- Het gebruik van eendaags vegetarisme
- Soorten groendagen
Het gebruik van groenten voor het menselijk lichaam is onmiskenbaar. Deze natuurlijke producten bevatten essentiële vitaminen, mineralen en andere elementen, dankzij welke organen en systemen normaal kunnen functioneren. En de regelmatige consumptie van groenten heeft een positief effect op het welzijn en de huidconditie. Om deze redenen wordt voedingsdeskundigen geadviseerd om niet alleen deze in hun dagelijkse voeding op te nemen, maar ook één keer per week om een dag van het lossen van groenten door te brengen. Maar er zijn er zoveel, welke groente moet je kiezen?
Het gebruik van eendaags vegetarisme.
Laten we eerst eens kijken wat de oorzaak is van de enorme populariteit van een dag van lossen op groenten.
- Ten eerste zijn groenten bronnen van vezels die onze darmen helpen goed te werken en gifstoffen uit het spijsverteringskanaal verwijderen.
- Ten tweede is het sap van de meeste groenten een verzameling biologisch actieve stoffen die de metabole processen aanzienlijk verbeteren en ook een diuretisch en choleretisch effect hebben.
- Ten derde zijn dieetgerechten uit groenten ongelooflijk gemakkelijk te bereiden.
- Ten vierde geven de voedingsvezels die in voldoende hoeveelheid in groenten aanwezig zijn een verzadigingsgevoel en daarom zal een vastendag heel gemakkelijk verlopen.
Door regelmatig een plantaardige vastendag uit te oefenen, kun je niet alleen je figuur snel weer normaal maken, maar ook het lichaam van opgehoopte schadelijke stoffen reinigen. En om het maximale voordeel te behalen, is het wenselijk om de producten te koken of te bakken en zo mogelijk rauw te eten.
Let op! Plantaardige lossingsdagen kunnen worden aanbevolen in het geval van problemen met gewrichten en ziekten van het urogenitale systeem. In deze gevallen kan echter alleen een specialist het dieet voorschrijven en aanpassen!
Rassen met groentendagen
Tijdens een vastendag kunt u zowel verschillende groenten eten als een specifieke soort. Het dagelijkse dieet moet worden aangevuld met een grote hoeveelheid vloeistof. Het kan eenvoudig gezuiverd water, nog steeds dranken, thee zonder suiker en kruideninfusies zijn.
Wat betreft het basisproduct voor het lossen van een dag, kunt u hier zelf kiezen. Wij stellen op uw beurt voor dat u de drie meest voorkomende opties in overweging neemt.
Squash dag
Courgette is een prachtig dieetproduct, waaruit zeer heerlijke gerechten worden verkregen. Het wordt gebakken, gestoofd, gebakken, gemarineerd, ingeblikt en toegevoegd aan soepen. Dus waarom zou je geen dagje naar de pub gaan?
De essentie van een eendaags courgettedieet is het gebruik van behoorlijk goede porties van het hoofdproduct. En de bereidingswijze in elke nieuwe maaltijd kan anders zijn, alles hangt hier af van uw smaakvoorkeuren.
Dus, om een losdag op een courgette door te brengen, heeft u ongeveer 1,5-2 kg vers product nodig. Tezelfdertijd, om beter jong fruit met donkere huid te verwerven, waarin de zaden nog niet volledig zijn gerijpt - zij maken de heerlijkste soepen en dergelijke groenten kunnen worden gebruikt om vitaminesalades te bereiden na minimale hittebehandeling.
Aanbeveling! Schil met groenten voor het koken, het is wenselijk om het niet te verwijderen, want het bevat het grootste deel van de waardevolle stoffen!
Tijdens het uitladen van de courgette kunt u het volgende gebruiken:
- gestoofd;
- gebakken met kruiden;
- in de vorm van soeppuree;
- in ruwe vorm( ingewreven op een rasp en vul met een kleine hoeveelheid plantaardige olie).
Zoals je ziet, kan een vastendag bij courgette erg voedzaam en interessant zijn. Als je eenmaal per week zo'n mono-dieet beoefent, zul je zeker licht in het hele lichaam voelen en een verbetering van het welzijn merken.
Belangrijk! Zucchini, en, respectievelijk, en vastendagen, op basis van hen, zijn gecontra-indiceerd bij een maagzweer, gastritis, nierziekte, waarbij de output van kalium is gebroken!
Cabbage Day
Wilt u het vasten dag doorbrengen op kool, dan in dat geval krijgt u een keuze - de hele dag, kunt u absoluut elke vorm van groente te gebruiken. Het maakt niet uit wat de kool zijn - kool, spruitjes, savooiekool, kleur, bloemkool of broccoli - uit te laden, zul je 1,5 kg vers product nodig. Voor wat betreft de methode voor de voorbereiding, dan, zoals in het geval van courgette, hier u beslist - kool kan worden gekookt, gestoofd en fris. Koken basisproduct geselecteerde werkwijze, delen we deze in 4-5 gelijke porties en eten ze gedurende de dag.
Sample menu vasten dag kool is als volgt:
- voor het ontbijt - gebakken of gestoofd kool, kan met appels;
- voor de lunch - soep van de kool, die in aanvulling op de belangrijkste product is toegestaan om een aantal wortelen, bieten, uien en tomaten toe te voegen;
Aanbeveling! Het is beter om aardappelen en andere zetmeelhoudende groenten te weigeren!
- tijdens de lunch - verse gesneden kool met veel groen en gekruid met citroensap;
- voor het avondeten - kool gekookt.
Vergeet niet voldoende vloeistof te gebruiken.
Belangrijk! Vasten dag kool heeft contra-indicaties, waaronder: ulceratieve darmziekte, en maag, darm en maag bloeden, schildklier ziekte, evenals de neiging tot diarree!
Wortel Day
knagen wortelen met veel vrouwen verliezen van gewicht is bijna verplicht ritueel - het is vaak verbruikt tijdens lichte snacks, evenals voor het diner. Dus, misschien, gebruik deze gewoonte voor een vastendag? Immers, wortel mono-dieet is erg handig en ongelooflijk eenvoudig.
- Vooral de wortel is een bron van caroteen, die essentieel is voor onze visie.
Let op! Voor beter opgenomen carotine moet worden geconsumeerd met een kleine hoeveelheid van plantaardige of dierlijke vetten, zoals zonnebloemolie of zure room!
- Deze groente wordt geconcentreerd een groot deel van B-vitamines, wat een positief effect op het zenuwstelsel. Daarom is het eten van een wortel, kunt u niet alleen te ontdoen van de obsessieve gevoelens van honger, maar ook om te kalmeren.
- Wortelen zeer nuttig voor frequente verkoudheid en neiging tot bronchitis, stimuleert slijm en anti-inflammatoire werking.
- Bij koud weer, dit product is in staat om zorg te dragen voor uw huid. Wanneer het gebruik ervan een aanzienlijke verbetering van de kleur gezichten, zijn ontsteking en elimineert peeling.
vasten dag wortelen loopt onder de regeling:
- gedurende de dag, kunt u een onbeperkte hoeveelheid groenten te eten;
Tip! In de huid van een jonge wortel bevat een record aantal bruikbare componenten, zo vroeg groenten kan niet worden gereinigd, maar alleen voor gebruik grondig gewassen!
- voldoende te drinken, maar dan zonder gas en suiker;
- als je het lossen van de winter, dan is deze tijd van het jaar verdrievoudigen, is het wenselijk om wortelen, gestoomd of gestoofd, in het bijzonder de neiging om indigestie koken.
Belangrijk! Net als andere, wortel vastendag heeft bepaalde contra-indicaties. Oefen het is ten strengste verboden voor gastritis, maagzweer, colitis, evenals ziekten van de lever en de galwegen. In aanwezigheid van diabetes wordt aanbevolen om het menu te coördineren met een specialist!
Alle ééndaagse monodiëten op groenten zijn zeer duidelijk en eenvoudig: selecteer gewoon het hoofdbestanddeel en consumeer het de hele dag door. Als dergelijke strikte beperkingen in het menu je niet bevallen, is het perfect toegestaan om sladerdagen door te brengen - bepaal zelf een paar groente en maak ze tot een koude of warme salade. Het blijft alleen om de voorbereide schotel in verschillende porties te verdelen. Er zijn echter ook bepaalde regels: een portie mag niet meer dan 300 gram bevatten en een salade kan worden gevuld met een eetlepel plantaardige olie, citroensap of magere kefir. Dat is alles!