Hoe snel stress of nerveuze spanning te verlichten

Veel mensen lijden aan een constante nerveuze spanning als gevolg van problemen op het werk, in het gezin. Daarom zijn ze altijd in een slecht humeur en welzijn, is het moeilijk om te slapen in de ochtend, ze voelen zich gefrustreerd en moe. Als het gaat op voor enkele dagen, weken, kan er een nerveuze uitputting, psychische stoornis komen. Het is de moeite waard na te denken over hoe de spanning te verwijderen voordat het escaleert in iets meer serieus.

• Oorzaken Symptomen
• Medicines
• Zonder
• drugs hebben
• kinderen tijdens de zwangerschap

Oorzaken De oorzaken van een toestand van nerveuze spanning kan heel verschillend zijn:

• de bestaansvoorwaarden Veranderen. Eerder niveaus van lichamelijke en neuro-psychologische stress menselijk match. Nu is er een duidelijk voordeel in de richting van de tweede, wat een negatief effect op de gezondheid heeft.
• Verhoogde informatiestroom. De technische vooruitgang, high-speed uitwisseling van informatie, vrije tijd tekort vereisen menselijke waarneming en de verwerking van de enorme hoeveelheid gegevens, die zijn hersenen veroorzaakt te worden in constante spanning.
  instagram viewer
  
  

  
  

• Het verhogen van het aantal ongewenste contacten. Aantal en tijd onaangename contacten in het openbaar vervoer, op straat, in de rij bij de bank of de winkel is veel hoger dan voor een gezellig praatje volume( familie, vrienden).
• Lang verblijf in elektromagnetische velden. Wetenschappelijke en technische vooruitgang is veel gemakkelijker voor het leven van een persoon, maar dwong hem op het gebied van elektromagnetische straling( computers, televisies, magnetrons, etc.) te verblijven.
• Toename van achtergrondgeluid. In grote steden heeft een persoon voortdurend een achtergrondgeluid. Zelfs terug te keren in de avond na het werk, veel mensen in de eerste plaats hebben een televisie die niet van de hersenen wordt ontspannen, waardoor hoofdpijn, slaapstoornissen, slapeloosheid, kortademigheid, hoge bloeddruk, psychose en nerveuze stress.
• Ongunstige achtergrond van het milieu. Hoge niveaus van onverbrande gassen, smog, uitlaatgassen, oxiden van zwavel, stikstof, zink, radioactieve verdamping afbreuk gasuitwisseling plaatsvindt in de longen en de hersenen, waardoor het zenuwstelsel en psyche.
• Leeftijdsveranderingen. Met het ouder worden van het lichaam afweer verzwakt, hormonale veranderingen, binnenlandse en financiële problemen leiden tot een persoon om de realiteit van een steeds negatievere waarnemen. Bede, die in de adolescentie de volgende dag vergeten of geen aandacht aan hen, in de volwassenheid oorzaak scroll door hen meerdere malen, die betrokken zijn in zelfkastijding, psychologische zelfvernietiging, waardoor sterke emoties en stress.

In de regel is de mentale stress gepaard met slecht gecontroleerde spier overbelasting. Een sedentaire levensstijl en de constante angst veroorzaakt een persoon voortdurend voelt hypertonie en een zeurende pijn in de nek, schouders, onderrug. Elke beweging wordt gegeven aan hem met een inspanning en enorme energieverbruik, verminderde prestaties, is er prikkelbaarheid, die de psychologische toestand verergert.

Symptomen

geloofde dat nerveuze spanning vaker vrouwen, maar niet mannen treft. Dit is te wijten aan het feit dat vrouwen zijn gewend om hun emoties duidelijk uit te drukken, hebben ze de neiging om meer dan over of niet ervaren. Mannen, daarentegen, zijn in staat om je emoties te beheersen, is het makkelijker om de problemen van het leven betrekking hebben, en dus zijn ze ervaren minder stress.

Geneesmiddelen Geneesmiddelen van nerveuze spanning kan snel genoeg zijn om angst, prikkelbaarheid, stress te verwijderen, de prestaties te verbeteren, maar vroeg of laat om hen te geven. Daarom is het niet nodig om zelfmedicatie, pil benoemd alleen arts in geval echt nodig ernstige therapie.

Sterk voorgeschreven geneesmiddelen:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Middelen zonder recept:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glycine.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Geneesmiddelen met vitaminecomplexen:
    • Magne B6.
    • Complex van B-vitamines.

    Preparaten voor plantcomponenten:

    • Persen.
    • Nieuwe Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Kruiden, tincturen, extracten:

    • Peony.
    • Motherwort.
    • Pepermunt.

    Homeopathische geneesmiddelen:

    • Gomeostres.
    • tenoten.
    kijken hoe we een sterke slaappillen thuis te maken en hebben een goede rust zonder farmaceutische geneesmiddelen http://woman-l.ru/recepty-snotvornogo-v-domashnix-usloviyax/
    om de inhoud ^

    Zonder

    drugs
    • Fysieke stress. Actieve zuurstof naar de hersenen kunnen omgaan met nerveuze spanning, normaliseert de functie van het endocriene systeem, verbetert de functie van juist die delen van de cerebrale cortex, die verantwoordelijk zijn voor de stemming zijn. De beste manier is om in de frisse lucht te wandelen met afwisselende loopsnelheid en de lengte van de stap te veranderen. Handig voor de stemming zal een kleine vergoeding aan het einde van de werkdag, voor zover mogelijk is het raadzaam naar de sportschool of het zwembad te bezoeken, aanmelden voor danslessen zijn.
    • "Release of steam" - een effectieve methode om een ​​sterke nerveuze spanning kwijt te raken, wanneer emoties overlopen. Het is noodzakelijk om een ​​kans te vinden om met pensioen te gaan en alles te doen wat in je opkomt - om te gillen, iets te slaan, te huilen, het kussen te slaan.
    • Ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga. Correcte ademhaling en zelfabsorptie reinigen het hoofd van negatieve gedachten, verlichten vermoeidheid, nerveuze en spierspanning.
    • Vrede herstellen in een relatie als stress wordt veroorzaakt door een ruzie met dierbaren. Geen behoefte om een ​​negatieve emoties in een keer accumuleren is het beter om uit te vinden de reden waarom er was een misverstand, en breng een geliefde naar een openhartig gesprek. Als een compromis wordt bereikt en het conflict niet wordt opgelost, is de kans groot dat dergelijke situaties worden herhaald en de spanning permanent wordt.
    • Geeuwen. Heel vaak, als het werkvermogen van een persoon afneemt, wordt de mentale toestand slechter, het lichaam reageert met geeuwen op deze veranderingen. Dientengevolge is er een toename van de tonus van het hele lichaam, normalisatie van de bloedstroom, versnelling van het metabolisme en eliminatie van koolstofdioxide. Als de spanning meer en meer wordt gevoeld, kunt u een geeuw bellen via kunstmatige middelen - na te denken over het meerdere keren zonder de noodzaak om te gapen, en al snel het lichaam zal reageren op de prompt.
    • Theeceremonie. Thee is een natuurlijke kalmerend middel, het heeft verzachtende eigenschappen, het kan nerveuze spanning en angst verlichten. Dit is te wijten aan het feit dat thee bevat catechinen, flavonoïden, groepen C en E vitaminen, caroteen, te versterken en te onderhouden normale zenuwstelsel. Heel goed helpt om te kalmeren is groene thee.
    • Smile. De bloedtoevoer naar de hersenen hangt nauw samen met de activiteit van de gezichtsspieren. Wanneer een persoon lacht of lacht, komen er meer bloed en zuurstof in de hersenen, hij begint beter te werken en verbetert daarmee zijn mentale toestand. Glimlach, gelach en andere positieve emoties kunnen goed omgaan met de opgebouwde vermoeidheid, de afweerreactie van het lichaam remmen. Daarom helpt zelfs een kunstmatige lach of lach om te gaan met obsessieve gedachten, het verbeteren van de stemming, het verlichten van stress.
    • Werken met handen. Aan de vingertoppen zitten veel zenuwuiteinden waarvan de stimulatie het werk van de hersenen positief beïnvloedt. Dus elk werk met de hand - borduren, breien, vormen, verzorgen of schoonmaken - zal helpen om te gaan met nerveuze spanning.
    • Vriendelijke omhelzingen - de meest aangename en nuttige remedie tegen stress en nerveuze spanning. Met nauw fysiek contact met een geliefde en aangename persoon, wordt het mentale evenwicht zeer snel hersteld. Bij de werkwijze omvat toegewezen vreugde hormonen die een positief effect hebben op het zenuwstelsel, verlichten spasmen, spierspanning, die noodzakelijkerwijs optreedt tijdens emotionele ervaringen.
    • Negeren van slechte gewoonten. Alcohol, roken, misbruik van cafeïne, pittig en gerookt voedsel veroorzaakt nerveuze opwinding. Constante aanwezigheid in zo'n toestand veroorzaakt nerveuze spanningen en mentale storingen.
    loading. ..

    
    
    

    om de inhoud ^

    Kinderen

    Zowel kinderen als volwassenen die heftige gevoelens en emoties, en in combinatie met de grote fysieke en psychologische stress op school kunnen last hebben van nerveuze spanning. Het belangrijkste criterium voor de keuze van geneesmiddelen voor het kind onschadelijk en geen bijwerkingen, zoals verminderde concentratie en het geheugen, de onderdrukking van het zenuwstelsel, slaperigheid. Aan dergelijke criteria wordt voldaan door veel homeopathische geneesmiddelen of geneesmiddelen die kruiden bevatten.

    Voorbereidingen voor het verminderen van nerveuze spanning bij kinderen:
    • Adaptol.
    • Glycine.
    • Nervo-Vit.
    • Nieuwe Passit.
    • Persen.
    • Tenoten.
    • Motherwort-extract.
    naar inhoudsopgave ^

    Tijdens zwangerschap

    Veel vrouwen ervaren constante nerveuze spanning tijdens de zwangerschap. Dit komt door hormonale veranderingen in het lichaam, verhoogde lichamelijke inspanning, het ontwaken van moederinstincten, waardoor moeder zich zorgen maakt om het toekomstige kind. De benoeming van medicijnen in dit geval wordt alleen gedaan door een arts na het beschouwen van alle risico's van de invloed van sedativa op de ontwikkeling van de foetus. Toegestaan ​​tijdens zwangerschap:

    • Magne B6.
    • Nieuwe Passit.
    • Persen.
    • Extract van valeriaan of motherwort in tabletten.