Iedereen weet dat dierlijke vetten een dubbele rol in het proces van de spijsvertering en assimilatie van voedingsstoffen uit te voeren door het lichaam. Sommige fungeren als essentiële bouwstoffen voor de cellen in ons lichaam, terwijl de andere vorm is niet erg nuttig en aantrekkelijk topografie van onze figuur.
Tegelijkertijd, ons lichaam zelf regelt de behoefte aan dierlijke vetten - hoe ouder we worden, hoe minder het lichaam ze nodig heeft. En zolang onze kinderen zijn blij verslindt een broodje en boter, we uittreksel uit de koelkast magere yoghurt. Ons lichaam is niet alleen zelf-past het niveau van de vraag naar vetten, maar regelt ook hun oorsprong, aangezien niet alle vetten zijn even goed voor de gezondheid.
dubbele voordeel van melkproducten waarin vetten spelen een "dubbele" rol is melk. Elementen die het bevat, helpen om calcium niveaus aan te vullen in de botten, maar vetten zijn ook aanwezig in melk, kunnen extreme ongemak creëren. Om het gebruik van melkvoedsel beëindigen is niet nodig, als optie - een geleidelijke vermindering van het vetgehalte van het product en de overgang naar magere melk. Probeer te beginnen met een twee procent melkvet, dan - vetarme 1 procent, en eindelijk naar laag-vet zuivelproducten eten.
introduceren magere melk in uw dagelijkse voeding
U kunt beginnen met de gebruikelijke dingen. Bijvoorbeeld, het bestellen van een latte of een cappuccino in een cafe - vraag naar magere melk gebruiken. Zet het op en de voorbereiding van havermout voor het ontbijt in plaats van room in de voorbereiding van een soepen, aardappelpuree en desserts, die de toevoeging van melk nodig.
zijn tijdens het koken, niet alleen melk, maar ook met magere yoghurt voor desserts met fruit, soepen of braadpannen, bij toepassing van groente of vlees, kan magere kaas in plaats van zure room aardappelpuree om magere yoghurt of kefir vullen. Als u de verbeelding te laten zien, zal het niet merken als magere melk zal naar beneden gaan in je dagelijkse voeding.
Gevaren van zuivelproducten met melk en consumptie moeten zich bewust zijn van de voorzorgsmaatregelen. Bijvoorbeeld, wat te eten is niet gepasteuriseerde melk en haar producten is uiterst gevaarlijk. Ook niet vergeten dat melk naar een bederfelijk product, zodat het kan zelfs enkele uren bij kamertemperatuur voldoende om verslechterde het eten.
Als gevolg van lactose-intolerantie, en dus je hoeft geen melk drinken, moet je aandacht besteden aan allerlei molokozameniteli met verminderde lactose, of zelfs zonder.
Om niet brengen schade aan de gezondheid van uw lichaam en de juiste niveaus van calcium te behouden, het eten van meer sappen, ontbijtgranen, vis( vooral zalm en sardines), sojaproducten en groene bladgroenten( sla, kool, etc.).
Zoals u kunt zien, het drinken van melk kan en zou moeten zijn, tenzij je natuurlijk niet lactose-intolerantie en allergieën voor melkeiwit hebben. Het belangrijkste ding - het recht om melk te drinken.