Hoe metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen? Hoe metabolisme thuis te versnellen na 40, 45 en 50 jaar?

Uit de informatie in het artikel, kun je erachter komen of het gewicht en de snelheid van de stofwisseling in de mens zijn aangesloten, evenals over manieren om de uitwisseling van afslanken stoffen te versnellen.

Velen denken dat de oorzaak van de accumulatie van overgewicht stofwisseling kan - tragere stofwisseling, hoe langzamer het lichaam verbrandt calorieën, vandaar hun residu ophoopt in het lichaam als vet complicaties.

Metabolisme en

snelheid Bedenk, wat is het metabolisme en waarom men gelooft dat het metabolisme versneld is belangrijk om gewicht te verliezen.

Metabolisme ( Grieks voor transformatie, wissel), of het metabolisme, - dit zijn chemische reacties die zich voordoen in het lichaam om in leven te blijven. En dit - de groei van het organisme, zijn voortplanting, behoud van zijn structuren en reactie op de impact van de omgeving.
Het menselijk lichaam leeft van de voedingsstoffen die het ontvangt met voedsel. Sommige afgeleide elementen zijn ingebed in het lichaam alleen, en sommige, zoals dierlijke eiwitten, moet je om te gaan door middel van verschillende conversie processen te krijgen van de voedingsstoffen zijn veranderd in degenen die eigen zijn aan het lichaam. Om de processen in verband met de omzetting van de stoffen die in de nieuwe eigenschap van het organisme en de noodzaak stofwisseling werking.

Metabolisme.

• Het metabolisme zelf bestaat uit twee processen - anabolisme en katabolisme.
  Anabolisme - het vernietigingsproces splitsing in eenvoudigere stoffen ontvangen door het lichaam stoffen
• derhalve het eiwit afbreekt in aminozuren, die vervolgens herschikt in de juiste vorm ons lichaam. In het proces van anabolisme, komt er energie vrij, die het lichaam vervolgens gebruikt om nieuwe cellen te bouwen
• Een ander proces is katabolisme, alsmede het opmaken, wanneer eenvoudige cellen nieuwe maken. Katabolisme gebeurt op basis van de energie, die vrijkomt bij anabolisme
• Wanneer een dergelijke overmaat aan energie opslag wordt afgezet als vet

functies in het metabolisme van voedingsstoffen. Bij het verwisselen

• eiwitten ingenomen eiwitten gesynthetiseerd daarin nieuwe eiwitten en vetten eiwitachtige verbinding niet neergeslagen
• Koolhydraten - de belangrijkste energiebron voor het lichaam - kunnen worden omgezet in verbindingen met vet wanneer ze overmatig worden ingenomen. Dit geldt met name eenvoudige koolhydraten( suiker, witte bloem en producten daarvan koolzuurhoudende dranken), die, wanneer ingenomen, worden omgezet in glucose, verhogen van de concentratie in het bloed
• Overmatig die het lichaamsvet in het proces van het verfijnen van het lichaam transformeertin glycerine. Glycerine tezamen met vetzuren, bij tot vergroting van vetweefsel, wat resulteert in obesitas en overgewicht ingewanden
• zijn belangrijke uitwisseling van water en minerale zouten
• Water - voordeel organisme( 70%), met name in bloedcellen en de intercellulaire vloeistof betrokken bij velechemische reacties.kalium, natrium, calcium, zink, etc. - - het tekort aan water in het lichaam kan ernstige problemen met deze eenheid en derhalve de gezondheid
• Minerals veroorzaken. deel aan diverse processen in het lichaam. Bijvoorbeeld tijdens onderhoud van botweefsel, de puls stroming in zenuwcellen en spieren en vele andere

Belangrijk Samen met mineralen een belangrijke rol in het metabolisme van vitaminen spelen

Vitaminen in rauwe groenten en fruit, in een goed gekookt voedsel kan direct in het lichaam worden opgenomen, brengt hem goed, zodat alle artsen en diëtisten zo sterk aanbevolen om rauwe groenten en fruit te eten, vooral in het seizoen. Tussen de slankheid en de snelheid van het metabolisme is er een relatie.

metabolisme niveaus:

• basis
• versnelde
• trage

Basic stofwisseling is de energie die nodig is door het lichaam al zijn basic life functies en werkzaamheden van de instanties uit te voeren in rust.

• De hoeveelheid energie wordt uitgedrukt in alle bekende calorieën. Base stofwisseling wordt individueel berekend volgens de formule die wordt geschilderd op het Internet veel sites belangrijke parameters als geslacht, gewicht, leeftijd, lengte overwegen
• .De indicatoren worden vermenigvuldigd met de activiteitscoëfficiënt van het organisme. Het resultaat zal het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft om normaal te laten functioneren
• handhaven tonen Dit zou betekenen dat zelfs als diëten voorschrijven aan minder calorieën consumeren, eten ze minder dan het basisniveau kan niet, anders kun je een probleem met de systemen en functies, wat kan leiden hebbenbij ziekten
• Helaas laat deze formule niet toe om rekening te houden met reeds bestaande individuele metabolische aandoeningen van het lichaam.
  versnelde metabolisme betekent dat de ontvangen calorieën sneller uitgegeven door het lichaam, zonder te worden omgezet in vet
• trage stofwisseling betekent het tegenovergestelde, dwz. E. Het lichaam heeft geen tijd te verliezen om energie te produceren, toe te voegen "reserve" in de vorm van vet

Kenmerken van bepaalde indicatorenberekening van basaal metabolisme:

1. Geslacht. Bijvoorbeeld, de basisrente van het metabolisme is verantwoordelijk voor het feit dat mannen van nature meer energie nodig hebben omdat hun lichaam meer spier, die extra energie kosten, zelfs als de spieren in rust nodig heeft. Vrouwen hebben juist minder calorieën nodig, omdat ze van nature een groot vetweefsel hebben en het wordt ondersteund door minder energie
2. -leeftijd. Met de leeftijd neemt de snelheid van metabolische processen van nature af. Hoe ouder een persoon is, des te minder calorieën hij nodig heeft om een ​​basisstofwisseling te behouden. Het proces van het vertragen van het metabolisme begint ergens op de leeftijd van 27 jaar. Daarom, voedingsdeskundigen voorschrijven daling calorie-inname met 100 voor elke 10 jaar na de 30-jarige iemands leeftijd
3. Vermogen. Overeten en honger zijn even schadelijk voor het lichaam, omdat leiden tot een schending van

VIDEO metabolisme: Metabolism. Versnel metabolisme, verlies gewicht

Hoe versnellen het metabolisme om sneller af te vallen?

Water, goede voeding en sport om het metabolisme te versnellen.

Stel, na het evalueren van al het bovenstaande, voor wat u moet doen om het metabolisme te versnellen en niet aan te komen.

1. Allereerst moet je uitzoeken of er individuele schendingen van metabole processen zijn. Het is de moeite waard om de endocrinoloog
2. bezoeken voor gezonde stofwisseling versnellen per se nodig om bewegingsactiviteit en lichaamsbeweging te verhogen. Dit betekent niet dat letterlijk emmers zand of gewichtheffen te slepen, en loopt, wandelen, oefeningen in de ochtend en ga zo maar door. Als je gewend bent om het te doen mijn hele leven, hoeft u niet te bekommeren over de versnelling van de
3. metabolisme moet ook voldoende slaap minstens 7- 8 uur. Overigens leiden slaapstoornissen tot een vertraging van de stofwisselingsprocessen.
4. Drink voldoende eenvoudig gewoon water. Vooral in het warme seizoen, wanneer de extra olie voorschrijven en bloed verdunners zijn condensatie te voorkomen vanwege de extra vochtverlies door zweet en andere
5. Houd een gewoonte van een douche.doet het in de zomer en geleidelijk
6. Wandelen belangrijk en met het oog op een betere zuurstof het systeem en in de warmere maanden Start - om een ​​broodnodige dosis vitamine D, die het lichaam niet kan produceren en accumuleren als gevolg van de zon
7. Tune in het leven is optimistisch, glimlach meeren verheug je. Emoties van vreugde zijn ook erg belangrijk voor de normale werking van het lichaam
8. En, belangrijker nog, eet goed. Bereid het huis voor op gestoomde gerechten, koken en bakken. Geef het op ongezond en schadelijk voedsel, van waaruit er geen voordeel voor het organisme

Hoe het versnellen van de stofwisseling na 40, 45?

de leeftijd van 40 - 45 jaar is niet alleen een vertraging van de stofwisseling, leeftijd-gerelateerde, maar ook een daling van de hormonale niveaus, want dankzij de activiteit van hormonen worden geactiveerd en processen in het lichaam.

De snelheid van het metabolisme na 40 jaar wordt beïnvloed door hormonale veranderingen.

Daarom, om niet om gewicht na 40 krijgen - 45 jaar te volgen van de eenvoudige, maar zeer belangrijke regels:

1. fractionele frequente maaltijden in kleine porties
2. Power, die de basis zal zijn groenten, fruit, laag-vet voedsel met een verminderde hoeveelheid
3. koolhydraten voldoende slaap
4. lichamelijke activiteit en opladen
5. Light diner( yoghurt, magere kwark, een paar bessen of fruit) in plaats van de gebruikelijke na het werk "dat is thuis»
6. positieve emoties van de communicatie en het succes van hun kinderen of hun succes op het werk, op REISGevolg, wandelingen, contemplatie van de natuur

Hoe het versnellen van de stofwisseling na 50?

Als het probleem van het wegwerken van overtollig gewicht en vetafzetting op elke leeftijd relevant is, is het na 50 jaar actueel.

Niemand heeft sport geannuleerd voor het versnellen van het metabolisme.

BELANGRIJK: Na 50 jaar, het lichaam gaat climacterisch herstructurering, de ontwikkeling van vele hormonen wordt tot een minimum beperkt, beginnen de gezondheidsproblemen die zich ophopen van zijn jeugd te verstoren, verhoogt het risico op hart- en andere

• ernstige ziekten dan ook de stofwisseling versnellen na de leeftijd van 50 moeten op dezelfde manier,die altijd relevant zijn - goede voeding, actieve levensstijl, inclusief motoriek, massage, volgens de indicaties. Het enige verschil is de vervulling van de oefening
• Active training is nodig om rustig energie oefening, 's morgens oefeningen en wandelen om zo het hart en de longen, maar ook voorzichtig om hun schepen en bot
• Hiking nemen niet te overbelasten vervangen wordt aanbevolen om in de ochtend of vóórslaap, maar niet 's middags bij warm weer. Voorzorgsmaatregelen moeten het werk in de tuin en de tuin, weer terug te benaderen, om de schepen en het hart
• In het algemeen, de normale slaap te houden, zal positieve emoties toe te voegen aan de oorzaak van gewichtsverlies bijdrage.

Hoe het metabolisme te versnellen voor het verliezen van gewicht folk remedies?

folk remedies hebben bewezen effectief te zijn door de jaren heen te zijn, het kan ook bijdragen aan de versnelling van de stofwisseling en gewichtsverlies op elke leeftijd. Door
folk remedies omvatten het gebruik van bepaalde gerechten die traditioneel worden bereid voor het stomen, infusie van bepaalde producten, bezoek bad, ontvangst van geneeskrachtige kruiden en ga zo maar door.

• vasten dag. Dus, om gewicht te verliezen, kunt u hem in de regel één keer organiseren van een week vasten dag, of de dag van granen. Bijvoorbeeld, een week, kunt u eten boekweit, een ander - havermout, derde - rijst
• Kashi terwijl zaparivat niet de olie te vullen, voeg zout tot een minimum. Voor de afwisseling kunt u eten appels, sinaasappels, drinken thee met citroen of gember, drinken kefir. Het lichaam zal licht en muziek voelen in gewichtsverlies na verloop van tijd zal versnellen de stofwisseling

vasten dag, zoals yoghurt.

• bad. In een stoombad, en zelfs met een bezem, zijn metabole processen versneld als nooit tevoren. Waarschuwing voor een bezoek aan baden kunnen verschillende ziekten, dus de vraag moet worden besloten individueel stoombaden

bad als een middel om te versnellen de stofwisseling.

• geneeskrachtige planten en kruiden. Hulp vetverbranding regelmatig gebruik van de volgende kosten: pepermunt, peterselie tuin stock, paardebloem wortel, wegedoorn schors, venkel fruit, gemengd in gelijke hoeveelheden, gekookt voor een half uur
• drankje op een lege maag moet je stakanu. Gotovim thee te verzamelen van een string volgens het recept op de verpakking apotheeken neem het op een eetlepel 3 keer per dag om de stofwisseling
• verhogen ook de voorbereiding van thee uit kamille en voeg het citroensap, honing en appelazijn. Drink als thee, of wanneer je dorst hebt

snelle stofwisseling dragen wat kruiden.

Verhoog kool consumptie van kool, in welke vorm

Hoe te versnellen metabolisme:

geneesmiddelen zijn geneesmiddelen die de snelheid van de stofwisseling, gemerkt:

• producten met cafeïne en amfetamine
• L-thyroxine, die de schildklier
• stimuleert speciale steroïde anabolen bekend onder de body-Builder enmensen die proberen om spiermassa
• krijgen sommige hormonen

voorbereidingen om het metabolisme te versnellen kan worden genomen na overleg met een arts.

BELANGRIJK: Al deze drugs, evenals kunstmatige ingreep in het lichaam, moet zeer zorgvuldig worden genomen, en dan niet onnodig te nemen. In aanvulling op de metabole effect hebben zij contra

massa Echter, er zijn drugs van natuurlijke oorsprong, die ook in staat om het versnellen van de stofwisseling zijn.
Deze omvatten:

• Chinese magnolia wijnstok Rhodiola
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ginseng

Vitaminen voor

• metabolisme U kunt ook vitamine complexen nemen om te versnellen de stofwisseling. Het is wenselijk dat de preparaten verbonden stel alle noodzakelijke individuele vitaminen en essentiële mineralen, namelijk kalium, calcium, ijzer, natrium, zink,
• magnesium in geselecteerde complexen helpen vullen het lichaam met vitaminen en mineralen, dan zodat geaccumuleerde slakken, verhogen metabole activiteit, versterking van de organen, het verbeteren van hun bloedsomloop
• Er zijn ook vitamine complexen, die gericht zijn op het lichaam van herstel na ziekte en ernstige congestie

Hoe te versnellen de stofwisseling is uit te oefenen?

Versnel metabolisme in de sport en lichamelijke oefening - de beste en meest effectieve manier om dit.

snelle stofwisseling en slank lichaam is onmogelijk zonder sport.

Als je niet gewend aan de sport en recreatieve activiteiten, het is nooit te laat om dit te doen. U kunt beginnen, zoals reeds vermeld, met wandelingen in de steeds hoger tempo, het opladen in de ochtend in de richting van de oefening en fitness. Sport en lichamelijke opvoeding een bijdrage leveren aan de revitalisering van alle organen en lichaamsfuncties en het houden van het in de vorm van, onder meer, zijn een belangrijke factor in het proces van het verliezen van gewicht.

VIDEO: vet te verbranden en metabolisme te versnellen: oefeningen

snelle stofwisseling dieet: hoe om te versnellen de stofwisseling?

Om het tempo van de stofwisseling via de voeding, in aanvulling op de reeds bekende aanbevelingen voor een gezonde voeding, is het de moeite waard toe te voegen aan uw dieet de volgende producten:

• fruit, vooral appels en citrusvruchten, evenals seizoensgebonden fruit en bessen
• noten, vooral walnoten en amandelen
• gember
• groene thee
• kool, bloemkool en broccoli
• spinazie en peterselie
• peulvruchten, vooral bonen
• mager gevogelte
• vetarme melkzuurproducts
• natural coffee

Producten om het metabolisme te versnellen.

Hoe snel kan het metabolisme worden versneld?

niet jezelf deadlines te versnellen het metabolisme van het organisme. Laat alles geleidelijk en betrouwbaar gebeuren, zonder stress voor het lichaam. Snel metabolisme versnellen is gelijk aan hoe een vreemde taal in twee weken te leren.

Hoe het versnellen van de stofwisseling in het lichaam: reviews

Alle bestaande reviews stofwisseling versnellen om gewicht, voornamelijk beperkt tot die regels, die hierboven zijn beschreven verliezen. Beoordelingen bewijzen de juistheid van de aanpak van systematische en onomkeerbare overgang naar een gezonde levensstijl, die de kwaliteit van het leven zelf zal verbeteren.

VIDEO: Hoe het metabolisme te versnellen?