We proberen vaak om te gaan met emotionele overbelasting, stress of angst met behulp van voedsel. Iemand is net gewend geraakt aan een goed stuk werk om aanmoediging te krijgen in de vorm van heerlijke lekkernijen, trouwens, dit gedrag komt in de regel uit de kindertijd. Dientengevolge, eten wij te veel, wat de oorzaak is van de ontwikkeling van ziekten, waarvan de stressvolle toestand alleen maar wordt verergerd. En op deze grond wil ik opnieuw eten.
Het blijkt een vicieuze cirkel te zijn, eruit komen is best moeilijk, maar mogelijk.
Hoe te werk te gaan?
- Het is noodzakelijk om een dagboek bij te houden waarin de producten die gedurende de dag worden gegeten worden vastgesteld. In dit geval is het niet alleen nodig om de naam van het product in te voeren, maar ook de gebeurtenis die tot het gebruik ervan heeft geleid. Nadat het product is gegeten, moet het dagboek zijn eigen emotionele toestand registreren, aangezien dit product de perceptie van de omringende grijze en saaie wereld heeft beïnvloed. Als je een dagboek bijhoudt, kun je zien welke calorieën dagelijks worden geconsumeerd en wat precies van het gegeten was, was overbodig of schadelijk. Het volstaat om een dagboek bij te houden voor een maand om zich te ontdoen van de gewoonte om emotionele ontreddering te grijpen.
- Je moet je eetgewoonten en verslavingen kunnen analyseren. Een dergelijke analyse zal het mogelijk maken om de oorzaken van overeten of inbeslagname van stress te begrijpen. Het kan een beloning zijn voor een prijs die op het werk wordt ontvangen of een poging om iets negatiefs te vergeten, verbonden met het persoonlijke leven. Het zal ook nodig zijn om op te merken welke producten en hoelang een bron van positieve emoties zijn geworden.
- Er moet aan worden herinnerd dat er in de koelkast veel gevarieerd voedsel moet zijn, met de voorwaarde dat het uitzonderlijk gezond is. De koelkast openen, moet een persoon zien op de schappen van groenten en fruit, zuivelproducten. Je kunt je appartement een plaats noemen waar je geen calorierijk of schadelijk voedsel kunt eten, je kunt zelfs een soort 'grondwet van een enkele woning' schrijven, die in detail zal worden beschreven over 'legaal' en 'illegaal' eten. En voor elke overtreding is het nodig om een straf in te voeren, bijvoorbeeld om een reis naar de bioscoop te annuleren of een nieuwe jurk te kopen.
- Om te leren zich te ontdoen van de gewoonte om emoties te grijpen, moet eraan worden herinnerd dat de eerste stap in de goede richting is om te weigeren te lezen of nieuws te kijken tijdens het eten. Immers, we eten meestal schadelijke, maar heerlijke producten terwijl we naar je favoriete tv-serie of nieuwsprogramma's kijken.
- Om gemakkelijker van slechte gewoonten af te komen, moet je een baan vinden die voedsel zal vervangen. Bijvoorbeeld een boek, chatten met vrienden of sporten. Dan zal het proces gemakkelijker verlopen, van de gewoonte van het eten van stress kan worden geëlimineerd. En in het geval van sport kun je ook afvallen.
Nuttige informatie