De herfst komt niet alleen, het brengt een tekort aan vitaminen en zonne-energie met zich mee. En deze metgezel brengt op zijn beurt vermoeidheid, melancholie en slaperigheid met zich mee. Gelukkig zijn er veel manieren om een saaie gemoedstoestand te voorkomen. Een van hen is goede voeding.
Welke producten mogen in het najaar niet worden vergeten?
Groenten en fruit. Hoe dan ook, deze elementen van een gezond dieet verliezen nooit hun relevantie, vooral niet in het laagseizoen. Om het lichaam te verzadigen met zuurstof en vitamines, is een sinaasappel nuttig. Het zou leuk zijn om op te nemen in het dieet en salade bladeren, gekruid met ongeraffineerde plantaardige olie. Daarnaast is het tijd om jezelf samen te trekken en advies te krijgen over de juiste keuze van plantaardig voedsel om natuurlijke geschenken van de natuur te onderscheiden van planten die in kunstmatige omstandigheden zijn gekweekt.
Aardappelen. Deze groente zou aan een apart artikel moeten worden gewijd, gezien de hoge energiewaarde. Bovendien bevatten knollen een grote verscheidenheid aan macro- en micro-elementen, zuren, vitamines. Aardappelgerechten normaliseren het metabolisme en berokkenen de figuur niet. Wit-Russen zijn niet verliefd geworden op deze plant!
Fats. Dit is een van de belangrijkste bronnen van thermische energie. Ze zullen in de herfst zeker niet bevriezen! En degenen die willen afvallen, kun je vis aanbieden in plaats van vlees en plantaardige olie in plaats van vet.
Zoet. Misbruik geen desserts - het zal niet tot goed leiden. Maar hij geeft niet om snoep. Het serotoninegehalte wordt verlaagd en het lichaam heeft taarten met eclairs nodig. De eenvoudigste oplossing voor dit probleem is om te wennen aan het eten van pure chocolade. De concentratie van cacao hierin moet minstens 70% zijn, anders kan er geen sprake zijn van efficiëntie. Vul het 'zoete menu' aan met een mok warme chocolademelk in de ochtend.
Warme gerechten en dranken. In de herfst moet je meer soepen eten. Dus als je dit heerlijke gerecht nog lang niet hebt gekookt, ga je gang en met het nummer! Drink het beter met warme kruidenthee, compotes, rozenbottels.
Trouwens, dokters raden aan om 2 keer per week een dag van lossen te regelen. Op dit moment hoeft u alleen voedsel van plantaardige oorsprong te eten. De procedure helpt de immuniteit te versterken en de spijsvertering te verbeteren. Bovendien zal het in handen zijn van diegenen die willen afvallen. Het lichaam bereidt zich immers voor op de winter, omdat het probeert een voorraad vet te creëren. Maar in de moderne wereld is deze functie nutteloos, omdat iemand warme kleding verkiest boven dikke vouwen.
En toch, luisterend naar advies, ontken jezelf niet als een favoriete traktatie. Neem vanaf de herfst gewoon wat nodig is, en verveel je niet!