Hoe vermoeidheid te overwinnen: 10 coole methoden

"Ik ben moe", "Ik ben zo moe" - ieder van ons hoort deze zinnen, maar wat hij hoort, hij speelt vrij vaak.

Iemand doet dit omdat ze gewend zijn aan zeuren en klagen, maar de meesten hebben goede redenen voor chronische vermoeidheid en voortdurende slaperigheid.

Het is geen wonder dat op de vraag " Hoe de vermoeidheid van te overwinnen?" Zoveel mensen willen een verstandig antwoord vinden.

De meeste tips verschillen niet in originaliteit, maar dit betekent niet dat ze niet effectief zijn.

Ik heb heel effectieve methoden voor je opgepikt, die ik herhaaldelijk heb ervaren( met mijn gekke levensritme met vermoeidheid moet je constant vechten).

U moet mijn advies gewoon correct gebruiken.

Waarom moet ik nadenken over hoe ik vermoeidheid kan overwinnen?

Vermoeidheid kan anders zijn.

Soms is het helemaal niet gevaarlijk en gebeurt het om simpele redenen.

Als u bijvoorbeeld twee dagen achtereen een belangrijk examen wilt doen, zult u vanzelf moe worden.

Dezelfde situatie zal worden waargenomen als u een wandeling maakt en een paar kilometer wandelt zonder te stoppen.

En in het eerste en tweede geval herstelt u snel, als u zich een dag of twee ontspant en slaapt.

Een geheel ander beeld wordt waargenomen wanneer vermoeidheid zich stap voor stap ophoopt en in een chronisch stadium terechtkomt.

Elke actieve persoon minstens één keer, maar heeft symptomen van chronische vermoeidheid ervaren:

• snelle vermoeidheid;
• nervositeit;
• slaperigheid;
• lethargie;
• gebrek aan eetlust;Slaapstoornis, etc.

Er zijn verschillende oorzaken van chronische vermoeidheid:

1. Te veel fysieke, mentale en / of emotionele stress.
2. Aviataminose en ondervoeding.
3. Stress.
4. Constante niet-reactievermogen.
5. Sommige medicijnen gebruiken, bijvoorbeeld hypoallergeen.
6. Grote verantwoordelijkheid niet alleen voor uzelf, maar ook voor andere mensen.
7. Verschillende ziekten: cardiovasculair, infectueus, mentaal en anderen.

Wat de redenen voor uw chronische vermoeidheid ook zijn, u moet een manier vinden om dit te overwinnen.

Een zorgvuldige houding tegenover uzelf zal u niet doen denken aan het overwinnen van vermoeidheid.

Wat is gemakkelijker te genezen: milde verkoudheid of longontsteking?

Natuurlijk, verkouden.

En hoe kan ik ophouden ziek te worden?

Immuniteit versterken.

Begrijp je waar ik naartoe leid?

De beste manier om vermoeidheid te overwinnen is om te voorkomen dat het in je leven verschijnt.

U hoeft nu niet meer een oud nummer te beginnen: "Oh, ik heb zoveel te doen", "Oh, ik zou zelf moeiteloos proberen om te gaan met vermoeidheid op mijn ritme van werk", "Oh, ik heb een moeilijk leven", etc.

Dat is genoeg oikat!

Iedereen heeft zijn eigen problemen, problemen en ritmes van het leven en het is niet eenvoudiger voor mij dan voor jou, maar ik vergat wat chronische vermoeidheid is, omdat ik naar het advies van slimme mensen luisterde, wat ik je toewens.

Dus, om de vermoeidheid te overwinnen, die zich lang ophoopt, kunt u:

1. Genoeg slaap krijgen.

   gezonde acht uur slaap kan niet worden opgeofferd in het belang van het werk, noch in het belang van de huishoudelijke taken, of omwille van de entertainment of zelfs - in het belang van het lezen.

   Slaap normaliseren, vermoeidheid veroorzaken.

   Hoe zich te ontdoen van slapeloosheid?

2. Neem niet meer op je schouders dan je kunt dragen.

   u - probleemloos mensen, dus je schaamteloos om meer en meer verantwoordelijkheid te nemen.

   Stop met dit genot, anders zult u vermoeidheid nooit kunnen overwinnen.

   Hetzelfde advies is relevant voor mensen die in verschillende banen werken.

   Waarom combineert u 3 werken die u vermoeien? Zoek er een die u hetzelfde geld oplevert.

3. Gebruik van de weekend- en vakantiebestemming.

   In het weekend moet je uitrusten, maar probeer niet al het huiswerk opnieuw te maken.

   Vacation moet worden gebruikt voor reizen, niet voor het graven van aardappelen en repareren.

   Hoe vermoeidheid te overwinnen als je helemaal niet ontspant?

   Echt niet!

4. Pauze aan het werk.

   Kent u de heilzame veranderingen op school? Breng deze veranderingen dus naar volwassenheid: 50 minuten werken, 10 - rust.

   Dit is van toepassing op mensen die zich bezighouden met geestelijke activiteit, en - fysiek.

5. Vasthouden aan het regime van de dag.

   Als je opstaan ​​en naar bed gaan op ongeveer hetzelfde moment, als je de tijd nemen om te rusten, maaltijden, wandelingen in de frisse lucht, lichaamsbeweging en ga zo maar door, zal het veel minder moe zijn.

   Simpel gezegd, stroomlijn je leven.

juiste voeding - dat zal helpen om te overwinnen vermoeidheid

Obesitas en vitaminegebrek - een van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid.

Om vermoeidheid te overwinnen, hebt u het volgende nodig:

1. Om gewicht te verliezen.
2. Er zijn 4-5 keer per dag kleine porties, negeer gezonde snacks niet.
3. Drink minstens 1,5 liter water per dag.
4. gezond voedsel te eten dat veel vitaminen en mineralen bevat: greens, groenten, fruit, noten, vis, dieet vlees( kip, kalkoen, konijn), zuivelproducten, enz.
5. Vitaminen nemen, vooral in de winter en het vroege voorjaar.

En het is van cruciaal belang om te stoppen om je lichaam vergiftigen met enige muck:

• sigaretten;
• met hoge doses alcohol;
• schadelijk voedsel( crackers, chips, gerookte producten), enz.;
• met zoete frisdranken;
• -medicijnen, tenzij er een dringende noodzaak is om ze te nemen.

Zonder lichamelijke activiteit kan niet worden overwonnen moeheid

Sport moet een belangrijk onderdeel van elke moderne persoon.

Tijdens het sporten krijgt uw lichaam meer zuurstof, en dus gefactureerd de krachten die voldoende alle gevallen uit te voeren en om te gaan met stress zijn. Gedurende de dag zult u zich krachtig voelen en 's nachts zult u geen last hebben van slapeloosheid.

Alles wat ik over sport zei, zijn niet alleen lege woorden, het is een advies dat ik zelf gebruik.

Sinds die tijd, zoals regelmatige bezoeken aan de sportschool in mijn leven kwam, begon ik veel beter en energieker voelen.

Als een drukke agenda of de gezondheidstoestand niet kunt u groep of individuele lessen in de hal te wonen, wees niet lui voor een ochtend joggen zijn of doe oefeningen thuis.

effect zal minder indrukwekkend zijn, maar het zal geleidelijk en je in staat om vermoeidheid te overwinnen zal zijn.

De volgende video's geven tips voor jonge moeders,

om te gaan met vermoeidheid:

10 eenvoudige manieren om de gebruikelijke vermoeidheid

overwinnen Als je geluk hebt en je hebt geen last van chronische vermoeidheid, en gewoon doet er niet toe voelen na een harde een zware dag, u herstellen snap je: hoe slaapt u uit en rust minstens een dag uit.

Er zijn andere manieren om vermoeidheid te overwinnen als je nodig hebt om zo snel weer in vorm te krijgen als mogelijk:

1. Badreceptie met ontspannend schuim of zeezout.
   Als u het effect wilt verbeteren, kunt u geurkaarsen aansteken.
2. Contrastdouche - deze waterzuivering stimuleert zeer goed.
3. Een bezoek aan de spa - één ontspanningsprocedure en je bent weer als een komkommer.
4. Wandeling van een half uur in de open lucht.
5. Meditatie of respiratoire gymnastiek.
6. Aromatherapie - goed helpen om moeheidssmaken van citrus, rozemarijn, koffie, gember, munt, citroengras, nootmuskaat te overwinnen.
7. Een korte nachtrust - het is genoeg om een ​​half uur slaap te nemen om je opgewekter te voelen.
8. Fytothee: ginseng, munt, meidoorn, sint-janskruid, eleutherococcus, citroengras, echinacea en andere kruiden helpen je.
9. Gemakkelijk opladen( dit zal helpen als uw vermoeidheid niet fysiek, maar mentaal is).
10. Rust - lig gewoon anderhalf uur, lees een boek of bekijk een film.

Elke persoon zou zijn eigen voorschriften moeten hebben, , hoe de vermoeidheid van te overwinnen.

Als je veel werkt en weinig rust hebt, kun je niet zonder.