Boekweitdieet - snel gewichtsverlies en alle voor- en nadelen

menu Als we jong, mooi en slank, we zijn blij. Maar niet iedereen mag van nature een dunne molen en gratie hebben. Gewicht kan na verschillende gebeurtenissen in het leven komen. Ze kunnen gelukkig zijn, bijvoorbeeld, de geboorte van kinderen leidt vaak tot een set lichaamsgewicht, maar er gebeuren ook trieste momenten. De laatste vele mensen provoceren om de stress te grijpen, en voelen zich op de een of andere manier beter. In ieder geval is overgewicht voor de meesten van ons een probleem en moet je ervan afkomen, en een van de manieren is een boekweitdieet.

Diëten op boekweit zijn zeer effectief

Let op! We raden ten stelligste aan om uw lichaam niet te testen, het eetpatroon niet te veranderen als u een ziekte heeft. Alle manipulaties met gewicht, gezondheid, alleen uitgeven na het raadplegen van een arts. Diëten kunnen ernstige negatieve gevolgen hebben.

over diëten en hun impact op onze gezondheid

Voordat u begint om gewicht te verliezen via de voeding op boekweit, moet u begrijpen dat het niet altijd een scherpe verandering in dieet en caloriebeperking leidt tot het resultaat dat u verwacht. Elk organisme is individueel en de reactie van allen kan verschillend zijn. Honderden vrouwen kunnen afvallen op een soort voedsel en uw gewicht kan niet van de plaats komen. Het is erg belangrijk om de reden voor het aanwerven van lichaamsgewicht te begrijpen. Dieet is geen wondermiddel dat je onmiddellijk zal redden van alles wat je in de loop der jaren hebt verzameld.

Niet alle diëten kunnen helpen

Ja, boekweit dieet wordt beschouwd als een van de meest effectieve, iemand kan verliezen tot 12-14 kg in 1-2 weken, maar het is belangrijk om te begrijpen dat de middelen van het lichaam zijn anders. Als je al vele jaren een tekort aan vitaminen, mineralen, vaak nerveus ervaart, kan een plotselinge verandering in het dieet leiden tot een ernstige storing in het lichaam. Er doen zich problemen voor en een van de meest voorkomende is de beëindiging van de menstruatiecyclus. Ook kunnen vrouwen verslechtering van de haarconditie, verlies van ze, problemen met tanden, nagels bemerken.



is natuurlijk belangrijk, niet alleen gaan op een dieet en stoppen met het eten van alle, maar de boekweit pap, maar ook om deel te nemen in de sport, reizen, omdat je niet wilt dat uw huid zakte. Training nodig, zowel vóór het dieet, als daarna om goed te kunnen eten. Dit alles zul je verder leren. Beperk jezelf niet vaak tot eten, heroverweeg je dieet en levensstijl beter. En uw gewicht zal soepel verlopen, ja, misschien langzamer, maar tegelijkertijd met gezondheidsvoordelen, zonder stress voor het zenuwstelsel en het hele lichaam. In dit geval keren de kilogrammen niet te veel terug, wat vaak gebeurt bij al diegenen die zwaar zijn afgevallen.

De juiste voeding - dat is de garantie van de gezondheid

Diet op boekweit - de voors en tegens

positieve aspecten

• Boekweit - een product beschikbaar voor ons allemaal, niet duur, de smaak granen prettig en vertrouwd sinds de kindertijd, dat wil zeggen, de stress van het dieet zal minimaal zijn. Natuurlijk, als er geen contra-indicaties zijn.
• Je kunt havermoutpap gedurende de dag zoveel eten als je wilt.
• Boekweit dieet geeft uitstekende resultaten - voor de eerste week uit, in de regel meer dan 7 kg, kan tot 10 kg, en voor twee weken tot 14 kg.
• Dit dieet voor een organisme is minder problematisch - er is zelden sprake van misselijkheid of duizeligheid.
• Boekweit bestaat uit vezels, die het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen helpen bij de spijsvertering, als gevolg van frequente constipatie diëten. In dit geval geven vezels of grove vezels gedurende lange tijd een verzadigingsgevoel.
• Door de darmen en het lichaam te reinigen van gifstoffen en toxines, wordt de huid ook gereinigd.
• Het boekweitdieet geeft een gevoel van lichtheid in het lichaam, met elke dag van het dieet groeit dit gevoel.
• Vrouwen die zo'n dieet volgden, merkten op dat cellulitis goed begint af te lopen.
• Boekweit vanwege zijn nuttig structuur helpt om de immuniteit te verbeteren en te normaliseren metabolisme, wat ook van invloed op het lichaamsgewicht.

Belangrijk! Hoewel gerst en bevat veel vitaminen, mineralen, maar nog steeds voor een dieet tekort kan een aantal stoffen optreden, want naast het beter om vitamine complexen nemen.

Negatieve aspecten van

Niet alle dieet kan gaan en zien dat dit gewichtsverlies optie is niet voor u, kunt u door het organiseren zich eerst gewoon dag kunnen lozen aan boekweit. Als u misselijkheid voelt, maagpijn, u zich slecht voelt, dan is dergelijk voedsel niet geschikt voor u. Ook kan niet iedereen moreel ondersteunen, er zijn slechts 1-2 weken alleen boekweit en een maximum van kefir, zenuwinzinkingen kunnen beginnen. Op een monodieet, dat wil zeggen, wanneer u slechts één product en alles eet, kunt u niet lang zitten en is herhaling pas mogelijk na een minimum van een maand. Negatieve effecten kunnen zich manifesteren als een drukval, vlees zal boekweit niet volledig vervangen, dus niet meer dan twee weken kunt u het alleen eten.

Als je chronische ziekten hebt, maar toch hebt besloten boekweitdieet te gebruiken voor gewichtsverlies, wees dan voorbereid dat de ziekten kunnen verslechteren. Ook zijn er bepaalde contra-indicaties dat is, hieronder vermelde categorieën kunnen niet worden gebruikt mono-dieet op de romp mensen:

• kan niet afvallen als je een baby dragen of borstvoeding geven;
• diabetici zijn verboden om af te vallen op een strikt dieet;
• mag niet beperkt zijn tot abrupt eten en tot diegenen die lijden aan een verhoogde of verlaagde bloeddruk;
• -atleten, mensen die fysiek werken, om zich te beperken tot voedsel, kunnen dat ook niet;
• als je stress of depressie hebt, kan een monodieet de situatie verergeren;
• is niet mogelijk voor chronische ziekten van het spijsverteringskanaal, de nieren, het cardiovasculaire systeem;
• na operatie en verwondingen zitten ook niet op het monodieet.

Boekweit voor gewichtsverlies kan heel goed helpen, maar onthoud over contra-indicaties. Als u nog wilt afvallen, maar problemen met de gezondheid, dan in ieder geval doen met de hulp van graan, maar ook een aanvulling op de voeding van gegrilde groenten, gestoomd, dierlijke eiwitten en vitamine complex, en toch alle manipulatie contact op met uw arts. Gezondheid is van onschatbare waarde, je moet het niet nalatig behandelen. Als je niet mentaal voorbereid, is het beter om het dieet uit te stellen in een tijd, anders kunt u uw psychologische toestand ruïneren en te breken, dan kan het gewicht terug te komen met nog meer volume.

Boekweit dieet - verschillende opties

menu Wij zullen u vertellen niet alleen het mono-dieet, maar ook andere methoden van gewichtsverlies met behulp van graan, omdat niet alles wat er kan staan ​​voor dagen op een enkel product, maar omdat je wilt afvallen. Kies voor jezelf de meest geschikte optie, luister naar het lichaam en je zult het allemaal doen. En begin zelfs lichte oefeningen te doen om jezelf te trainen tot lichamelijke activiteit. Sta niet meteen een half uur op de loopband of squat 50 keer, je lichaam zal snel beginnen te protesteren en je kunt het pad starten. Maar als u begint met slechts vijf minuten lichaamsbeweging per dag, dan kunt u geleidelijk aan wennen, het lichaam ervaart geen stress en verder kan de belasting worden verhoogd. Laten we afvallen.

kiezen voor zichzelf de juiste opties

Boekweit monodiet

Laten we beginnen met de meest rigide dieet, om zo te zeggen, voor een sterke geest, en degenen die net besloten om te beginnen snel en drastisch veranderen van je lichaam. Zoals we hierboven vermeld, gewichtsverlies zal goed zijn - tot 7-10 kg per week, maar de mono-dieet niet langer dan 14 dagen - dit is de limiet, hoe beter op dit dieet te zitten voor drie dagen, zal het een goed ontlading, en 7 op de voorwaarden en14 dagen gebruiken andere opties die u verder leest. Anders kunnen onaangename gevolgen voor de gezondheid ontstaan. Tegelijkertijd kunnen heel weinig keren overleven en moet de gezondheid sterk zijn. Na 20 dagen mono-dieet begint de uitputting.

Ook een dergelijke optie kan geschikt zijn voor diegenen die dringend in vorm moeten zijn voor een evenement, en de favoriete jurk of jeans bleek erg klein te zijn. En, natuurlijk, dit is een van de beste opties om jezelf op orde te brengen voor het strandseizoen en de zee, na drie tot zeven dagen op pure boekweit te hebben gezeten. Monodieta - het is heel simpel, omdat je alleen maar boekweit hoeft te eten en dat is het. Eet zoveel als je wilt, maar niet voor 3-4 uur voordat je naar bed gaat. Natuurlijk mogen er geen specerijen, sauzen en andere additieven in het voedsel worden gestopt. Boekweit en zo.

Belangrijk! Je moet regelmatig drinken en ten minste twee liter schoon water per dag. Anders heb je uitdroging. Sappen, koolzuurhoudend water, zoete thee en koffie drinken is niet.

Het is nog steeds belangrijk om de volgende vraag te beantwoorden - het is om boekweit te stelen voor gewichtsverlies. Ja, het wordt aanbevolen om het voor de nacht te stomen. Hiertoe wordt de croupe gewassen en ontdaan van verontreiniging, een nacht lang heet water gegoten met een snelheid van 1: 2.Je moet ook de pot afdekken met een handdoek en 's ochtends kun je pap eten. Als je granen wilt koken, neem je 's morgens een steelpan, schenk er een glas pure boekweit in en giet het dan met twee glazen water, bedek het met een deksel. Als het water kookt, verlaag dan het gas, kook 15-20 minuten, verwijder het deksel niet. Er is behoefte aan pap telkens wanneer je honger hebt en tot je een verzadigd gevoel hebt.

Voor informatie! Boekweit is een graansoort waarvan de calorische waarde varieert, afhankelijk van de manier waarop het wordt gekookt. Dus als je pap op het water kookt, dan heeft het 90-100 calorieën, als je het steelt, dan ongeveer 250 kcal, in de rauwe jadrice 313 kcal.

Wekelijks boekweitdieet

Dit is een zachtere optie, hoewel ook streng, en het gewichtsverlies kan 4-7 kg zijn. Boekweitdieet voor 7 dagen lang gewichtsverlies is ook eenvoudig - je eet pap, gestoomd of gekookt, zoals hierboven al vermeld, maar je kunt ook een liter kefir per dag drinken, slechts 1%.Deze twee producten zullen verzadigd zijn, terwijl u niet zo moeilijk zult zijn om aan het dieet te voldoen. Water is ook verplicht. Als je zo'n dieet helemaal niet kunt verdragen, voeg dan een appel en een beetje mager vlees toe, bijvoorbeeld 100 gram kip, gekookte filets, groene thee zonder suiker. Het belangrijkste is natuurlijk niet te gooien met wat je bent begonnen, tenzij je je lichamelijk slecht voelt.

Kefir kan worden gedronken met pap, je kunt een liter drank en boekweit in gelijke delen verdelen en het na een bepaalde tijd gebruiken om jezelf geen honger te geven, wat leidt tot storingen. Als je op geen enkele manier kunt slapen, omdat je 3 uur voor het slapen gaan hebt gegeten, kun je weer een glas kefir drinken.

Wekelijkse dieet tweede optie

Van maandag tot en met donderdag eet u op dit menu:

• ontbijt en diner - 50 gram pap en een glas van 1% kefir;
• voor lunch - 100 gram natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen en 50 gram pap;
• Snack - een kopje yoghurt eenmaal.

vrijdag en zaterdag:

• Ochtend - boekweit 50 gram en groene thee zonder suiker;
• Lunch - 100 gram pap en kefirglas;
• -avond - 50 gram pap en opnieuw één glas kefir;
• Snack - eenmaal 100 gram yoghurt.

Zondag:

200 gram pap en een liter kefir 1% verdelen in verschillende recepties. En onthoud natuurlijk het water.

Dieet met gedroogde vruchten

Veel mensen worden zwaarder door hunkeren naar snoep. Als calorieën niet genoeg zijn, beginnen ze zich depressief te voelen, worden ze boos, voelen zich slecht, moreel en fysiek. Voor zoetekauw kun je gedroogde vruchten gebruiken, ze verdunnen een monotoon dieet, verhogen je humeur, maar onthoud dat het product veel calorieën bevat. Je kunt je pap of gedroogde abrikozen, rozijnen en gedroogde pruimen erin doen, maar het moeten 5-6 bessen en zo zijn. Je kunt gedroogde vruchten gebruiken om het hongergevoel naar beneden te brengen, als tussendoortje op het werk.



Het is belangrijk om niet alleen goed te eten, maar ook om je voor te bereiden en eruit te komen. Je kunt niet te weinig gaan eten. Gedurende drie dagen, of beter een week, verminder je geleidelijk aan je porties, probeer minder gefrituurd, zout, zoet, beter stoom en grill te gebruiken om te koken, ook moet je alcohol, koolzuurhoudend water uitsluiten. Begin vervolgens af te vallen met een dieet.

Hierna kan men niet veel voedsel tegelijkertijd eten, dus zal er sprake zijn van indigestie, ernstige pijn in de maag, constipatie of, omgekeerd, diarree. Geleidelijk, begin de dagen na de dag van het dieet, om kleine maaltijden te introduceren. Het is beter dat ze nuttiger producten zijn - groenten, fruit, gekookt of gebakken vlees, granen. Snoepjes zijn beter te vervangen door honing, drankjes met suiker voor groene thee. Als je alles goed hebt gedaan, kun je de eerste dagen niet alleen beginnen en hoef je dat niet te doen. Uit het boekweitdieet komen kan een nieuwe fase in het leven zijn en je wilt geen schadelijk voedsel eten, zodat je jezelf de hele week niet met één product hoeft te martelen.

Vergeet niet dat het beter is om een ​​beetje te eten, om te sporten dan om de gevolgen van je onvoorzichtige houding tegenover de gezondheid te bestrijden.