Allereerst wil ik zeggen dat niemand je ooit zal laten eten totdat je het zelf wilt. En het maakt niet uit, vanwege wat je hebt besloten om over te schakelen naar PP.Een persoon moet in harmonie leven met zijn ziel en lichaam, en hiervoor is het noodzakelijk om te weten wat ons lichaam nodig heeft.
We kennen allemaal de belangrijke rol van drinkwater. Drink minstens 1,5 - 2,0 liter water per dag. Om snel te wennen, draag altijd en overal met een halve liter fles water. Op het werk plaats het in de buurt van de monitor, en je zult zeker niet vergeten om de vloeistof te nemen.
"Een gezonde geest in een gezond lichaam".Hoe moeilijk het ook is om 's morgens op te staan en je klaar te maken voor school / werk, je moet je lichaam wakker maken met een eenvoudige lading. Het zal niet meer dan 5 minuten duren, geloof me. En na actieve oefeningen verschijnt alleen de eetlust.
Ontbijt( koolhydraten, eiwitten, vetten)
Gedurende 20 minuten voor het ontbijt is het aan te raden om een glas water te drinken. De meest bruikbare optie is havermout, het kan honing, noten, rozijnen, yoghurt, fruit en andere smakelijke en nuttige vullers toevoegen. Het is ook goed om een omelet te eten met groenten en fruit.'S Morgens moet je ons lichaam' goed 'vullen, dus een stevig ontbijt doet geen pijn.
Het is noodzakelijk om het verschil tussen complexe koolhydraten en eenvoudige koolhydraten te begrijpen. Eenvoudige koolhydraten worden snel opgenomen en brengen geen vitamines en voordelen voor het lichaam. Probeer minder suikergoed te eten, en de veranderingen zullen je niet laten wachten.
Lunch( koolhydraten, eiwitten)
Voor de lunch kun je een groente- of kippensoep eten en op de tweede plaats kun je gekookte of gebakken vis of gevogelte gebruiken. Internet heeft veel interessante recepten voor goede voeding, dus je kunt iets vinden dat je leuk vindt.
Diner( eekhoorns)
Het avondeten moet gemakkelijk zijn om 's nachts de maag niet te laden. Nogmaals, een kip met een salade past perfect, en je kunt het doen met een bord kwark.
Het belangrijkste is om te onthouden dat het ontbijt ongeveer 30% van de totale voeding moet zijn, lunch - 50% en diner - 20%.Tussen de hoofdmaaltijden moet u lichte snacks regelen. Hiervoor zijn fruit, magere zuivelproducten perfect.
De belangrijkste vijanden van goede voeding zijn transvetten - margarine, spreads, mayonaise, ketchup, fast food, diepgevroren halffabrikaten, gebak en zoetwaren, maar ook gerookt voedsel en gefrituurd voedsel. De beste manier om van deze schadelijke producten af te springen is simpelweg niet om ze te kopen of te koken. Nauwelijks moe als je 's avonds moe thuiskomt, wil je naar de winkel rennen voor mayonaise, om er een salade mee te vullen.
Als het moeilijk wordt om meteen een "nieuw leven" te beginnen, maak je geen zorgen. Niemand zal je vermoorden als je een stukje taart eet voor het ontbijt, dus ken gewoon je maat. Allereerst, begin goed te eten tijdens het avondeten en drink veel water, en dan zul je merken dat het niet zo moeilijk is als het lijkt.