Voor velen is wakker worden 's morgens vroeg een onmogelijke taak. Het ritme van het leven van moderne mensen dicteert zijn regels - we gaan liggen onder de deken, we zijn vrij laat en we staan op voor zonsopgang. En na een stevig ontbijt wordt de situatie verergerd en begint het erop te lijken dat het bed letterlijk in zijn omhelzing roept. Dus wat doe je?
In dit artikel zullen we u vertellen over producten die helpen op te vrolijken. Als je ze of hun combinaties eet, kun je de haatdragende vroege uren omzetten in een uitstekende start van de dag. Dus:
- sinaasappelsap.
Citrusvruchten zijn een echte vondst voor diegenen die altijd willen slapen. Sinaasappelsap bevat een grote hoeveelheid vitamine C, die het lichaam vult met energie. En de geur van een "zonnige" vrucht stimuleert de hersenactiviteit. Wees echter voorzichtig - het is de moeite niet waard om zo'n drankje op een lege maag te eten - het is beladen met een maagzweer. - noten.
Nootpitten zijn behoorlijk voedzaam en helpen ook om op te laden. Maar het is niet de moeite waard om te betrokken te raken, omdat de overblijfselen van energie waar je lichaam geen tijd voor heeft om te verwerken, niet in de hersenen worden afgezet, maar in de taille of de heupen. - -appelen.
Deze populaire vruchten bevatten boor, die de werkcapaciteit van het lichaam verhoogt. Bovendien helpen ze om mindfulness te 'omvatten' en informatie beter te absorberen. Appels bevatten veel andere even nuttige stoffen, dus je kunt ze in elke hoeveelheid kauwen. - Vlees
Vlees is een echte voorraad proteïne, en het wordt, zoals je weet, langzaam verwerkt en daarom is de toegewezen energie voldoende voor een langere periode. Natuurlijk, als je een stuk gekookt rundvlees samen met een kop koffie eet, word je niet meteen wakker, maar vult je bijna de energiereserve aan. Daarom, als je een nogal moeilijke dag hebt, eet dan een stuk gebakken kip of ander vlees. - Chocolade.
Deze zoete favoriet bevat veel suiker en helpt endorfines te produceren - de zogenaamde gelukshormonen. Paar kubussen zijn genoeg om wakker te worden en jezelf een paar uur kracht te geven. - Havermout.
Havermout - perfect ontbijt. Het veroorzaakt, zoals veel mensen weten, een metabolisme, wat betekent dat het het hele lichaam wekt. Havermout is een rijke bron van complexe koolhydraten en vezels. Voeg een kleine hoeveelheid gedroogd fruit of jam toe aan de pap en krijg een optie voor een heerlijke ochtendmaaltijd. - Berries.
Alle bessen zijn erg lekker en niet minder nuttig. Maar 's morgens wordt je voorkeur meer gegeven aan aardbeien, bosbessen en frambozen, omdat ze meer natuurlijke stimulantia bevatten. - Yoghurt.
Yoghurts, met name als ze niet gevuld zijn met een verscheidenheid aan vulstoffen, zijn een geweldig ontbijt. Ze zitten vol magnesium - een goede bron van langdurige energie. - eieren.
-eieren zijn een echt magisch product. Ze zitten vol met mineralen, met name leucine, vitamines en eiwitten, noodzakelijk voor het menselijk lichaam voor volwaardig werk. Een paar gekookte eieren kunnen je zoveel energie geven dat je er voor de lunch genoeg van hebt. - Groene thee.
Deze geurige drank geeft meer levendigheid dan een favoriete koffie. Houd er echter rekening mee dat in tegenstelling tot de laatste, groene thee niet zo snel werkt, krijgt u geen onmiddellijke stroom van energie.
Nuttige informatie