Losdag op havermout: smakelijk en gezond

Iedereen die een beetje wil afvallen, adviseert eens in de zeven dagen een dag te besteden aan het uitladen van havermout. Dit product is zeer voedzaam, maar door een klein deel van het kan heel goed worden voldaan, die het mogelijk maakt een ontlading zonder de pijnlijke gevoelens van honger.

Havermoutdagen stellen je in staat overtollig gewicht kwijt te raken en het lichaam te reinigen

Waarom havermout?

Havermout wordt beschouwd als een bron van goede gezondheid en schoonheid. Het is geconcentreerde vitamines, mineralen en waardevolle vezels. Plus, 100 g van het product bevat ongeveer 350 kcal en de zogenaamde langzame koolhydraten, die de lange termijn opname en langdurig gevoel van verzadiging geeft.

Voedingsvezels en eiwitten in havermout stimuleren metabolische processen, verbeteren de doorbloeding en zorgen voor een normale groei van spierweefsel.
Fiber zelf is in staat om uitstekend werk van het maag-darmkanaal te bieden. Het reinigt het zachtjes, verbetert de spijsvertering, helpt bij het verwijderen van gifstoffen en toxines en bewaakt de toestand van de microflora.
instagram viewer
B-vitaminen zijn verantwoordelijk voor de conditie van het zenuwstelsel en hebben een anti-stress effect, als gevolg van de kwaliteit van de slaap wordt veel beter, en de gevolgen van een nerveuze overbelasting relatief lage intensiteit te verwerven.
De havermout bevat ook inositol, een stof die helpt om de hoeveelheid cholesterol, clearing te verminderen, zodat de bloedvaten en voorkomt de vorming van cholesterol plaques.

Havermout - het is een schone huid, gezond haar en sterke nagels

Let op! Engelse wetenschappers op basis van de uitgevoerde experimenten concludeerden dat het gebruik van havermout het werk van de hersenen stimuleert, moed geeft en de stemming verhoogt!

Opties voor Haverdagen

Er zijn nogal wat opties voor het uitvoeren van een vastendag op havermout. Op het eerste gezicht lijkt dit product erg saai en smaakloos. Maar als je ernaar kijkt, kan het ontladen van havermout behoorlijk interessant worden. We raden u aan om een aantal van de populairste menu's met deze ontbijtgranen te overwegen.

Havermoutpap

Dit is een klassieke variant, waarbij havermout wordt gebruikt. De regels zijn eenvoudig:

giet een glas vlokken met twee glazen water en laat een half uur staan;
na deze tijd zetten we alles in brand en koken tot het klaar is;
suiker of zout is volledig uitgesloten;
de schotel is verdeeld in 4-5 porties en elke 2-3 uur geconsumeerd;
in veel dranken - gezuiverd water, mineraalwater zonder gassen, ongezoete thee, bouillon van wilde roos.

Als havermout in geslaagd om stevig in te voeren in je in het leven, een dieet dat moet worden gevolgd voor slechts een van de dag, een zware last zal niet

Haver soep

Als de havermout op het water lijkt te vers, het koken kan wat andere manier zijn:

een liter melk wordt aan de kook gebracht;
giet een glas havermout;
voeg een theelepel gemalen kaneel toe;
wordt gereed gemaakt en verdeeld in meerdere gelijke delen.

We consumeren met regelmatige tussenpozen, tijdens pauzes drinken we veel water of kruidenafkooksels.

Let op! In deze versie van de havermout is een kleine hoeveelheid magere yoghurt toegestaan - een of twee kopjes!

Haver melk soep is zeer voedzaam, en kaneel maakt het ook zeer geurig

Oat granen

Deze optie vasten dag pap is gebaseerd op granen. Bovendien moet de voorbereiding in dit geval de avond van tevoren worden gestart:

zullen we in een aparte container gieten 2,5 glazen muesli;
voeg een beetje kaneel toe en verwarm gedurende 30 seconden in de magnetron;
giet een glas magere kefir of melk en laat het in de koelkast.

's Morgens halen we het eindproduct eruit, verdelen we het in 4-5 porties en gebruiken het de hele dag door.

Belangrijk! Instant muesli is het niet waard om te kopen, omdat dit product een speciale behandeling heeft ondergaan, waarna slechts een minimum aan bruikbare stoffen overblijft. Bovendien, snel granen zijn niet in staat om het schoonmaken van de stofwisseling en ze kunnen niet het lichaam met de optimale hoeveelheid energie die zou leiden tot een snel verlies van verzadiging!

Lossen op granen - een van de meest heerlijke havermout dagen

havermout met yoghurt

Voor degenen die willen om uw vasten dag havermout de meest uiteenlopende, is er de volgende optie. Naast het hoofdproduct op deze dag, kan het dieet kefir bevatten, evenals sommige groenten en fruit. De ontlading is als volgt:

Sutra op een lege maag drinkt een glas kefir;
na een half uur eten we een portie havermout;

Tip! Havermout is beter om de avond ervoor te stelen!
na 1,5-2 uur drinken we nog een glas kefir;
voor lunch te havermout groene appel, banaan, gekookte pompoen of een handvol verse bessen toe te voegen;
voor het avondeten eten we havermoutbrood, een paar groene appels en wassen met ongezoete thee;
ongeveer 8 uur 's avonds om een glas kefir te drinken.

Let op! Voor dit menu is het beter om hele havermout te kopen en deze uitsluitend op water te koken, zonder zout, suiker en andere kruiden. Afgewerkte pap moet een consistentie van gelei hebben!

dezelfde dag mag havermout bouillon te eten, gekookt de avond voor: graan, gekocht bij een apotheek, te vullen met water, breng aan de kook en kook voor ongeveer een half uur, dek af met een deksel en laat een nacht rusten. Soetra de klaargemaakte bouillon wordt gefilterd en we drinken warm in een half glas voor het eten. En vergeet niet om meer vloeistoffen te gebruiken.

Deze gerechten kan niet anders dan zich verheugen op de dag van ontslag

Result

Voor een vasten dag pap erin slaagt om zich te ontdoen van 400-600 g Maar vergeet niet dat dit cijfer is voorlopig, want het zal afhangen van het gekozen menu en de kenmerken van uw lichaam, in het bijzonder,, over de snelheid van metabolische processen.

Echter, ongeacht hoe nuttig of was havermout, misbruik die lozing zeer ongewenst is - niet meer dan een keer per week. En om het ontstaan van problemen met de spijsvertering te voorkomen, is het beter om dit achterdeel op te nemen in de dagelijkse voeding.

Wat moet ik onthouden?

Indien tijdens het lossen van de dag mag het gebruik van haver melk en zuivelproducten, ervoor zorgen dat hun vetgehalte is minimaal, ideaal 0%.
voor het drinken regime nooit gebruik maken van koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken - in dit geval, om gewicht te verliezen zal niet werken.
Havermout bevat vet in de samenstelling en daarom kan het product na een lange opslag een bittere smaak krijgen. Om dit te voorkomen, moeten vlokken en romp in goed gesloten containers worden bewaard en bij voorkeur niet voor lang.
Havermout is een zeer nuttig product, maar ondanks dit heeft het ook contra-indicaties. Deze omvatten intolerantie en allergie voor componenten die deel uitmaken van haver, evenals nier- en hartfalen.
ander argument voor de haver dagen zeer ongewenst vaak oefenen betreft de samenstelling: granen fytinezuur aanwezig, waarbij congestie intense uitloging van calcium uit het lichaam.