Kippendieet. Menu voor 5 dagen, voor elke dag. Video's en beoordelingen

Kenmerken van het kippendieet, de voor- en nadelen ervan. Menu voor 3, 5, 7 en 9 dagen voor snelle verlichting van overgewicht.

snelste en meest betrouwbare manier om gewicht te verliezen in slechts een paar dagen - om te gaan zitten op een kip dieet. Het is eenvoudig, gemakkelijk en vooral - smakelijk en nuttig. Als je kip volgens een bepaald schema in een dieet gebruikt, verlies je zonder speciale inspanningen tot 3-7 kg.
belangrijkste ingrediënt is vrij eenvoudig, zodat iedereen in staat is om hun eigen te bereiden van het een verscheidenheid aan gerechten die niet alleen in de figuur worden getoond, maar ook helpen zich te ontdoen van overtollige centimeters in de taille en heupen. Het gewenste resultaat zal niet lang duren om te wachten, maar alleen aangenaam verrast!

Kenmerken van kippenvlees voor kip diëten

Net als elke andere grote product van verschillende diëten, kip heeft zijn eigen unieke eigenschappen, waardoor zij de begeerd door voedingsdeskundigen. Onder hen kunnen we het volgende onderscheiden:

• laagcalorisch gehalte;
• hoog eiwitgehalte( zeer belangrijk voor spieren) en collageen;
• beschikbaarheid van bruikbare B-vitamines, micro- en macro-elementen( kalium, fosfor, ijzer, zink).

Voor- en nadelen van kip dieet

Voordat u een dieet te beginnen, moet je al zijn voordelen en nadelen te verkennen. Het mag de gezondheid van een persoon niet nadelig beïnvloeden, maar alleen helpen om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken.

Voordelen kip diëten:

• het kan helpen je verliest tot 7 kg gewicht;
• heeft geen strikt karakter( de enige beperking is de naleving van de calorieën van de gebruikte gerechten);Het dieet
• kan met oefening worden gecombineerd;
• kip is eenvoudig te bereiden, betaalbaar.

Nadelen:

• kip bevat een onvoldoende hoeveelheid vet die zo belangrijk is voor de levensduur van het gehele organisme;
• -dieet kan slechts een bepaalde tijd worden waargenomen( 3, 5, 7 of 9 dagen);
• het gebruik van dieetvlees zonder de toevoeging van zout.

dieetwensen met kip dieet

Door eisen moeten verantwoord en serieus worden genomen, omdat de uitvoering ervan zal afhangen van de effectiviteit van het dieet, evenals het aantal verloren kilo.

Onder hen zijn:

1. calorie dagelijkse voeding mag niet meer dan 1200 kcal.
2. nodig om vlees bewoont de helft van de dagelijkse voeding, terwijl het resterende deel van het - fruit, groenten, kruiden( met uitzondering van aardappelen, druiven en bananen).
3. Taboe op suiker en zout.
4. Vlees moet alleen voor een paar worden gekookt of in water worden gekookt.
5. Het aantal maaltijden moet minstens 6 keer per dag zijn.
6. Dagelijks gebruik van water - minimaal twee liter.

Types kip diëten: een gedetailleerde beschrijving van de rantsoenen levering

Een van de belangrijkste vormen van kippen diëten kunnen worden geïdentificeerd:

• op kipfilet;
• op kippeneieren;
• kip- en groentendieet;
• op kippenbouillon.

Kipfiletdieet gedurende 7 dagen

Dit is een vrij eenvoudig soort kippendieet, met zijn hulp kun je tot 5 kg verliezen. Tijdens het observeren is het toegestaan ​​om een ​​verscheidenheid aan vruchten( behalve bananen), groenten( behalve aardappelen) en pappen te gebruiken. In de dagelijkse voeding moet aanwezig kippenborstvlees in de hoeveelheid van 500-600 g

dagelijkse dieet:

• ontbijt - een lichte salade van verse komkommers, 200 g gekookte filet;
• tweede ontbijt - appel;
• lunch - boekweit, 200 g kippenfilet;
• snack - lichte groentesalade;
• gegrilde groenten, 200 g borst;
• 2e diner - groene of zwarte thee( geen toegevoegde suiker of honing).

Diet kipfilet voor 9 dagen

Tijdens de naleving van de 9-daagse dieet, moet je alleen eten gekookte borst, appel en ananas. Met hun hulp kunt u tot 5-7 kg overtollig gewicht verliezen.

Kracht:

• op de eerste, tweede en derde dag moet je 1,5 kg appels eten;
• de vierde, de vijfde en de zesde - 1 kg gekookte kipfilet;
• de zevende, achtste en negende - 500 g ananaspulp en 500 g filets.

5-daags kippendieet op eieren

Met dit dieet kunt u snel 3-5 kg ​​verliezen. Vanwege de gebalanceerde voeding die ten grondslag ligt aan de methode, kun je niet alleen afvallen, maar ook vol en alert voelen.

Het dieet is noodzakelijk om onder meer: ​​groente salades, magere soorten vis, dieet vlees, fruit, kruidenthee zonder suiker, sappen, magere yoghurt en kwark.

Je kunt niet eten en drinken: snoep, meelproducten, zwart brood, koffie en zwarte thee.

dagelijkse voeding( 5-7 dagen) dient te omvatten:

• Ontbijt: 2 gekookt( hardgekookte) kippeneieren( gebakken eieren of zuivel-vrij licht met de toevoeging van gehakte kruiden), grapefruit of een sinaasappel( kan worden vervangen door vers), een kopje groene thee;
• lunch: 1 ei( in steil), 150 g gekookte kip, grapefruit, gezuiverd natuurlijk glas water( vlees kan worden vervangen door de wrongel of vis);
• -diner: 2 gekookte eieren, lichte groentesalade, sinaasappel of sap.

Kip- en groentetype

Met deze methode kunt u tot 5 kg overtollig gewicht verliezen binnen 9 dagen. In zijn dieet zijn er zowel groenten als vlees in de voeding. Tijdens dit dieet kun je eten: rijst, gekookte kipfilet en een verscheidenheid aan groenten.

Geschatte voeding voor 9 dagen dieet:

1. 1-3 dag: gekookte rijst( verschillende graden) in 2/3 kopjes per keer. Tijdens deze periode moet u zoveel mogelijk vloeistof drinken( water, kruidenthee of groene thee).
2. 4-6e dag: gekookte of gebakken kipfilet voor 100-150 gram per keer. Voordat je gaat slapen, moet je vetarme kefir drinken.
3. 7-9-ste dag: rauw, gekookt of gekookte groenten( ze kunnen ook worden gebakken in de oven, op de grill, doe een verscheidenheid van aardappelpuree of salade).Water of groene thee is toegestaan ​​uit de vloeistof.

Dieet op kippenbouillon

Het is gebaseerd op het gebruik van een rijke bouillon van kip. Een week lang kan zo'n dieet tot 9 kg verliezen. De enige vereiste - u kunt geen alcoholische dranken en gewoon voedsel drinken.

Om de bouillon te bereiden, moet je een karkas van kippen kopen, omdat de reguliere vleeskuikens niet geschikt zijn voor deze doeleinden.

Methode van bouillonbereiding:

• kip gewassen onder stromend water;
• in een pan doen, giet koud water( 2 liter) en zet op een bord;
• wanneer de inhoud van de pan begint te koken, verwijder het gevormde schuim en verminder het vuur;
• knabbelt de kip 2-2,5 uur op laag vuur, haal hem eruit, laat de vloeistof weglopen en gebruik hem voor een dieet.

De dagelijkse voeding( doordeweeks) moet bestaan ​​uit 1,5 liter bouillon. Het moet in gelijke delen worden verdeeld, om een ​​glas 5-7 keer per dag te drinken.

Aangezien dit dieet alleen uit het gebruik van vloeistof bestaat, is het noodzakelijk om het vakkundig te laten, om het lichaam niet te schaden.

Geschatte voeding gedurende 7 dagen om het bouillondieet te verlaten:

• Dag 1 - in het dieet moet je eiwitten van een gekookt kippenei en 200 g gestoofde kool toevoegen;
• Dag 2 - 50 gram rijst- of boekweitpap zonder olie en zout;
• Dag 3 - toevoegen aan het dieet oranje, grapefruit of appel;
• Dag 4 - de bouillon moet alleen tijdens lunchmaaltijden worden gedronken, daarnaast kunt u nog eens 50 gram rijst of boekweitpap eten, evenals 100-120 g gestoofde groenten;
• Dag 5 - Aan het dieet kan 200 ml magere yoghurt of kefir worden toegevoegd; de gestoofde groenten worden vervangen door verse;
• 6de dag - voeg de gekookte kippenborst( 150-200 g) toe;
• 7de dag - een handvol noten en 100-150 g gedroogde vruchten.

Oefening: Oefeningen

Oefeningen en een actieve levensstijl kunnen u helpen sneller af te vallen. In de periode dat aan het kippendieet wordt voldaan, is het noodzakelijk om meer in de frisse lucht te lopen, 's ochtends oefeningen te doen, te oefenen, te springen, rennen, springen, in het algemeen - niet stilzitten. Dieet en lichaamsbeweging zullen het proces van het verliezen van gehate kilogrammen versnellen, evenals onnodige centimeters in de taille en de heupen.

kippendieet: feedback van

Om het gewenste voordeel te halen uit het kippendieet, moet je alle aanbevelingen van voedingsdeskundigen volgen en een eenvoudig menu volgen. Natuurlijk zal het moeilijk zijn om af te zien van zout, suiker, favoriete koffie of snoep, maar je moet gewoon nadenken over je doel, en alle gedachten aan verleiding gaan meteen naar de achtergrond. Een week is niet zo veel, maar een echte beloning voor dergelijk werk is de pijl van de gewichten op de gewenste figuur.

Video: Duck Diet. Gebakken kippenborst met groenten

Kippendieet is zelfs geschikt voor de meest veeleisende persoon. Vanwege zijn eenvoud en toegankelijkheid, zal het een echte "toverstok-reddingsstick" worden, wanneer je dringend extra kilo's moet verliezen voor een belangrijke gebeurtenis. Probeer een van de voorgestelde opties, en je zult er nooit spijt van krijgen!