In de voeding van mensen nemen fruit een speciale, eervolle plaats in. Ze zijn een waardevolle bron van vitamines, micro-elementen en andere vitale stoffen. Het is niet voor niets dat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt om elke dag minstens drie vruchten te eten, en anders. De vrucht moet echter worden gegeten, zodat u niet alleen geniet van uw favoriete smaak, maar ook van het maximale voordeel voor het lichaam.
Vruchten zijn rijk aan koolhydraten: sucrose, glucose en vooral fructose. Fruit bevat ook veel vezels, wat helpt de verteerbaarheid van suiker in het lichaam te verminderen. De energie die wordt verkregen door het eten van fruit, wordt praktisch niet vet, omdat het heel snel door spieren wordt gebruikt.
Echter, als de vrucht op de verkeerde manier wordt ingenomen, kunnen ze het spijsverteringskanaal verstoren.
fruit gegeten na een maaltijd om fruit te eten
Indien gelijktijdig met eiwitten en vet voedsel, zoals vlees en kaas, of onmiddellijk na hen, fruit, eenmaal in de maag, in plaats van snel verteerd, in de val. Het vlees blijft immers veel langer in de maag, waar het langzaam genoeg wordt verteerd. Als gevolg blijft het fruit in de maag hangen, alsof het geblokkeerd is door vlees.
Onder invloed van vocht, warmte en maagsap beginnen er fermentatieprocessen, waardoor alcohol zelfs kan vrijkomen.verteringsproces goed vernietigd vitaminen in het fruit, de stofwisseling wordt verstoord, de processen van verrotting producten leiden tot een opgeblazen gevoel.
Daarom wordt het eten van fruit tussen maaltijden aangeraden. Deze regel moet vanaf de kindertijd worden geleerd, en dan zullen mensen die problemen hebben met de maag minder worden. Natuurlijk, op jonge leeftijd het lichaam is eenvoudig genoeg om te gaan met dit probleem ten koste van haar eigen middelen, maar meer volwassenen en vooral de ouderen fruit, gegeten op een volle maag, doen meer kwaad dan goed.
Wanneer is het beter om fruit te eten? Het is erg handig om één fruit op een lege maag te eten, 's ochtends, twintig minuten voor het eten.'S Middags en' s avonds moet het fruit slechts twee of drie uur na de maaltijd worden gegeten.
Een paar tips
- Als je in slaap valt met moeite, dan drink niet de nacht sinaasappels, omdat vitamine C is in staat om moed te geven.
- Dankzij het lage suikergehalte in citroen, kan het sap worden gebruikt als een salade- of visdressing. Voor de lunch
- ongewenste eten meloen, is het in staat om een kleine hoeveelheid insuline die vetten hoofdgerecht zou blokkeren toe te wijzen.
- Als het mogelijk is, is het beter om de vrucht niet schoon te maken, maar op te eten met de huid. De schil bevat immers vezels, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering. Ook in de schil veel vitamines, meestal meer dan in de pulp.
- De meest bruikbare vruchten worden gekweekt in de natuur. Kas, en vooral op kunstmatige grond, bevatten veel minder waardevolle stoffen.
Als u deze eenvoudige regels in acht nemen, kunt u zich te ontdoen van de extra kilo's, of gewoon hen niet typt, genoeg om je lichaam te verzadigen met waardevolle vitaminen en mineralen, om de maximale voordelen voor de gezondheid te krijgen. Eet fruit en blijf gezond!