In de moderne wereld probeerden veel mensen te roken. Sommigen stopten op tijd en sommige van deze gewoonte was zo getekend dat het onmogelijk leek om te stoppen met roken. Kan ik op de een of andere manier de giftige lading op het lichaam van een roker verminderen?
Natuurlijk, zonder een radicale oplossing voor het probleem, dat wil zeggen, volledig stoppen met roken, volledig helpen je lichaam zal niet werken. Het is mogelijk om slechts een klein deel van de schade die tabaksrook veroorzaakt aan de gezondheid van een rokende persoon te compenseren. Het zal helpen bij deze juiste voeding.
Artikel één - vitaminen
Rokers hebben vaak een tekort aan vitamines. Het is noodzakelijk om te zorgen voor hun toegang tot het lichaam.
Sigarettenrook vermindert de hoeveelheid vitamine C in het lichaam. Rokers gemiddelde behoefte aan vitamine C hoger is dan de anderen, zodat de roker moeten kiwi's, citrusvruchten, zwarte bessen, aardbeien eten. Veel vitamine C in zure appels, veenbessen, bosbessen.
Reinig het lichaam van verse groenten. Ze vullen het lichaam aan van vitamines en sporenelementen.
Om de impact van giftige stoffen op het lichaam te verminderen, moet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium( rijst, maïs, tarwe zemelen) te eten. In
abrikozen, wortelen, pompoen, zuring, groene uien, eieren, is er een grote hoeveelheid vitamine A.
boekweit en haver gries, lever, noten vormen het tekort aan vitamine E en B-12.Het dieet moet zuivelproducten, spinazie, vis en peulvruchten bevatten. Zeevruchten verrijken het lichaam met vitamines van groep F. Ze ontdoen de vaten van atherosclerotische plaques. Rokers lopen een risico op atherosclerose.
ontgift
helpen het lichaam te reinigen van giftige stoffen invoeren hulp vers sap met een maximum hoeveelheid vlees. Het wordt aanbevolen om appel-, sinaasappel- en grapefruitsappen te drinken. Kankerverwekkende stoffen van sigarettenrook helpen granaatappelsap uit het lichaam te verwijderen.
Probeer vette voedingsmiddelen te verminderen of helemaal te weigeren. Gerookt voedsel en alcohol voegen ook geen gezondheid toe, maar verergeren alleen de schade die roken veroorzaakt.
Drink anderhalve liter water per dag als er geen problemen zijn met de lever en de nieren. Water verwijdert gifstoffen uit het lichaam, waardoor nicotine zich niet kan concentreren in de urine.
Groene thee helpt bij het spoelen van de bronchiën, dus het is aangeraden om de voorkeur te geven aan andere soorten thee. Groene thee blokkeert de groei van kankercellen in de longen waaraan een roker wordt blootgesteld.
Onthoud dat alleen jij in staat bent om je lichaam te helpen gezond te zijn. Haal het beste uit uw dieet, eet alleen gezonde voeding en vergeet groenten niet.
Goede voeding zal de roker helpen om de schade veroorzaakt door tabaksrook gedeeltelijk te compenseren. Maar we zullen er nogmaals aan herinneren: zonder een volledige stopzetting van het roken, zijn pogingen tot herstel op zijn best halve maten.