Goede voeding, en daaronder bedoelen we gezond en zeer divers, bevordert de groei en ontwikkeling. Immers, de belangrijkste en nuttige stoffen die we van voedsel krijgen. Wil je opgroeien?- Begin goed te eten.
Natuurlijk kan een volwassen persoon de groei niet vergroten met de juiste voeding. De meeste mensen houden op met groeien na 19-21, sommigen kunnen dit proces tot 24-25 jaar voortzetten. Maar in de puberteit kan goede voeding zelfs enkele centimeters aan je toevoegen.
De juiste voeding voor de groei
belangrijkste stof die een goede groei bevordert - eiwitten, in het bijzonder dieren. Het stimuleren van groei en aminozuren, calcium, waarbij de botten, vitaminen, die het lichaam in goede conditie te ondersteunen versterkt. Zeer nuttig zijn walnoten, die kracht toevoegen en de absorptie van nutteloze koolhydraten remmen. Drink geitenmelk met noten voor de nacht en krijg een goede boost van energie!
hetzelfde doel pak kip of eieren kwartels, die onder andere een veel vitamine C. Het beste is om eieren te assimileren in gekookte vorm. Er zijn er nogal wat, bijvoorbeeld twee eieren voor ontbijt en diner.
Havermout is een gerecht waarvan het goed is om elke dag te beginnen. Het is rijk aan vezels en koolhydraten, bevordert de ontwikkeling van bot- en spierweefsel. Daarnaast havermout vele andere elementen: magnesium, fosfor, zink, jodium, chroom en ijzer, en vet- en wateroplosbare vitaminen A, E, kunnen K en B in havermout walnoten, honing en stukjes appel worden toegevoegd.
Om de hersenen te stimuleren, eet meer vis die rijk is aan fosfor.
Het is ook belangrijk om voldoende water, die het lichaam reinigt en bevordert de opname van nutriënten drinken. Water op een dag moet je tot 6-8 glazen drinken.
Vergeet niet dat koffie, sterke thee en een verscheidenheid van energy drinks vertragen de groei en ontwikkeling van het hele organisme.
In het najaar en de lente is het de moeite waard om een complex van vitamines te nemen. Voordat u de arts inneemt, dient u echter een arts te raadplegen.
Eet geen tijden door en sla maaltijden over. Het is beter om vaker te eten, maar beetje bij beetje.