Om te worden goed verzorgd en mooie huid, niet hoeven te verschillende soorten crèmes die overal worden aangeboden te kopen. Alles wat nodig is voor de gezondheid van de huid is geconcentreerd in de meest gewone voedselproducten die voor iedereen beschikbaar zijn.
Dus, voor een gezonde huidskleur, moet je meer rood en oranje fruit en groenten consumeren. Dit zijn bijvoorbeeld pompoen, abrikozen, niet-scherpsmakende pepers, perziken, wortelen en tomaten. Ze bevatten een aanzienlijke hoeveelheid bèta-caroteen - een antioxidant die verantwoordelijk is voor de vernieuwing van huidcellen.
producten voor probleem huid van
Voor degenen die lijden aan de verschijning van puistjes en mee-eters, moet u uw dieet meer vertegenwoordigers van sla, zoals spinazie en greens toe te voegen. Ze bevatten in hun samenstelling zink, dat al lang in de geneeskunde wordt gebruikt voor wondgenezing. Maar het eten van te veel vet voedsel is niet wenselijk. Het adviseerde twee keer per week naar een salade van peterselie, basilicum, avocado, komkommer, selderij eten met de toevoeging van olijfolie en citroensap. Deze salade reinigt het lichaam van allerlei rottende producten.
Acne wordt gekenmerkt door verstopte poriën en ontstekingsprocessen. Dit duidt op problemen met de darmen. Het is derhalve nodig meer peulvruchten, volkorenbrood en granen eet, omdat ze rijk aan silicium, dat op zijn beurt maakt het mogelijk om grote hoeveelheden collageen. Deze stof speelt een belangrijke rol bij het versterken van de epidermis. Silicium stimuleert ook de productie van B-groepsvitamines die huidvernieuwing en -verzachting bevorderen.
Macht voor
jeugdige huid om rimpels te bestrijden moeten meer vis( haring, zalm, heilbot, sardines, makreel) te eten. In hun samenstelling bevat omega-3 vetzuren polinensaschennye en vitamine D en A. Het versterkt de bloedsomloop, resulterend in de huid wordt mooi en stralend. Bovendien neemt de glans en dichtheid van het haar ook toe.
Het gebruik van noten die rijk zijn aan co-enzym Q10 en vitamine E, maakt de huid jonger. Vitamine E - een krachtige antioxidant, die de vernietiging van de huidcellen voorkomt met giftige stoffen en UV-stralen. Co-enzym Q10 bevordert de versnelling van voeding en regeneratie van huidcellen. De ontwikkeling van co-enzym Q10 in het menselijk lichaam vindt onafhankelijk slechts tot 30 jaar plaats, daarna vertraagt dit proces aanzienlijk. Daarom is het na het begin van deze leeftijd nodig om het van buitenaf te ontvangen. Het wordt aanbevolen om walnoten, hazelnoten, amandelen en cashewnoten aan uw dieet toe te voegen. Als u allergisch of te vettig bent, kunt u de noten vervangen door gekiemde tarwekorrels.
Als de droge huid zich ontwikkelt, neem dan in uw dieetgroente en olijfolie. Vetzuren, die zijn opgenomen in hun structuur, versnellen de regeneratie van huidcellen en een aanzienlijke verhoging van de mate van verteerbaarheid van vitamine A, E en D.
Als begon vaak je huid om spataderen verschijnen, moet je meer fruit, zoals Aronia etenlijsterbes, krenten, bosbessen, druiven. In bessen is er een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C en speciale stoffen - flavonoïden. Deze antioxidanten versterken de wanden van de haarvaten. Ook moet je pittig eten opgeven.
Doe daarnaast vaak aan sport, wandel in de frisse lucht en laat slechte gewoonten varen.