Gember - een uitstekende tool niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor een goed humeur en vitaliteit

De voordelen van gember is al lang bekend aan mensen. Deze wortel wordt gebruikt in de keuken als een pittige smaakmaker in cosmetische producten voor huid- en haarverzorging, evenals een geneesmiddel in een aantal gevallen. Ginger om gewicht te verliezen - het is een van de meest populaire en meest gebruikte middel van de strijd tegen overgewicht.

Nuttige eigenschappen van gemberwortel gemberwortel

I, die wordt gebruikt om gewicht te verliezen, is het zeer rijke samenstelling, die het lichaam voorziet van essentiële vitaminen, mineralen, aminozuren, vezels. Afhankelijk van de bereidingswijze, kan het warm zijn, de toon van het lichaam en het werk van zijn organen en systemen te stimuleren, giftige stoffen en afvalstoffen te verwijderen, vetten af ​​te breken.

verbeteren van de spijsvertering en het versnellen van de stofwisseling, gember voorkomt de opeenhoping van vet deposito's. Het helpt ook om bestaande vetcellen af ​​te breken en het lichaam van overtollig water en overtollig water te reinigen. Bovendien, gember een milde laxerende werking, waarbij de ophoping in de darm onverteerd voedsel voorkomt.



Ginger diëten nu op het hoogtepunt van populariteit, zo veel mensen zich zorgen maken over, of gember helpt om gewicht te verliezen is eigenlijk goed of is het gewoon een publiciteitsstunt? Hier dient te worden bedacht dat gember werkt zeer effectief om te gaan met overgewicht, maar rekenen op snelle resultaten is niet nodig. In de regel, de fondsen met gemberwortel je nodig hebt om een ​​paar maanden duren tot 2-3 kilo te verliezen. Dus gebruik het als een noodsituatie betekent falen, maar om gewicht te handhaven en het lichaam te reinigen zal perfect passen.

4 grote talent gember gebruikt om gewicht te verliezen

Ginger heeft betrekking op de zogenaamde hete kruiden. Dit komt door het vermogen om de productie van warmte te verbeteren, die gepaard gaat met alle processen in het lichaam. Hun succes hangt grotendeels af van thermogenese, waaraan energie wordt besteed met voedsel. In aanwezigheid van overgewicht wordt warmteontwikkeling afgeremd, wat resulteert in een tragere stofwisseling optreden, zodat calorieën gegeten in plaats omgezet in energie afgezet in de vorm van vet.

de gember bevatten chemische stoffen met hoge bioactiviteit - shogaol en gingerol( dzhindzherol).Door hun eigenschappen bevinden ze zich dicht bij capsaïcine, dat zich in hete peper bevindt. Het zijn deze stoffen die de thermogenese stimuleren, wat gewichtsverlies bevordert.gingerol in de verse wortel en door drogen en warmtebehandeling shogaol gevormd, zodat de nodige alkaloïden daarin altijd - Trouwens, gember voor gewichtsverlies, kunt u een gebruiken.

Een ander talent van gemberwortel - het vermogen om te verbeteren en te versnellen spijsvertering. Zelfs in het oude Rome gebruikte de adel het als een remedie na overeten. Gember nog een gunstig effect op het proces van de spijsvertering, versnellen van de absorptie van voedingsstoffen door de darmwand en afvoer van afvalstoffen. Het neutraliseert ook de opgehoopte gassen en belemmert hun opleiding, waardoor niet alleen de gezondheid, maar draagt ​​ook bij aan de "platte" maag.

gewicht te normaliseren in een gezond menselijk lichaam produceert het hormoon cortisol, die verantwoordelijk is voor de optimalisatie van het energieverbruik, de vertering van eiwitten, vetten, glycogeen, en de absorptie van de stoffen die in het bloed.

Het wordt echter niet voor niets een stresshormoon genoemd. Zodra beginnen te groeien angstig, cortisol levels stijgen, en de afbraak van vetten stopt niet alleen - het lichaam begint om actief te maken voorraden van alle binnenkomende calorieën in. Als de stress wordt gecombineerd met honger - wordt de situatie alleen maar erger.

Dat is interessant! Zelfs met verhoogd cortisol blijft het vet zich in de ledematen splitsen. Daarom, onder de mensen die dit hormoon verhoogd, frequent combinatie van dunne armen en benen met volumineuze lichaam.

Gewichtsverlies is effectiever met de hulp van gember, omdat het helpt om het niveau van cortisol te normaliseren in stressvolle situaties, en ook van invloed op de productie van insuline zijn antagonist. Dankzij dit zijn er geen uitbraken van honger en accumuleert het lichaam geen cholesterol.

Gember is onder andere een rijke energiebron die het lichaam op elk moment nodig heeft. Het stimuleert de toevoer van hersencellen met bloed en zuurstof, wat zorgt voor levendigheid en een goed humeur. In dit gebied is hij niet inferieur aan de gebruikelijke koffie.

Als het dieet wordt aangevuld door oefening kan gember helpen verlichten spierpijn en te ontspannen, evenals elimineren het syndroom van verlies van kracht, die vaak gepaard gaat met niet alleen het verliezen van gewicht, maar ook de meerderheid van de kantoormedewerkers.

Contra

Voordat u gember voor gewichtsverlies te gebruiken, zorg ervoor dat het geen allergieën heeft en het lichaam neemt dit kruid is normaal. Hiertoe is beginnen te worden gebruikt in zeer kleine hoeveelheden, zorgvuldig kijken naar de reactie van het organisme, en alleen in de afwezigheid van negatieve symptomen geleidelijk verhogen van de dosering. Dergelijke manifestaties omvatten zuurbranden, misselijkheid, uitslag, opgeblazen gevoel. Dezelfde symptomen zijn kenmerkend voor een overdosis.

Negatieve gevolgen kan het gebruik van gember in het laatste trimester van de zwangerschap, ulcera of gastritis in acute hartproblemen bevatten. Gember heeft een ernstige belasting van de hartspier, wat een storing in haar werk kan veroorzaken.

thee Bovendien weigeren, is het niet aan te raden om de gemberwortel in de volgende gevallen gebruiken:

• cholelithiasis;
• colitis ulcerosa;
• ontsteking van het maagdarmkanaal;
• hypertensie, VSD;
• overmatige productie van maagsap en een schending van de zuurgraad;
• frequente zwelling.

Niet gebruiken gember in voedsel en tijdens de borstvoeding, omdat het kan leiden tot slapeloosheid bij het kind en geef de melk een bittere smaak.

Hoe gemberwortel te kiezen

De kwaliteit en versheid van gember zal grotendeels afhangen van het nut ervan. Hoe jonger de wortel, hoe meer het bevat voedingsstoffen, dus het kiezen van de winkels gember, moeten aandacht besteden aan deze tekenen:

• mooie gouden-beige kleur van de huid;
• voelt soepel aan, zonder knobbeltjes;
• lichte vezels op het schroot - van wit tot romig.

Oude wortel is anders, droge, gerimpelde huid, een overvloed aan knobbeltjes, "ogen", de aanwezigheid van groen. Bij het schoonmaken heeft het een gelige tint en harde, harde vezels bemoeilijken het wrijven of hakken van gember aanzienlijk.

vers, gedroogd, gemalen gember afslanken bruikbaar ongeveer hetzelfde, hoewel de verschillende verzadiging scherpte. Kies een product om de extra kilo's te bestrijden, op basis van welke recepten in het dieet worden gebruikt.

gember recepten voor gewichtsverlies

geaccumuleerde veel verschillende recepten van vandaag, vertelt hoe om gewicht te verliezen met gember. Onder hen zijn er dranken, salades, evenals aanbevelingen voor gebruik buitenshuis.

thee met gember - variaties

Ginger tea - een van de meest populaire recepten wortel voor gewichtsverlies. In de basisvorm is dit recept uiterst eenvoudig en vereist het geen bovennatuurlijk recept. Om het te maken, heb je een kleine wortel, honing en citroensap nodig. Gember wordt schoongemaakt, ingewreven op een fijne rasp. Twee lepels van de resulterende massa worden overgebracht naar een pot, voeg honing, citroensap toe en giet kokend water. Na ongeveer een half uur is het drankje klaar voor gebruik. In eerste instantie is het noodzakelijk om te beperken tot een half glas gemberthee, waarbij de hoeveelheid geleidelijk wordt verhoogd tot 2 liter. Summer

uitvoering

in de zomerse hitte kan een verfrissende thee smaak te stellen en die is even nuttig als een warme, verse en gekoelde. De samenstelling van het recept bevat witte of groene thee, die theïne en antioxidanten bevat. Dankzij hen versnellen deze soorten thee het lipidenmetabolisme en vertragen ze de oxidatieprocessen in cellen.

Voor 1 liter thee hebt u nodig:

• 3-4 theelLassen van witte of groene thee;
• 4 cm gemberwortel;
• een halve citroen;
• mint, citroengras - indien gewenst.

Root schoon mes, schrapen de huid bij het reinigen van worteltjes of jonge aardappelen en snijd ze in plakjes dunner. Voeg de citroen af ​​van de gember en giet alles samen( 500 ml) en kook 15-20 minuten op een klein vuur. Voeg in de afgewerkte drank gehakte citroen, muntblaadjes of citroengras toe, houd minimaal 10 minuten aan en filter vervolgens het vruchtvlees uit.

In een afzonderlijke container wordt thee gebrouwen met dezelfde hoeveelheid water, niet langer dan 3 minuten gezet, gefilterd en gemengd met gembervloeistof. Een dergelijke thee wordt gedurende de dag tussen de maaltijden in kleine porties gedronken. Drink het niet onmiddellijk na een maaltijd of op een lege maag.

Belangrijk! De optimale enkelvoudige dosering is 30 ml( verschillende slokjes), zodat de thee beter wordt opgenomen en geen sterk diuretisch effect heeft.

Bereid een thee met gember voor gewichtsverlies is niet moeilijk, als u alle aanbevelingen van het recept volgt, niet alleen thuis, maar zelfs in het veld. Bij bijzonder heet weer is het beter om het gekoeld te drinken.

Warming optie voor

winter In de herfst en winter, gember thee is niet alleen om zich te ontdoen van overtollige kilo, maar ook warm, het versterken van het immuunsysteem, helpen om te gaan met het virus. Dit recept is vergelijkbaar met het basisrecept, maar wordt aangevuld met verwarmende ingrediënten.

Het bevat honing, en hoewel het is vrij hoog in calorieën, de combinatie van gember en honing voor gewichtsverlies geeft vrij goede resultaten, want dit zoete product verzadigt de thee vitamine B6,micro-elementen, aminozuren, en geeft hem ook een aangenaam aroma.

Voor de bereiding van 1 liter drank is vereist:

• warm water - 1 l;
• gemberwortel - 4 cm;
• kaneelpoeder - 2 theelepel;
• citroensap - 4 theelepel;
• hete peper - 0,25 tsp;
• honing - 2,5 eetlepels.

De wortel wordt op een fijne rasp gewreven, heet water gegoten, kaneel toegevoegd. Alles bij elkaar staat het ongeveer een uur in de thermoskan. Hierna moet de drank worden gefilterd, citroensap, rode peper toevoegen.

Aanbeveling! Honing is beter om direct toe te voegen aan de mok met een enigszins afgekoelde thee - tot 60 graden. Er wordt aangenomen dat hoge temperaturen zijn eigenschappen niet ten goede veranderen.

De dag wordt aanbevolen om niet meer dan 2 liter van deze thee, maar ook voor dagelijks gebruik, moet het niet meer dan twee weken in een rij te drinken, ondanks het feit dat het effect van thee is heel mooi. Het verwarmt niet alleen, maar stimuleert ook, verbetert de gemoedstoestand, verbetert het geheugen.

Knoflookthee

Als u een vrij aanzienlijk gewicht wilt verliezen, kunt u het effect van gember versterken door knoflook aan de thee toe te voegen. Ginger Garlic - zeer effectief duo om gewicht te verliezen, maar voordat je het te nemen, moet u ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties, want het is vrij krachtig unie.

Combinatie van brandende producten helpt de bloedcirculatie, de spijsvertering en metabolische processen te versnellen. Hierdoor splitsen vettige afzettingen veel sneller.

Om deze thee te bereiden, moet 4 cm gember gesneden tot platen, gemengd met fijngehakte knoflooktenen( 2 st.) En giet kokend water overheen. Klaar infusiefilter en drink gedurende de dag.

Met munt en kardemom

Nog een versie van een verfrissend drankje voor de zomer - met muntblaadjes en kardemom. Mint( 60 g verse bladeren) en de helft van de gemberwortel worden gemalen in een blender, voeg een snufje gemalen kardemom toe, giet kokend water. Na een half uur wordt de drank gefilterd, voeg een derde deel van een glas citroen en een kwart van een glas sinaasappelsap toe. Het is het beste om deze thee in gekoelde vorm te drinken.

Gemberkoffie

Zeer populair is ook groene koffie met gember, zo erg dat je het niet eens zelf kunt koken, maar het wel kunt kopen. Als u uw eigen koffie wilt drinken, kunt u groene granen brouwen op recept en vervolgens geraspte of in plakjes gesneden gember toevoegen aan de drank. Zodra deze koffie aanwezig is, wordt deze nog nuttiger.

Daarnaast kan de combinatie van groene koffie en gember worden gebruikt als een effectieve anti-cellulitis body scrub. Om dit te doen, worden de gemalen granen vermengd met gemberpoeder en gemalen rode peper in een verhouding van 100 g-30 g-20 g. Allemaal grondig gemengd.

Ready scrub wordt elke avond gebruikt, waardoor op problematische plaatsen massagebewegingen optreden. Als er geen allergie is voor de componenten van het middel, zullen ze niet alleen de cellulitis mechanisch beïnvloeden, maar ook van binnenuit werken, de huid strakker maken en er een verzorgd uiterlijk van krijgen. De actieve ingrediënten van peper en gember zullen de bloedcirculatie verhogen, wat ook het doel zal dienen van het elimineren van de "sinaasappelschil".Voordat u een scrub met gember en peper klaarmaakt om af te vallen, moet u ervoor zorgen dat geen van de ingrediënten allergisch is.

Gemberwortelsalade

Soms lijkt het erop dat de antwoorden op de vraag hoe gember te bereiden voor gewichtsverlies beperkt zijn tot alleen theerecepten, maar dit is helemaal niet het geval. Uitstekende resultaten tonen een heerlijke groente- en fruitsalade met gember. In zijn samenstelling - zeer nuttig voor de lichaamsproducten, die niet alleen tot de analyse van vetten zullen bijdragen, maar ook de algemene voorwaarde zullen verbeteren.

Voor salade heb je nodig:

• gemberwortel - 1 deel;
• sinaasappelschil - 1 deel;
• selderij - 1 deel;
• citroen - 2 delen;
• gebakken bieten - 2 delen;
• verse wortelen - 3 delen.

Alle componenten van de salade worden gesneden, gemengd. Serveert het gerecht met plantaardige olie, zonder zout te gebruiken. Kook het twee keer per week voldoende, beperk jezelf tot schadelijke producten: vet, zoet, ingeblikt, gerookt.

Gemalen gember

Het is erg handig om gemalen gemalen te gebruiken, voor gewichtsverlies is het niet minder nuttig dan vers als je weet hoe je het goed moet doen.

De gemakkelijkste manier is om gemberpoeder als smaakmaker te gebruiken. Het wordt toegevoegd aan vleesstoofpot, gestoofde groenten, in de eerste gerechten. Het zal de smaak aanvullen, het scherp houden en ook bijdragen tot gewichtsverlies.

Je kunt thee maken van gemalen gember, een theelepel poeder brouwen met een glas kokend water. Na een kwartier drinken vlak voor de maaltijd. In dit drankje kun je ook knoflook toevoegen, voor meer actief werk, evenals andere additieven - munt, honing, citroen, vossebessenbladeren. In het laatste geval is het een uitstekende remedie tegen oedeem.

Voeg gemalen gember toe aan salades, koffie en andere gerechten waar het geschikt is. Het is belangrijk om alleen te onthouden dat in de gedroogde en gemalen vorm de wortel meer verbrandt, dus er moet niet veel aan worden toegevoegd.

Aanbeveling: gemberwortelpoeder kan met je worden gedragen, vooral als je een reis naar een café plant. Als je ze voedsel in de eetzaal of het café bestrooit, kun je elke maaltijd iets nuttiger maken.

Regelmatig gebruik van gember zal helpen om veilig extra kilo's kwijt te raken, hoewel niet te snel. Bovendien zal dit kruid de algehele gezondheid verbeteren, zal het een gunstig effect hebben op het uiterlijk. Om de root alleen goed te maken, is het belangrijk om de voorschriften te volgen en niet te misbruiken, zelfs als je het proces echt wilt versnellen.