De meeste meisjes die op een dieet zitten, vallen precies af vanwege de volledige afwezigheid van snoepjes in de voeding. Op het moment van wanhoop wil je een probleem met een chocoladereep eten of iets niet minder, maar je kunt niet. .. Of is het nog steeds mogelijk?
"Juiste" snoepjes kunnen en moeten worden gegeten!
Onder de zoetigheden is er ook een zekere classificatie van calorieën. Het blijkt dat sommige yummies minder schadelijk zijn en zelfs worden aanbevolen voor gebruik tijdens een dieet. Veel minder schade aan het figuur zal worden veroorzaakt door een marmelade die op tijd en met plezier wordt gegeten, dan twintig broodjes met jam en de volgende kilo voedsel, die onder de arm van een gescheurde diëtist zijn gevallen.
Dus, een matig gebruik van "juiste" snoepjes zal helpen om gevaarlijke verstoringen te voorkomen en op het dieet te blijven tot het einde. Welke snoepjes zijn toegestaan op het dieet?
Fruit en bessen - ja!
Natuurlijk zijn de meest caloriearme snoepjes fruit en bessen. In één appel zit slechts 77 calorieën, maar hoeveel bruikbare zuren en mineralen zijn nodig voor het lichaam! Een hoog caloriegehalte onder fruit heeft een banaan, één stuk bevat ongeveer 100 kcal, maar de banaan is verzadigd met nuttige vezels en kalium en voldoet ook perfect aan de honger.
Het minst calorische gehalte is citrusvruchten, daarnaast is er een mening dat ze helpen om vetten af te breken. Maar moeten ze worden geclassificeerd als een snoepje? Ondanks de zoete smaak van veel fruit, kunnen ze de behoefte aan een dessert van een zoetekauw niet stillen.
Bessen geven het lichaam ook een onbetwistbaar voordeel, bovendien lijken hun associaties qua grootte op snoepjes, maar kunnen ze een hongerig zoet organisme bedriegen. Hier zijn alleen bessen veel zuurder dan fruit. Zelfs in aardbeien, die slechts 30 kcal per 100 g bevatten, zijn er meer zuren dan in dezelfde hoeveelheid citroen.
Gedroogde vruchten en noten - nee!
Een grote fout bij afvallen is de vervanging van snoepjes door gedroogde vruchten en noten. Ze zijn ook verzadigd met een aantal nuttige stoffen die nodig zijn voor het lichaam( kalium, magnesium, ijzer, fosfor, meervoudig onverzadigde vetten, aminozuren, enz.), Maar slechts 100 gram gedroogde abrikozen bevatten maar liefst 215 kcal.
Een handvol rozijnen bevat ook meer dan 260 kcal. Calorische inhoud van noten, ter vergelijking, kan meer dan 600 calorieën per 100 g bereiken. Het is onmogelijk om de honger met zo'n hoeveelheid op te warmen, maar een dosis calorieën zal schrikken. Dit komt door het feit dat gedroogde vruchten het grootste deel van hun volume verliezen door verdamping van vocht, maar de hoeveelheid suiker blijft hetzelfde. Noten bestaan voornamelijk uit vetten.
Zephyr, marmelade en ijs - tot het beste van
Nog niet zo lang geleden mochten voedingsdeskundigen marshmallows en jujube op een dieet gebruiken, natuurlijk in de kleinste hoeveelheden. Inderdaad, ondanks het feit dat deze producten volwaardige snoepjes zijn, bevatten ze een kleine hoeveelheid suiker en bijna volledig vrij van vetten.
In 100 g marshmallow van de lucht slechts 300 kcal, terwijl in marmelade nog minder - ongeveer 290 kcal. Natuurlijk bedoelen we die variëteiten die niet zijn bedekt met extra suikerkorrels, die niet in chocolade worden gedompeld en geen verborgen calorieën bevatten in vullingen.
Ironisch genoeg bevatten caloriearme desserts ijs. Nogmaals, we hebben het niet over bedekt met koekjes, chocoladekruimels en karamelwafelhoorn, maar over een volledig ongevaarlijke vulling of sorbet. Overigens is het beter om het laatste, het zogenaamde fruitijs, uit twee varianten te kiezen. Dit ijs bevat minder vet en slechts 57 kcal per 100 g.
Bedrieg de smaakpapillen!
Natuurlijk wil niet altijd het lichaam gewoon een legale dosis glucose krijgen, soms zijn de smaakpapillen gericht op een specifiek product - chocolade of koekjes, snoep en karamel. Maar deze snoepjes, zelfs met een rek, kunnen niet laagcalorisch worden genoemd.
U kunt proberen het lichaam te misleiden door de gewenste geur of consistentie te simuleren. Als je bijvoorbeeld echt chocolade wilt, kun je koffie of gearomatiseerde thee drinken. Als je dol bent op gebak - eet een appel, bestrooid met kaneel.
Natuurlijk, zelfs de meest gevaarlijke snoepjes hebben veiliger opties: bittere chocolade in plaats van zuivel, koekjes in plaats van koekjes, snoepjes in plaats van chocoladesnoepjes.
Vergeet echter niet dat snoep op de een of andere manier snoep blijft en naast de calorie veel andere eigenschappen heeft die de effectiviteit van het dieet aanzienlijk kunnen verzwakken. Misbruik ze niet, maar om het lichaam de juiste dosis glucose te ontnemen is ook niet mogelijk.