Dieet Catherine Mirimanova voor gewichtsverlies - min 60: basisprincipes, een gedetailleerd menu voor elke dag, voor een week, een lijst met toegestane producten, recepten. Wat je kunt eten op het voedingssysteem van Ekaterina Mirimanova minus 60 voor gewichtsverlies: tafel

beginselen en regels van het gewichtsverlies systeem door Catherine Mirimanova.

Overgewicht is een probleem voor veel mannen en vrouwen van verschillende leeftijden. Vanwege het feit dat de moderne mens een beetje in beweging is en in de meeste gevallen voedt op de vlucht, dit probleem is zeer veel jonger. Nu hebben zelfs jonge meisjes die schijnbaar een goed metabolisme hebben, een paar extra kilo's. Meest verontrustend, degenen die ondervonden dit probleem vaker terug te trekken in zichzelf en proberen om gewoon te maskeren de lelijke kreukvrij kleren.

Als u ook een soortgelijk probleem en u wilt zo snel mogelijk kwijt te raken, dan proberen om het te doen met Catherine Mirimanova gewichtsverlies dieet - een min 60. Wat is deze kracht systeem en het is gebaseerd op wat we bespreken inons artikel.

Catherine Mirimanova dieet om gewicht te verliezen - -60: principes, zijn het dieet

Uitgangspunten van het dieet Catherine Mirimanova

Als u denkt dat nu zullen we praten over een streng dieet dat u bij het gebruik van voedsel, iets diep mis zal beperken. Catering door Catherine Mirimanova laat een vrouw om vertrouwd voedsel te eten, gewoon doen het goed.

natuurlijk, en dit dieet heeft kleine beperkingen, maar ze zijn zo klein dat de meeste mensen het verliezen van gewicht niet eens merken dat ze moeten opgeven van bepaalde voedingsmiddelen.

Uitgangspunten van het dieet:

• Absoluut alle vermageren mensen nodig hebben om te onthouden dat het ontbijt in de macht systeem is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je moet jezelf trainen om te eten voordat je het huis verlaat, en het zo snel mogelijk doen. Bovendien kan deze maaltijd de meest calorische zijn. Indien gewenst kunt u eten in de ochtend zelfs een stukje van je favoriete taart en rustig gaan over hun bedrijf.
• Controleer de hoeveelheid zout in het voedsel. Weiger het niet de moeite waard, maar toch zal het beter zijn als je probeert om haar dagelijkse hoeveelheid licht te verminderen. Oh, en vergeet niet dat je moet rekening houden met zelfs het zout dat in de kant-en-klare producten, zoals sauzen.
• Overdag kun je vrij gemakkelijk brood eten. Vergeet niet dat in de tweede helft van de dag het bedrag minimaal zijn en het moet roggebrood of Crips zijn. In de ochtend kun je elk brood eten. Kies
• als bijgerecht vlees en vis gestoomde rijst of boekweit. Als je jezelf soms wilt verwennen met aardappelen of pasta, eet ze dan als ontbijt.
• Ook in dit geval kunt u het gebruik van koffie en thee niet weigeren. Je kunt ze vrij rustig drinken, bedenk dat deze drankjes niet zo zoet mogen zijn.
• Overweeg daarnaast dat je niet veel fruit kunt eten. Omdat ze vaak winderigheid en fermentatie veroorzaken in de darmen, is het noodzakelijk om ze te gebruiken voor de lunch en bij voorkeur niet meer dan 500 g
• In geen geval niet proberen om drastisch te verminderen één portie. Als je niet constant honger wilt hebben, doe het dan geleidelijk. Bijvoorbeeld, als je gewend bent om te eten in een keer 400 g van voedsel, dan is de eerste week en eet. Als het lichaam zal wennen aan het nieuwe systeem werkt, kunt u de hoeveelheid voedsel geconsumeerd door de helft zonder problemen te verminderen.

Hours food dieet om gewicht te verliezen Catherine Mirimanova - minus 60

Hours food dieet om gewicht te verliezen Catherine Mirimanova

Voordat we u vertellen over de optimale tijd voor een maaltijd, ik wil duidelijk maken wat uw dagelijkse voeding uit moeten worden gespreid over drie maaltijden. Als drie maaltijden per dag klein lijken, kunt u nog een snack toevoegen. Het belangrijkste om te onthouden is dat het zo gemakkelijk en nuttig mogelijk moet zijn.

Wat betreft de tijd om te eten, hangt alles af van je levensstijl. Als je een hele dag op je voeten en laat werken, de meest extreme van de tijd is 19 uur( op voorwaarde dat je niet gaan slapen gedurende ten minste 3 uur) voor de maaltijden. Als uw werk niet veel tijd en energie van u vergen, moet u de volledige dagelijkse dosis voedsel vóór 18 uur gebruiken.

eenvoudige richtlijnen:

• Tot 12 uur - je absoluut alle voedingsmiddelen, met inbegrip van snoep en salades met mayonaise( zelfgemaakte) te gebruiken. Na 12 uur
• - absoluut niet kan eten alles dierlijke vetten, met inbegrip van varkens- en lamsvlees. Vanaf deze tijd kun je ook geen gebakken eieren, gebakken vlees, gebakken vis en gefrituurde groenten eten.
• Tot 15 uur - u kunt vis en vlees( gestoomd of gebakken in de oven) in combinatie eten met een bijgerecht van rijst of boekweit. Macaroni en aardappelen zijn niet verboden, ze moeten apart van andere producten worden geconsumeerd.
• Tot 18 uur - u kunt salade met yoghurt en groenten gebakken in de oven te eten. Ook voor het diner kunt u bessen en kwark eten.

Wat kan ik eten op een systeem van Catherine Mirimanova macht minus 60 voor het verliezen van gewicht: de lijst van toegelaten producten

resolutietabel

producten Zoals u waarschijnlijk al gerealiseerd uit de hierboven geschreven, Catherine Mirimanova voedselsysteem in tegenstelling tot andere diëten is vrij zacht. Als je niet te veel eten en te doen alles goed, je hoeft niet eens te doen van uw favoriete makaroshek, gebakken aardappelen en gebak.

Het enige taboe in dit geval zijn halffabrikaten, worstjes, worstjes en gerookte vis. Dus je hebt een beter idee van wat je kunt eten, het houden van een dergelijk voedingssysteem kan krijgen, presenteren wij uw aandacht een tafel, op zoek naar die je kunt begrijpen, waarvan de opbrengst zal het mogelijk zijn om de dagelijkse menu te zetten.

combinatieproducten volgens het systeem van Catherine Mirimanova -60 en voedingsgymnastiek regels

combinatieproducten volgens het systeem van Catherine Mirimanova

macht Misschien omdat Catherine Mirimanova is niet een geregistreerde diëtist, haar macht systeem heeft ontvangen zo'n gemakkelijke( bij wijze van beperking), en effectief. Het belangrijkste ding dat je moet niet vergeten dat de maximale calorieën en junk food je moet eten tot 12 uur van de dag. Vóór deze periode werkt uw metabolisme zo goed mogelijk, wat betekent dat al het voedsel op de juiste manier wordt verteerd.

Maar onthoud dat je in dit geval niet te veel moet eten. Ja, je kunt eten bijna alle voedingsmiddelen, maar je moet uitkijken dat na een maaltijd u niet er zwaar gevoel in de maag. Als blijkt, is het maagdarmkanaal gewoon niet omgaan met de hoeveelheid voedsel en dit zal leiden tot het feit dat een deel van het voedsel nog omgezet in vetweefsel.

Tips voor het combineren van producten:

• eiwitten in ieder geval kan niet worden gecombineerd met eiwitten in dezelfde maaltijd. Als je eet bij het ontbijt, zoals roerei, geroosterde borst en Zayed al een handvol noten, zal zwaar gevoel in de maag en de vorming van overtollig gas aan u worden verstrekt. Dit alles leidt tot een gedeeltelijke opname van eiwitten en daardoor slakvorming van het lichaam.
• Ook moet je niet vergeten, wat niet wenselijk is om te combineren in één gerecht eiwitten en vetten van dierlijke of plantaardige oorsprong. Als u wilt een stuk vlees of vis te eten, dan bak ze in de oven of op de grill, en eten ze met een garnituur van groenten toegestaan.
• ander onaanvaardbaar combinatie van vlees en vis worden beschouwd als citroenen en grapefruits. Omdat ze zuur dat de afscheiding van maagzuur remmen bevat, kan dit leiden tot onjuiste eiwitvertering.
• In Bovendien mogen in een schotel koolhydraten en vruchten. Omdat deze bevat fruitzuren, direct vernietigt het enzym dat koolhydraten, zal ook de opname van voedsel belemmeren.

Catherine Mirimanova dieet om gewicht te verliezen - -60: gedetailleerde menu voor elke dag van de week

gedetailleerde menu voor elke dag van de week

Iets boven de foto die week is geschilderd voor de menselijke menu, afslanken het systeem van Catherine Mirimanova macht kan zien. Natuurlijk betekent dit niet dat je het moet eten deze gerechten. Indien gewenst kunt u vervangen garnering boekweit rijst, pasta uitgesloten van het dieet of, omgekeerd, een menu nuttig wortelgroenten, zoals pastinaak of selderij toe te voegen.

Als je daar behoefte aan hebt, kun je heel graag de nodige veranderingen en plezier te krijgen van wat je eet. Immers, de hoofdregel van een dergelijk dieet is de juiste houding en een goed humeur. Daarom staan ​​op de kaart, zodat op het einde op uw tafel er gerechten die je niet walging veroorzaken waren.

eenvoudige richtlijnen:

• pasta en aardappelen eten in de ochtend
• Probeer niet meer dan een keer per week om gefrituurd voedsel
• Vlees en vis bakken in de oven of op
• grill toegevoegd aan gerechten van verse groenten te eten
• Verse sappen noodzakelijkerwijs verdunnen met een beetje water
• in geen geval niet eten zuivelproducten met 0% vet( ze hebben spenders, het voorkomen van gewichtsverlies)
• einde van de dag lichte salade en yoghurt

Catherine Mirimanova Recepten voor een dieet min 60Een lunch

Recepten Catherine Mirimanova voor voeding minus 60

Acute groentesoep en garnalen

Componenten:

• Shrimps - 200 g
• Hot Pepper - half pod
• Ready bouillon - 700 ml
• Bulgaarse peper - 1 st
• Ginger root - 30 g
• wortelen - 1 pC
• Onion - 1 pC
• Knoflook - 2 teentjes
• Plantaardige olie - 2 el.l

Bereiding:

• de eerste fase wassen alle groenten en snij ze kubus even groot
• Plantaardige olie gieten in de pan en daarop ui, knoflook en wortel
• simmered vervangen plaat toe, breng het op kookpunt, gegoten erin peper
• Dezevoeg de geroosterde groenten en kook ongeveer 10 minuten al
• verder, zout en dwars uw soep en legt het garnalen en gemberwortel
• nog vijf minuten koken, en u kunt de schotel naar de tafel
• Pere dienend gevoed voeg peper

Fig plaat met champignons( zelden eten)

producten:

• rijst - 150 g Champignon
• - 250 g
• uien - 70 g
• plantaardige olie - 2 el.l
• peper en zout op smaak
• Bunch peterselie en dille

Bereiding:

• Om te beginnen zet de stoofpot op het vuur figuur
• Zolang dit niet gebeurt, hak de ui en champignons en gestoofde ze in plantaardige olie
• Ready rijst, spoelen met water en voeg toe aan de pan voor groente
• te verhitten tot een temperatuur die nodig is om u, voeg gehakte greens
• het voorzichtigroer rijst en kunt genieten van heerlijke en gezonde gerechten

Catherine Mirimanova Recepten voor een dieet min 60 voor het diner

Catherine Mirimanova Recepten voor een dieet min 60 voor het diner

Vegetable kebab

Componentsgerechten:

• Bulgaarse peper - 1 PC
• Zucchini - 1 PC
• Tomatoes - 2 stuks
• Zout en peper naar smaak
• Plantaardige olie - 1 el.l

Voorbereiding:

• Wash groenten, droog ze en snij ze in grote stukken
• geregen ze op bamboe stokken, zout, peper en besprenkel met plantaardige olie
• Wrap spiesjes in folie en bak in
• oven Als u wilt knapperige groenten, dan houden zein de oven gedurende 10 minuten letterlijk

wortel en kaasburgers

producten:

• Curd -
• wortel 300 g - 200 g ei
• - 1st
• Honey - 1 theelepel

Bereiding: .

• beginnen wortelen koken tot de helft, endus wrijf het op een rasp
• Veeg de wrongel door een fijne zeef en meng dit met je wortelen en ei
• moet een dikke massa, die lang houdbaar
• vorm vorm van haar kleine gehaktballetjes krijgen en bak ze in
• de oven wanneer ze lichtjes zijn afgekoeld, voeg dedeze honing en geniet van een diner

Catherine Mirimanova Recepten voor een dieet minus 60 per dag

Catherine Mirimanova Recepten voor een dieet minus 60 per dag

Gestoofde lever

Componenten:

• Runderlever - 200 g Wortel
• en - 150 g
• knoflook - 1 teen
• Broth - 100 ml
• peper en zout op smaak

Bereiding:

• lever heldere films, spoelen en drogen
• snijden in stukken en liep in een droge pan
• eenmaal zien dat het verbleektewordt toegevoegd aan de pan geraspte wortelen, bouillon, zout en peper
• reduceren tot koken verwijdert het vuur en laat ongeveer 20 minuten
• Gekookte lever versieren groene courgette

gevulde

• Merg - 2 stuks
• Ground kalkoen - 200 g paprika Bulgaarse
• 1 piece
• uien - 70 g
• wortel - 1st
• tomatenpuree - 1 theelepel
• zout en peper

Bereiding: .

• Cut courgettehelften en verwijderen
• kern Kook ze in zout water en laat afkoelen
• Voor droge pan Putrundvlees en het licht bak
• Zodra daaruit verdampte vloeistof door toevoeging van het poedervormige wortel, ui, peper en water en tomatenpuree
• zout, dwars vulling en protomai haar 15 minuten
• Leg de verkregen massa courgette en bak ze in een oven

Is het mogelijk om gewicht te verliezen op Mirimanova systeem -60: reviews resultaat

Mirimanova systeem -60: resultaat

Marina: Met overgewicht worstelde haar hele leven. Maar tot mijn grote spijt kwam hij altijd terug en dat het meest onaangename, na het dieet, heb ik altijd nog meer hersteld. Daarom werd ze voor het eerst over het voedersysteem van Ekaterina Mirimanova niet bijzonder bedrogen. Maar aangezien mijn droom van een mooie strakke jurk mij niet stoorde, besloot ik het toch nog een keer te proberen. Letterlijk een week later zag ik dat het gewicht het eerste negatief toonde. Drie weken later zagen mijn familieleden mijn veranderingen. Op dit moment zit ik al meer dan drie jaar in hetzelfde gewicht, maar ik eet nog steeds goed.

Alevtina: In eerste instantie kon ik niet vóór 18 uur eten en dit had natuurlijk invloed op het resultaat. Er was een periode waarin ik in het algemeen gedesillusioneerd raakte door dit dieet en ermee wilde stoppen. Maar toen mijn hand alreeds naar de worst reikte, had ik opeens medelijden met de tijd die ik doorbracht en de kilo's zakten. Dus begon ik me voor te bereiden op mijn werk, niet alleen lunch, maar ook diner, en bij thuiskomst dronk ik alleen kruidenthee zonder suiker. En over het wonder bleef het resultaat niet wachten. Nu voel ik me prima en zie ik er trouwens prachtig uit.

Video: Gratis extra kilo's verwijderen. Online met Ekaterina Mirimanova