Wat is een depressie? Meestal wordt het begrepen als een slechte, depressieve stemming van een persoon. Artsen zullen zeggen dat depressie een psychische aandoening is die behandeling vereist, omdat dit kan leiden tot zeer rampzalige gevolgen in iemands leven.
Wetenschappers zeggen dat bijna 50% van onze emotionele toestand afhangt van wat en hoe we eten. Hoe vaak merkte je dat, zittend op een dieet dat bestaat uit onbemind voedsel, dat je humeur na een tijdje verslechterde, je geïrriteerd en agressief werd? Dacht je dat het kwam door een "voedingshonger"?
Helemaal niet. Voedingsdeskundigen zijn er zeker van: als je jezelf wilt opvrolijken, op wilt vrolijken en je wilt ontdoen van prikkelbaarheid - eet dan onmiddellijk 'favoriet' voedsel. Het is in dit geval dat uw dieet u goed doet: u zult naar uw mening extra gewicht verliezen en uw humeur aanzienlijk verbeteren.
Eten helpt
op te vrolijken Welke producten helpen bij het bestrijden van de blues?
- Groene appels, grapefruits, paprika's en tomaten hebben een gunstig effect op het humeur en lossen verdriet in je ogen op.
- Het is al lang bekend dat serotonine een stof is die in ons lichaam wordt aangemaakt als we gelukkig zijn. Eet chocolade en bananen! Het zijn deze producten die de productie van deze stof stimuleren, en als resultaat - je hebt een goed humeur!
- Natuurlijke antidepressiva zijn producten die meer vitamine C bevatten. Dit is voornamelijk citroen- en rozenbottel.
- Omega-3-vetzuren zijn niet alleen nuttig voor ons lichaam, maar ook voor ons humeur. Zeevis is een opslagplaats van deze meest waardevolle zuren, dus neem zo vaak mogelijk vissen in je dieet op. Wetenschappers zijn er zeker van dat mensen die geen vis consumeren hun vreugde voor het leven snel verliezen, somber worden en zich steeds vaker met droevige gedachten belasten.
- Als een krachtige antioxidant noemen wetenschappers selenium, dat helpt bij de productie van een enzym dat schadelijke stoffen uit het menselijk lichaam afbreekt en vrijgeeft. Daarom speelt selenium een belangrijke rol bij de bestrijding van depressie, vooral bij stedelijke bewoners. Producten die selenium bevatten in grote hoeveelheden - champignons, selderij, asperges, gekiemde haver en tarwe, walnoten.
- Een belangrijke ontdekking werd 15 jaar geleden gedaan door wetenschappers uit Amerika: de consumptie van chocolade een paar keer per maand verhoogt de stemming van een persoon aanzienlijk. Echter, zoals later bleek, heeft niet alleen de smaak van chocolade, maar ook de geurige geur, die ongeveer veertig vluchtige bestanddelen bevat, dus een positieve invloed op de mentale toestand van een persoon. Waarschijnlijk is het hele punt dat met de geur van chocolade ieder van ons één gemeenschappelijke, warme herinnering heeft - jeugd, waarin we altijd goed, kalm en plezierig zijn geweest.