Maar als je het lekkere eten in je ziet, lijkt het alsof er iets is veranderd. Hersenen worden vertroebeld en je begint alles wat je bereikt te eten. Je begon klein en toen kon je het niet uitstaan en aten. En de geest knaagt aan de gedachte: "Maar waarom gebeurde dit?"Wat zijn de oorzaken van te veel eten? »
Vaak hebben we te veel eten en niet bij een afbraak tijdens een dieet, maar in het gewone dagelijkse leven. In feite zijn er veel redenen om te veel te eten, maar er zijn basisredenen. Er zijn er zeven.
- Stress. In ons leven gebeuren veel problemen en problemen, en elke persoon heeft zijn eigen problemen waardoor hij niet normaal kan leven. Constante ontevredenheid met het leven leidt tot stress. En hoe handelen veel meisjes in dergelijke gevallen? Dat klopt - ze jammen het! Maar dit is slecht. Het is moeilijk om op deze manier calorieën kwijt te raken. Nou, hoe zit het met het dieet? Met stress zul je het niet lang volhouden.
- Het gebrek aan liefde. Helaas is dit een veel voorkomende oorzaak. Zoals ze zeggen, zoeken alleenstaanden troost in voedsel. En dit is een feit. Vooral acuut deze "gebrek aan warmte" stijgt in de avond, en dit is de tijd wanneer het meest vaak breken, en daarom te veel eten.
- Te streng dieet. Door jezelf in het frame te trekken, zet je je lichaam in een moeilijke situatie. Enerzijds helpt een dergelijk dieet u om het gewenste resultaat vele malen sneller te bereiken. Maar aan de andere kant is er een groot verlangen om te breken. Het lichaam begint zijn, om zo te zeggen, "dingen" te verdedigen, en moet daarom door alle "7 cirkels van de hel" gaan, maar overwint de ondraaglijke wens om te breken en het verergerde voortdurende hongergevoel.
- De gewoonte om te eten. Een van de slechte gewoonten. Vergeet niet: geen spijt van eten, spijt van je figuur! En excuses in de stijl van "het zal verslechteren", "baby at niet, verdwijnt niet hetzelfde goed?", Etc. Zijn niet significant en zullen je geweten niet kalmeren voor het geval je faalt.
- Snelheid van voedselinname. Iedereen weet dat we in een uitzinnig stedelijk ritme leven. En de waarde van tijd is geweldig voor ons. Daarom, zoiets als een maaltijd, kost wat tijd. Maar tevergeefs. Wetenschappers zeggen dat wanneer mensen langzaam en rustig eten, grondig kauwen, ze veel minder eten. Het hongergevoel verdwijnt sneller. Het is ook beter om af te zien van eten tijdens het tv-kijken of het lezen van een boek. Dit komt door het feit dat onze aandacht niet op voedsel is gericht, maar op het feit dat het ons ervan afleidt.
- Afhankelijkheid van zoet. Je hebt geluk als je niet afhankelijk bent van het zoete. Nou, als dat zo is, dan moet je nog steeds verzoenen met het feit dat het zoete moet worden uitgesloten van het dieet. Niet veel mensen weten het, het verhoogt de eetlust voor zoet voedsel. Maar dit is begrijpelijk. In ons lichaam komen, chocolade stimuleert de afgifte van serotonine in het bloed, het is ook een hormoon van vreugde. En nadat hij brandt en splijt, komt er een gevoel van vermoeidheid en honger. Goed en hoe na zo opnieuw niet te worden gebroken? Het is een vicieuze cirkel!
- Dorst. Wetenschappers zeggen dat het gevoel van honger heel erg op dorst lijkt. En weinigen kunnen onderscheid maken tussen hen. En dit is beladen met te veel eten en gerekruteerde calorieën. Om een onderscheid te maken tussen honger en dorst, moet je gewoon een glas water drinken. Als je tevreden bent met water, dan is dit een dorst, en als na 10-15 minuten het hongergevoel is gebleven, dan moet je nadenken over een kleine snack.
Als je nog steeds kapot bent, is dit een excuus om te denken: "Heb je zelf een geschikt dieet gekozen"?Na een breakdown en overeten ontstaan vaak vanwege een onjuist gekozen dieet, te strenge beperkingen in de voeding. In dit geval moet u de motivatie in rekening brengen en helemaal opnieuw beginnen. En dan zal je slagen!
Nuttige informatie