Het is zomer en veel inwoners van de zomer vertrekken naar hun site. Sommigen brengen er de hele zomer en herfst door, anderen komen alleen voor het weekend. Vaak zijn er in de datsja alleen de meest noodzakelijke voordelen van de beschaving, maar enthousiaste bewoners van dacha houden hier niet mee op. Veel mensen willen immers uit het stadsleven rusten, op de grond werken, schone lucht inademen.
Het leven van de meerderheid van de bewoners van de zomer is heel anders dan in de stad en wordt gekenmerkt door: dagelijkse fysieke activiteit, actieve zonnestraling en gebrek aan overvloed aan eten, omdat supermarkten ver weg zijn. Daarom moet elke inwoner van de zomer 3 producten in zijn dieet hebben die eenvoudig nodig zijn in dergelijke omstandigheden. Ze zullen iedereen helpen gezond te blijven en hun geest op te houden.
Welke voedingsmiddelen moeten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding van de inwoner van de zomer?
- Water. Zonder water is geen biochemisch proces in het lichaam mogelijk. Onder de brandende zon verliest iemand zwaar water, wat leidt tot uitdroging en verdikking van het bloed. Alle voedingsstoffen worden overgebracht met bloed, dat vloeibaar moet blijven. Anders worden thrombi gevormd. Water voor de zomer bewoner is het belangrijkste product, omdat het hartaanvallen, beroertes voorkomt. Als voor het normale functioneren van alle organen en systemen elke dag, elke persoon 2 liter per dag zou moeten drinken, dan neemt de hoeveelheid water voor de zomerbewoner toe en bedraagt deze 3 liter.
- Any greens. Het bevat veel vitamines en grove voedingsvezels, die nodig zijn voor een normale werking van de darm. In de darm worden de vezels niet verteerd, niet geabsorbeerd, maar eerder opgezwollen. Groenen nemen cholesterol op zichzelf en verwijderen het uit het lichaam. Dankzij de vezels ontstaat er een voedselknobbel die door de darm gaat en als een borstel functioneert. Het vertoont niet alleen een teveel aan cholesterol, maar ook toxines en overtollig vocht. Daarom, voor de juiste formatie van de voedselknobbel en de afwezigheid van obstipatie, moet je dagelijks 500 gram vezels eten. Maar vezels worden niet alleen gevonden in het groen, maar ook in alle groenten en fruit.
- Tomaten. Feit is dat de tomaten lycopeen bevatten. Het is een rood pigment dat de ontwikkeling van kanker voorkomt. Het is bewezen dat lycopeen actief vecht tegen kankercellen, prostaatkanker bij mannen voorkomt en borstkanker bij vrouwen. Tomaten zijn kampioenen in het gehalte aan lycopeen. Voor de preventie van kanker is het voldoende om 3 middelgrote tomaten per dag te eten.
Daarom moeten tomaten, groenten en water aanwezig zijn op de tafel van elke inwoner van de zomer. Het gebruik van deze producten tijdens het zomerseizoen bevordert de gezondheid van het lichaam en dient als een garantie voor welzijn.