechten

voedsel lijst is heel gevarieerd voor deze methode van gewichtsverlies.

Indicatieve lijst van producten op 100 calorieën:

• Ei crème met lepel
• 1 aardappelen gekookt of gebakken in de schil
• Portion kropsla en wortelen. Tanken azijn en oliedruppeltjes
• 150 ml kip lean bouillon en 1 ei
• kleine banaan
• druiven glas
• 2 appels
• Vetarme kaas taart gebakken zonder
• suiker kleine gebakken riviervis
• 150 g kippenborst

Dienovereenkomstig, bij een gedeelte, d.w.z. eenmaaltijd van 300 calorieën, kunt u eten deze voedingsmiddelen:

• Aardappelen met gebakken vis en kool salade met druiven
• kaastaarten en kippenbouillon met ei
• 3 gebakken appel met magere kwark
• Gestoofde kool met rookoh borst

Wat kunt u eten 1.200 calorieën per dag: een lijst van gerechten

Eenvoudige recepten voor 1200 calorieën dieet

Natuurlijk, de belangrijkste nadeel van dit dieet is dat alles wat je nodig hebt om te koken. Dat wil zeggen, kun je niet eten in restaurants, en fast food is verboden.

Cheesecakes dieet

Eenvoudig recept voor het dessert.

Ingrediënten:

• 150 g magere cottage cheese
• helft van rauwe eieren
• theelepels suiker, kan
• vervanger eetlepels haverzemelen

recept gebruikt:

• malen wrongel in blendnere en voer de suiker of vervanger
• Klop eieren en strooi
• zemelen Sluit blender
• Uitmass sformuyte kaastaarten voorbereid en op een zeef stoomboten

Eenvoudige recepten voor 1200 calorieën dieet

groentesoep Heerlijke soep en het dieet van groenten.

Ingrediënten:

• 1 aardappel 1 wortel 1 ui
• handvol paddestoelen handvol
• bloemkool
• Zout Specerijen
• 10 g boter

Recept:

• Bereid de groenten en snij ze in dunne plakjes
• Laad de pot alle groenten en giet 1,5 literwater
• Zet het vuur lager en laat gaar groenten
• Met zout en kruiden. Giet de olie
• Voor het opdienen, kunt u een theelepel zure room

eenvoudige recepten te voeren voor 1200 calorieën dieet

pistou

Het beste is om het gerecht te koken in multivarka, omdat in dit geval een zeer kleine stroom van olie en vetten.

Ingrediënten:

• 2 wortels
• 2 aubergine
• 2 paprika's
• 1 aardappelen
• 2 uien
• kruiden, zout
• 1 theelepel olie

Recept:

• Peel groenten en spoel ze onder een waterstraal
• Snijd alle blokjes en vsypte de kom Multivarki
• Pourwater waardoor het nu 3 cm niet de groenten te dekken
• zout, olie toevoegen, kruiden
• Zet de machine in de "snelle afkoeling" gedurende 45 minuten

Eenvoudige recepten voor 1200 calorieën dieet

Waarom kan niet minder dan 1200 calorieën per dag te eten?

Voedingsdeskundigen niet aan te raden te houden aan starre koolhydraatarme diëten. Het is beladen met gevolgen. Dat tarief 1200 calorieën zal het lichaam niet in op een stressvolle toestand.

Nadelen caloriearm dieet:

• effect plateaus. Na verloop van tijd, het metabolisme vertraagt, en de persoon verliest gewicht heel langzaam.
• lichaam niet de voedingsstoffen kan een gezondheidsprobleem te beginnen.
• Lost gewicht kan vertragen de uitwisseling van stoffen en obesitas.

Waarom kan niet minder dan 1200 kcal per dag eten?

Hoeveel verlies je een maand op een dieet van 1200 calorieën per dag?

Gewicht op zo'n dieet gaat langzaam. Maar het is helemaal niet slecht. Tegelijkertijd worden striae niet gevormd, de huid hangt niet en ziet er elastisch uit. Het gemiddelde gewichtsverlies per maand is 2-3 kg. Het is zeker niet veel, maar het is veilig.

Hoeveel verlies ik 1200 calorieën per dag gedurende een maand?

Dieet 1200 calorieën per dag: beoordelingen en resultaten voor gewichtsverlies

Reviews over deze techniek, gewichtsverlies is positief. Bijna al diegenen die zijn afgevallen, zijn erg blij, want er is geen hongergevoel en tegelijkertijd kan men sporten, gewone daden.

Recensies van diegenen die afvallen:

• Alina, Stavropol .Ik kan niet zeggen wat ik van de trekjes vond, maar na de winter waren er een paar extra kilo's. Weegt 68 kg. Mijn vriend heeft deze techniek aanbevolen, wat ik erg goed vond. Het belangrijkste is dat je niet wilt eten. Gedurende 3 maanden verloor ik 7 kg en nu is mijn gewicht 61 kg. Ik heb zoveel gewogen voor de zwangerschap. De gezondheidstoestand is goed, ik ben zeer tevreden.
• Svetlana, Moskou. Nu is het heel trendy om veganistisch en allerlei diëten te zijn. Nadat ik van baan veranderde, begon ik snel te herstellen. Werken op kantoor is immers niet verbonden met fysieke stress. Dienovereenkomstig is mijn gewicht toegenomen. Ik ging op dit dieet zitten en van 75 kg zakte ik in twee maanden tijd af naar 70.Nu ga ik door met eten. Ik zorg al voor nieuwe dingen.
• Elena, Ufa. Ik zit constant op allerlei soorten diëten, omdat het nodig is om in vorm te zijn. Ik heb onlangs een dieet van 1200 calorieën geprobeerd. Het resultaat indruk op mij. Voor 4 maanden minus 12 kg. Tegelijkertijd is er geen honger, welzijn is uitstekend. Nu zal ik alleen deze methode van gewichtsverlies kiezen.

Dieet 1200 calorieën per dag: beoordelingen en resultaten voor diegenen die afvallen

Een dieet met 1200 calorieën wordt goed verdragen en stelt je in staat om lang te blijven om af te vallen.

VIDEO: Dieet 1200 calorieën per dag