Voeding op het werk

Iedereen zou iets moeten eten, zelfs tijdens de werkdag. Daarom is het probleem van voeding vooral belangrijk voor werkende burgers. Maar wat bedoelen we met 'goede voeding op het werk'?Wat moet je precies eten tijdens de lunch?

Elke nieuwe medewerker ontdekt eerst welke horecapunten in de buurt van het kantoor zijn. Uiteraard de optimale oplossing - eten in de kantine, maar niet alle bedrijven kunnen zich zo'n luxe veroorloven. En in de regel worden werknemers massaal naar het dichtstbijzijnde café gestuurd. Dit is een alternatief in de vorm van het bestellen van eten op kantoor. Er zijn werknemers die genoeg instant noodles hebben, anderen brengen plastic containers mee naar huis met voedsel. Kortom, iedereen draait zich zo goed mogelijk om.

Een volledig diner is de beste keuze.

. Lunch in een café en levering van maaltijden aan het kantoor zijn de meest aanvaardbare opties, tijdens welke een persoon een volledig diner van drie gerechten eet. Als u deze methode kiest, kunt u kalm zijn - uw voedsel zal gezond en in balans zijn, dat wil zeggen, zoals het hoort. Natuurlijk, zowel in de eetzaal als in het café, moet men proberen gezonde, gezonde gerechten te kiezen: het is beter om een ​​groentesalade te nemen voor een snack, vette, te gaar gerechten te vermijden, enz.

Maar het eten in het café is in de regel geen goedkoop genot, bovendien moet je hier tevreden zijn met het aangeboden assortiment en niet laten leiden door persoonlijke voorkeuren. Daarom geven velen de voorkeur aan andere opties voor lunch op het werk.

Maar dat moet categorisch worden geweigerd, dus het is van verschillende "fast-souces" en "fast-paced".In hen is niets nuttigs, maar de schade - meer dan genoeg. Voor velen is het echter geen argument, het belangrijkste is een lage prijs. Maar, zoals ze zeggen, het is beter om duur en veiliger te eten dan goedkoop en de laatste keer. De kosten van medicijnen die je maag- of leverzweren, vergiftiging en andere negatieve gevolgen zult behandelen, kunnen en doen je denken, maar het zal te laat zijn.

Hierboven hebben we het gehad over het feit dat veel werknemers van bedrijven tijdens de lunch een maaltijd eten die ze thuis hebben gebracht. In veel kantoren zijn er magnetrons, waarmee u het diner snel kunt opwarmen. Hoewel er eigenaren zijn van bedrijven die letterlijk alles besparen, inclusief de gezonde voeding van hun werknemers. Als je in zo'n bedrijf werkt, bedenk dan hoe je een uitweg uit deze situatie kunt vinden. Het belangrijkste voor u in een dergelijke situatie is om uw benen niet te strekken van de honger tot het einde van de werkdag en uw maag gezond te houden.

Basisregels voor kantoorlevering

Maar dit zijn allemaal gebruikelijke woorden, en nu gaan we door naar de details. De juiste kantoorlevering - wat betekent dit?

1. Verlaat uw huis niet op een lege maag, zorg ervoor dat u voor het werk ontbijten eet. Denk eraan: een gezond persoon moet 's morgens honger hebben, anders heeft hij afwijkingen.
2. Er zijn mensen die zich houden aan een vrij algemene misvatting. Ze zijn van mening dat het weigeren van snacks( met name tijdens de lunch) tijdens het werk vergelijkbaar is met het volgen van een dieet. Dit alles is fundamenteel verkeerd. Extra kilo's zullen u niet verlaten als u weigert om te lunchen. Slankheid die u niet zult bereiken, maar gastritis - gemakkelijk. Overal en altijd moet je gelijkmatig en regelmatig eten.
3. Als u voedsel mee naar huis neemt, probeer dan niet onnodig geurige gerechten te nemen. Het feit is dat u zelf van de maaltijd zult genieten, maar collega's en klanten van de geur van stoofschotels met knoflook zullen alleen geïrriteerd raken.
4. Naleving van het regime. Regelmaat van voeding is een heel belangrijk punt. Het feit is dat ons lichaam zich aan een bepaalde tijd aanpast, en de afscheiding van maagsap optreedt ongeacht de aanwezigheid of afwezigheid van een lunchpauze op het werk.

Wat moet uw "werkrantsoen" zijn?

Plantaardig voedsel en eiwitten. Elke voedingsdeskundige zal zeggen dat de basis van een uitgebalanceerd dieet voedingsmiddelen is die veel eiwitten bevatten. Deze omvatten vis, gekookt mager vlees, groenten en fruit. En de laatste, plus alles, hebben een gunstig effect op de metabolische processen, stimuleren het werk van de maag, zodat u op het werk, groenten en fruit kunt eten wat u nodig hebt.

Zure melkproducten. Tijdens maaltijden en andere hapjes op het werk, kunnen deze producten zonder beperkingen worden geconsumeerd, natuurlijk zorgvuldig toeziend dat ze niet worden verwend. Je krijgt heel snel een vol gevoel en het spijsverteringsstelsel werkt als een klok.

noten. Ze bevatten veel koolhydraten en eiwitten, zodat noten een goed en gezond voedsel kunnen worden genoemd. Hun gebruik vult effectief energiekosten aan, activeert mentale activiteit, verlicht snel vermoeidheid. Natuurlijk, in de noten mag geen zout, geen zoetstoffen, geen smaakstoffen. Je kunt ze elke dag eten( natuurlijk, als je ze niet allergisch vindt), maar ze moeten gewoon een aanvulling op je diner zijn, maar niet het grootste deel ervan.

Gedroogd fruit. Dit is een 100% natuurlijk product, een echte voorraad aan micro-elementen die nodig zijn voor ons lichaam( kalium, magnesium, calcium, ijzer).Naast gedroogd fruit, kunt u fruit jujube eten. Net als noten zijn gedroogde vruchten goed als tussendoortje en als aanvulling op het avondeten, maar niet als basis.

Chocolade en koffie. Iedereen weet dat deze producten een gunstig effect hebben op de hersenfunctie. Als u hoofdpijn hebt, helpt een kopje natuurlijke koffie of een stuk chocolade om ongemak te verlichten. Uiteraard mag u deze producten, met name chocolade, niet misbruiken.

En de belangrijkste regel: uw enige voeding is uw enige zorg. Als je niet voor je gezondheid zorgt, hoef je alleen jezelf de schuld te geven.

Nuttige informatie