Woorden die niet kan eten voordat je naar bed, hebben we lange tijd gezien als een axioma. Maar is het? Is het schadelijk om een laat diner, en wat is de negatieve impact op onze gezondheid?
Harm laat diner gezondheid
Diner overnachting overbelast endocriene systeem, waarbij het lichaam insuline wordt uitgescheiden dan wordt het een van de factoren van verschillende ziekten zoals obesitas, diabetes, atherosclerose, hoge bloeddruk, dysbacteriosis en anderen. Daarnaasttussen teveel insuline en de ontwikkeling van depressie, psychosen er een directe link. Als gevolg van een laat diner
lijden interne organen, in het bijzonder grote belasting valt op de lever en de nieren. Overvloedig voedsel voor het slapengaan vermindert de secretie van groeihormoon, en daarom uiteindelijk de norm, wat leidt tot een sterke versnelling van het natuurlijke verouderingsproces. Als
kort voor slapen een persoon te eten( vooral junk food, zoals vet vlees), zijn maag nog steeds blijft werken terwijl de twaalfvingerige darm "rust", verzamelt het de verwerking van levensmiddelen die begint om grote hoeveelheden gal te produceren. Toch kan gal niet doordringen in de drukke twaalfvingerige darm en in de galblaas blijven, waardoor het een ontsteking en de vorming van stenen in het.
En dat is niet alles de vicieuze cirkel! Late maaltijd kan slapeloosheid en als gevolg daarvan, de trage toestand van de morgen te veroorzaken. Ook op deze manier van de macht, een lange tijd duren, kan typefouten opleggen aan de figuur. Overgewicht lijkt veel mensen precies wat ze willen eten voordat je naar bed( vooral vette en calorierijke voedingsmiddelen).
juiste diner en night snack
Daarom, artsen raden het eten niet minder dan 3-4 om te slapen en het is aan te raden om zo vroeg mogelijk naar bed gaan. Ten eerste, als je gaat slapen voor middernacht, de droom wordt sterker. Ten tweede zal de nacht honger simpelweg niet in staat zijn om "reiken" aan de slapende hersenen.
Wakker worden in de nacht van wat ik wil eten, niet onmiddellijk rush naar de koelkast. Er zijn een paar keer diep adem neus en adem slechts een paar seconden, kunt u een wandeling door de kamer, maak een spandoek in de buurt van de muur en honger moeten passeren. Honger soms verward met een dorst, dus kan een beetje water en dus de maag te misleiden drinken.
Om slaap was sterker dan honger en lastig gevallen de hele nacht kunt u genieten van een rustgevende eetlustremmende of warme thee met citroenmelisse, St. Janskruid, en een theelepel honing. Vervang ook de dichte genoeg laat diner kan een kopje yoghurt. In de yoghurt naar smaak, kunt u een snufje kaneel gemalen, die versnelt het verteringsproces toe te voegen.