Over de voordelen van zeekoolschotels voor degenen die op dieet zijn

zal niet kat en muis te spelen, aangeduid in een keer - zee kool dieet is echt nodig. Alleen als de juiste vrouw, op zoek naar om zich te ontdoen van overtollige centimeters in de taille, begrijpt het principe van het gebruik van deze vis?

Composition

Laminaria - is een eetbare zeewier, ook wel bekend onder de naam "Kelp".Het groeit langs de oevers van de Zee van Okhotsk, Japan en een aantal andere zeeën, de hele vorming van een gordel - plantages. Dankzij de rijke samenstelling nuttig voor het menselijk lichaam onder water installatiemicronutrients opgedaan snel populariteit onder de lokale bevolking, en werd al snel bekend tot ver buiten de grenzen van Japan, Rusland en Noord-Korea.

Je kunt weken achtereen praten over de voordelen van kelp. Zeewier is uniek in dat het rijk zijn aan vitamine samenstelling en een enorme set van sporenelementen die onmisbaar zijn voor de gezonde persoon zijn bevat.

Het gaat om jood, fosfor, ijzer, magnesium, vitamine lijn - A, B1, B12, D, E en pantotheenzuur, foliumzuur en andere zuren. Op deze lijst eindigen de actieve stoffen niet. De bladeren van zeekool bevatten veel extra elementen.zal niet aan de voorwaarden van het periodiek systeem, is het het beste om te bespreken in detail de voordelen en recepten dieet salade van zee boerenkool.

waardevolle eigenschappen

Laminaria wenselijk zijn om alles te eten, niet alleen degenen die gewicht te verliezen. De uitleg is simpel - zeevruchten zijn van onschatbare waarde voor de gezondheid.

In het algemeen gebruik is als volgt:

• stimuleren mentale en fysieke activiteit,
• normaliseert de werking van het zenuwstelsel,
• verbetert de algehele gezondheid,
• reinigt het bloed van radionucliden, toxinen en ander vuil,
• versterkt het immuunsysteem,
• normaliseren eetlust en de spijsvertering,
• activeert uitwisselingstoffen,
• voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose,
• stimuleert vetverbranding.

Diet zeewier is één van de meest effectieve gewichtsverlies methoden, echter, net als een dieet met zeevruchten.

Let op! Voor een week kelp toestaan ​​om te verliezen van 4 kilogram.

Werkingsprincipe

Laminaria is een voordelig product voor gewichtsverlies. De calorische waarde is 24,9 kcal / 100 g. De consument waardeert zeevruchten voor een ander effect - het vermogen van het organisme denkbeeldige gevoel van verzadiging te misleiden, en de mogelijkheid om overtollige vloeistof te absorberen.

In dit geval ontvangt een persoon in voldoende hoeveelheid de volledige lijst met benodigde sporenelementen. Omdat ze op dieet is, merkt een vrouw alleen een verbetering op in haar gezondheidstoestand en uiterlijk.

Interessant! Zeekool snel en volledig onderdrukt het gevoel van honger, niet toestaan ​​dat te veel eten aan de tafel.

overheerlijke recepten

smakelijk Pure kelp product kan niet worden opgeroepen. Iets gladde, dun gehakte bladeren hebben een specifieke smaak en geur van jodium. Maar! Als je naar het snijden dieet salades met fantasie komen, kan de uitvoer worden verkregen schotel - "Yum"

salade "Korean»

Ingrediënten:

• 50 g droge algen,
• 30 ml zonnebloemolie,
• 2 el.l.klassieke sojasaus,
• 1 wortel,
• 1,5 citroen,
• 4-6 knoflooktenen,
• ½ tlkoriander,
• peper,
• suiker,
• zout,
• greens te versieren.

Laminaria gegoten op water 2 uur daarna rusten en gewassen door een zeef. Knijp het sap van de citroenen en meng het met gemalen teentjes knoflook, koriander saus, zout en suiker. Voeg aan de resulterende pittige en pittige dressing de fijngestripte wortels en zeekool toe. Tenslotte wordt olie gebracht te koken op het fornuis en onmiddellijk op ingrediënten gegoten. Beiteltijd van voedingssalade van zeekool - 2 uur. Voor het serveren is het wenselijk om de schotel met kruiden te versieren.

Salade met paprika

Dit gerecht kan vitamine bom worden genoemd. Denk maar aan de samenstelling ervan!

exotische smaak Ingrediënten:

• Soaked zeewier,
• ui,
• peper,
• citroensap,
• peper,
• olijfolie,
• zout,
• knoflook.

Uien ontdaan van de schil, in dunne reepjes. Paprika wassen, versnipperen in reepjes. Meng de ingrediënten, voeg de zeewier, geplette teentjes knoflook, peper, zout. Bestrooi de salade met citroensap en breng op smaak met olijfolie. Het blijft de schaal laat een paar uur om de ingrediënten te voeden met kruiden en gemarineerde.

Plantaardige salade

Eenvoudig en mooi gerecht is een favoriet in elke keuken.

Ingrediënten:

• 150 gram zeewier,
• 1 wortel,
• 1 komkommer,
• 1 rode paprika,
• 1 kleine ui,
• 30 ml olijfolie,
• 2 tlazijn( 6%),
• 1 theelepelmosterd,
• theelepelsuiker,
• zout,
• peterselie.

komkommer en paprika gewassen, gesneden in stroken of blokjes. Kleine ui is gereinigd van de schil, gehakte smalle halve cirkels. Geraspte wortel grond. Om de gehakte groenten Laminaria toe te voegen. De basis voor het gerecht klaar is.

Ter voorbereiding van de saus moet: sluit de azijn met de olijfolie, mosterd, zout, peper en suiker - allemaal zorgvuldig roeren.

blijft om de groenten te vullen pikante saus, en voor het opdienen, versieren met gehakte peterselie. Dietary salade van zeewier is klaar. Afvallen met plezier!

salade met ei

Snel, handig, met een pittige smaak - dit zijn de salade onder het recept.

Ingrediënten:

• 2 elplantaardige olie,
• 1 ui, 1 theelepel
• azijn( 6-9%),
• veren groene ui,
• 3 eieren,
• 300 g algen,
• zout.

halve kleine ui in dunne halve ringen gesneden, waaraan de azijn en vochtig zeekool toegevoegd. Alle gemengde gezouten.

dan geschilde eieren in halve ringen smalle, fijngehakt greens gesneden. Alle ingrediënten worden gecombineerd. Salade gekruid met plantaardige olie.

fruitsalade "Refreshing»

Deze lichte en delicate salade laat niemand onverschillig.

Ingrediënten:

• 300 g selderij,
• 50 g gedroogde kelp,
• 200 g zure-zoete appel,
• 1 eetlepelyoghurt,
• 1 theelepelcitroensap.

Laminaria met koud water gedurende 1,5-2 uur voor het weken. Het product werd vervolgens gooit in een vergiet en gewassen. Indien gewenst, kan kelp worden gekookt voor 3-5 minuten. Het is niet voor iedereen.

Apple snijd ze in kleine blokjes. Gehakte stengels bleekselderij. Afgewerkte componenten worden gemengd, gevuld in yoghurt en citroensap.

Let op! Warmtebehandeling vermindert de waarde van zeewier als een bron van nuttige micro-elementen. Koken algen moet worden vermeden.

Salad «Perzische»

Pittige recept zal de fans van kruidig ​​voedsel te waarderen.

Ingrediënten:

• 250 g algen,
• 5 g sesamzaad,
• 2 uien,
• 2 knoflooktenen,
• 100 g sojasaus, 3 eetlepels
• plantaardige olie,
• 1 theelepelpeper,
• ½ tlsuiker.

Droge Laminaria geweekt in water, werd de overmaat vloeistof verwijderd. Uien fijngehakt, licht gebakken in plantaardige olie en gemengd met Laminaria afgewerkt. Doorgewinterde ingrediënten peper, sojasaus, gehakte knoflook en sesam. Aan het einde voeg zout en suiker. De salade is klaar.

Succesvolle additieven

Er zijn tal van salades Marine kool dieet. Ontdek alle recepten praktisch onmogelijk. Het is echter belangrijk om de huisvrouwen oriënteren op supplementen die nuttig zijn bij de bereiding van voeding gerechten zijn. Om de beste ingrediënten zijn onder andere:

1. tanken - sesam, sojasaus, olijfolie, low-calorie yoghurt
2. groenten - komkommers, paprika, wortelen, uien, bieten, selderij, asperges
3. fruit( citrus) - appels zijn zuur, ananas in blik, citroen
4. magere kip
5. zeevruchten - garnalen, inktvis
7. verse kruiden specerijen - peper, lijnzaad, sesamzaad.

Conclusies Op de brandende vraag: "Kunnen we eten zee kool op een dieet?" Het is noodzakelijk om zo te beantwoorden - je niet kunt, en nodig hebben. Het is belangrijk voor het lichaam om een ​​product dat zal helpen gewicht te verliezen te leveren en het niet mogelijk om een ​​waardevol aanbod van vitaminen verliezen en sporenelementen.

belangrijkste doel van de vrouw op een dieet - een zo groot mogelijk aantal interessante recepten te verzamelen en te genieten van het proces van gewichtsverlies in de ware zin van het woord. Laminaria in de getalenteerde handen wordt erg lekker.

Bon appetit!