Hoe je je lichaam en zenuwstelsel kunt versterken

Ons zenuwstelsel wordt blootgesteld aan op een dagelijkse basis de negatieve effecten van het milieu. Deze constante vermoeidheid, chronisch slaapgebrek, verschillende stressvolle situaties, razende tempo van het leven en een slechte omgeving. Daarom, met het oog op een goede gezondheid, humeur en gezonde slaap te herwinnen, de efficiëntie te verhogen van tijd tot tijd moeten we een "vastendagen" te regelen, stoppen met nerveus en het zenuwstelsel versterken.

• Waarom versterken van het zenuwstelsel
• systeem drugs
• nuttige stoffen
• Vitaminen
• Trace
• producten
• Kruiden
• Sport
• Andere
• methoden hebben

kind Waarom versterking van het zenuwstelsel

systeem Het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam, het reageren op vrijwel alle fysiologische enmetabolische processen. Inwendige organen en ledematen zou niet kunnen bestaan ​​en functioneren in koor zonder passende zenuwimpulsen. Constant emotionele stress, emoties, nervositeit schudden van de zenuwstelsel, verstoort de werking van het hele organisme.

Als gevolg daarvan is er slapeloosheid, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen instabiliteit, malaise, hoofdpijn, verminderde prestaties, verlies van eetlust, is er een constant gevoel van angst zonder duidelijke reden, of angst. En als je niet volledig elimineren stress, hoe om te herstellen en het zenuwstelsel, evenals de gezondheid en de gemoedsrust en naaste medewerkers iedereen zou moeten weten te versterken.

bereidingen Om overmatige prikkeling verwijderen lef artsen soms voorgeschreven sedativa:

• Pers.
• New Pass.
• ADAPTOL.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

nuttige stoffen

• Vitamine A - versterkt de zenuwen, heeft gunstige effecten op epitheliale weefsels;Met
• - maakt het bloed minder viskeuze, verbetert het immuunsysteem;
• E - elimineert vermoeidheid en prikkelbaarheid, herstelt zenuw en gladde stoffen;
• D - is vereist voor de opname van calcium in het lichaam, het verbetert de stemming, verhoogt vitaliteit, elimineert de effecten van stress;
• Groep B - kalmeren en normaliseren het zenuwstelsel, helpen om te gaan met depressieve toestanden, verhoogt de geestelijke vermogens en het geheugen te verbeteren.

Trace

• Calcium - verantwoordelijk voor het doorgeven van zenuwimpulsen langs de vezels, en derhalve voor de normale werking van spierstructuren en organen van het lichaam.
• Magnesium - is belangrijk voor de normale werking van de spieren, met inbegrip van het hart. Kalium
• - verantwoordelijk voor water en elektrolyten balans van het lichaam, normaliseert hartactiviteit en geleiding van zenuwimpulsen.
• Fosfor - normaliseert de zenuwcellen.
• Iron - van zuurstof het bloed, verbetert de werking van de hersenen en het ruggenmerg.
• Jodium - regelt de hormonen van het lichaam en het werk van zenuwvezels.
• Selenium - deel in bijna alle stofwisselingsprocessen in het lichaam, regenereert weefsels en zenuwcellen.

Products

volledig, juist en regelmatige maaltijden het zenuwstelsel kan versterken. In een poging om zich te ontdoen van stress, mensen misbruik vaak snoep, chocolade, gebak, meel en bakproducten, waardoor nog meer schade aan de gezondheid veroorzaken. In dergelijke situaties is het wenselijk om de voorkeur te geven aan verse groenten en fruit, kruiden, noten, vis.

Dus, bananen, citrusvruchten, appels, veenbessen, zwarte bessen, aardbeien en vele andere bessen - uitstekend antidepressiva. Melk en zure melkproducten zijn rijk aan calcium, wat nodig is voor spieren en zenuwvezels. Goede rustgevende graangewassen pap( havermout, boekweit, Alkmaarse gort, enz.), Evenals peulvruchten. Rund en lever, kippeneieren dragen ijzer, selenium en zink.

Kruiden

te ontdoen van nerveuze uitputting, nervosa, twijfel aan jezelf en je eigen mogelijkheden om kruiden te helpen: valeriaan, Leonurus, salie, marjolein, meidoorn, kamille, St. Janskruid. Munt- of citroenmelisse, rozebottels, viburnum, thee met citroen of sinaasappel kunnen de stemming opfleuren en verbeteren. Met een verminderde eetlust, depressie, en de beschermende functies van het organisme nodig te verhogen: gras Siberische Ginseng, Echinacea, de vruchten van Schisandra chinensis.

Sport

versterken van de zenuwen in staat is om te oefenen, joggen, yoga of meditatie. De laatste twee methoden kalmeren effectief zenuwen, bevorderen ontspanning, helpen positief te denken. Regelmatig bezoek aan de sportschool is gewoon noodzakelijk voor mensen die zich bezighouden met mentaal werk of zittend kantoorwerk. Afwisseling van activiteiten kan het zenuwstelsel ontspannen en kalmeren, de efficiëntie verbeteren, de stemming en het welzijn verbeteren.

Andere methoden

• Volledige rust. U kunt een paar dagen vrij nemen van uw werk en naar warme landen gaan of gewoon een vakantie in het land of in de natuur organiseren. Buiten de drukke stad, omringd door prachtige landschappen, zal het veel gemakkelijker zijn om je kracht te herstellen en het zenuwstelsel te versterken.
• Gezonde slaap. Er wordt aangenomen dat het lichaam van een volwassene voldoende is voor 7-8 uur nachtrust. Probeer echter, indien mogelijk, een paar uur rust te vinden gedurende de dag. Iemand die niet regelmatig slaapt, lijdt aan geheugenstoornissen, voortdurend last heeft van nerveuze spanning, zijn immuunsysteem is verzwakt.
• Huisdieren helpen bij het verlichten van stress en het versterken van het zenuwstelsel. Neem indien mogelijk een kat of hond, een konijn, een hamster, een papegaai of een extreem geval van vis.
• Geef slechte gewoonten op en probeer zo weinig mogelijk tv te kijken. Vaak is de schermen valt op ons veel onnodige, negatief en verstoken van gezond verstand informatie, die is vervelend en schadelijk voor het zenuwstelsel.
• Probeer vaker te lachen en te lachen. Bezoek plaatsen waar u zich op uw gemak voelt. Een gevoel voor humor en lach helpen bij stress en nerveuze spanning.
• Contrastdouche, verharding of zwembad versterken niet alleen het hele lichaam, maar normaliseren ook het werk van het zenuwstelsel. Warme baden met bouillon van kruiden of aromatische oliën hebben een ontspannend, rustgevend effect op een persoon en verhogen de immuniteit.
• Beheers emoties. Probeer niet te "koken" om welke reden dan ook en wees minder nerveus, alles zal zich vanzelf ontwikkelen met de tijd. Eenmaal in een moeilijke situatie, haal diep adem, verkrijg helderheid van geest en analyseer zorgvuldig wat er is gebeurd. Pas dan beginnen met acteren.
• Doe het bedrijf op tijd. We verlaten moeilijke vragen voor later en laden ons zenuwstelsel nog meer in. Het uitstellen van de onvermijdelijke, zware of slechte gedachten heeft een negatieve invloed op onze psychische en fysieke toestand.
• Muziek kalmeert en versterkt de zenuwen, geeft een goed humeur, positieve lading, wat genoeg is voor de hele dag. Dit is geen kwestie van zware rock, maar van klassieke werken.
loading. ..

Dokind

Het zenuwstelsel van het kind wordt geleidelijk gevormd naarmate hij ouder wordt. Onlangs klagen veel ouders over overmatige prikkelbaarheid, tranen, hyperactiviteit van hun kinderen, onredelijke angsten en hysterie. Dit komt door de onvolgroeidheid van het centrale zenuwstelsel, dat het snelgroeiende organisme niet bijhoudt.

Om te voorkomen dat een dergelijke situatie zich in de toekomst ontwikkelt tot een nerveuze of depressieve toestand, is het noodzakelijk om de psyche van het kind te versterken. Allereerst is het noodzakelijk om omringd te zijn door kalme, evenwichtige mensen. Het is belangrijk om de juiste dagelijkse routine te observeren en een volwaardig dieet te volgen.

Wandelen in de frisse lucht, sporten, zwemmen, temperen verbetert de stemming en het geheugen, bevordert de ontwikkeling van hersenzenuwen, mentale vermogens. Positieve emoties, noodzakelijkerwijs in de kring van beide ouders, geven kinderen vertrouwen in zichzelf en hun eigen sterke punten, waardoor ze de juiste positie in de samenleving kunnen bepalen en angsten kunnen overwinnen.