Alkalisch dieet voor gewichtsverlies: voordelen en schade aan de gezondheid, menu's voor een week en voor elke dag, beoordelingen en resultaten. Alkalisch dieet: producttafel

Wat is een alkalisch dieet, een menu voor dit type dieet.

op de menselijke gezondheid zijn vele factoren die rechtstreeks van invloed zijn, bijvoorbeeld, de stofwisseling. Deze indicatoren beïnvloeden de gezondheid en het resultaat van diëten.alkalisch dieet -

Om de gezondheid te verbeteren en verliezen meer kilo's, hebben voedingsdeskundigen een speciale techniek ontwikkeld. Deze techniek wordt met groot succes gebruikt door vele beroemdheden, bijvoorbeeld Victoria Beckham. Laten we er meer in detail mee kennismaken.

Wat is een alkalisch dieet?

De toestand van het menselijk lichaam verandert natuurlijk regelmatig van de invloed van externe en interne factoren. Om interne indicatoren in een normale, gezonde toestand te houden, stabiliseert het lichaam - homeostase.

beschouwd zuur en base evenwicht Een belangrijke indicatoren dit proces. De alkalische omgeving van een persoon is ervoor verantwoordelijk dat de pH normaal is. Gelijktijdig met dit proces dragen zuren bij tot de afgifte van waterstof. Er moet echter altijd een ideale balans zijn tussen deze processen.

Hoe werkt dit dieet? Menselijk bloed heeft een alkalische omgeving. Het ideale niveau is pH 7,4.Alkalisch dieet betekent het gebruik van producten die dit evenwicht ondersteunen. In het menselijke dieet moet de meeste alkalische voeding aanwezig zijn, en een beetje zuur. Fans van deze techniek

kracht zeggen dat een groot aantal zuren in voedingsmiddelen kunnen leiden tot ziekte, omdat het niet langer op het menselijk lichaam bruikbare componenten, bijvoorbeeld magnesium. Aangezien een paar kilo's tijdens een dieet worden weggegooid, wordt voedingsdeskundigen geadviseerd om het te gebruiken totdat het gewenste resultaat is bereikt.

principe van het alkalisch dieet

principes dergelijke technieken zijn als volgt:

• Hoewel het eten goed kauwen voedsel, eet langzaam.
• Na een ochtend-, lunch- en avondmaaltijd, drink je kruidenthee. Gebruik gewoon water in plaats van drankjes. Je kunt in het dieet natuurlijk sap opnemen, gemaakt van vers fruit.
• Probeer te houden aan de juiste hoeveelheid alkalische producten en die met een hoge zuurgraad.
• Eet de laatste keer uiterlijk om 19.00 uur.
• Wanneer u met dit dieet begint, verhoogt u het aantal alkalische voedingsmiddelen geleidelijk. Verminder in dit geval de hoeveelheid zure producten. Het is acceptabel om zaden van verschillende noten te gebruiken, plus groene bonen en erwten.
• Geeft u de voorkeur aan vis? Met deze methode kun je niet meer dan 3 keer per week visproducten eten.
• Graanproducten zijn ook toegestaan, evenals het principe van visconsumptie.
• Eet natuurlijke snoepjes, bijvoorbeeld gedroogde vruchten.
• Eet een beetje vlees. Het is verboden om ganzen- en eendenvlees te eten, omdat deze vogels veel cholesterol bevatten.
• Verminder het aantal voedingsmiddelen dat conserveringsmiddelen en additieven bevat.
• Sommige groenten met groenten zijn verboden. Ook kun je geen gerookt vlees en zout voedsel eten.
• Eet een fractie.
• Voeg een olie toe die geen additieven bevat om een ​​betere smaak toe te voegen.

alkalisch dieet om gewicht te verliezen: de voor- en nadelen voor de gezondheid

Artsen, voedingsdeskundigen beweren dat een dergelijk dieet helpt zowel in omvang afnemen, om de conditie van de huid te verbeteren, om de spijsvertering te stellen en zich te ontdoen van een groot aantal ziekten. Nu gaan we dieper in op het voordeel en de schade van deze techniek.

Het gebruik van het alkalische dieet

Is de alkalisch dieet is nuttig voor het menselijk lichaam? Ja, het is. Het bevat veel vezels, en diverse vitaminen. Een ander belangrijk pluspunt dieet - uitsluiting van de voeding van dierlijke producten. Dit vermindert het aantal van vet in de voeding versnelt gewichtsverlies. Hoewel het proces zelf - is niet de belangrijkste taak, en, uiteraard, niet de enige.

Hoe maximaal voordeel te behalen uit de techniek, is het niet het lichaam te schaden? Het is belangrijk tijdens het gewichtsverlies zich houden aan bepaalde regels :

• beginnen met afvallen langzaam - een groot aantal van de vezel kan brengen schade aan het lichaam.
• Als er problemen zijn met het maag-darmkanaal is wenselijk om te overleggen met een arts.
• alkalisch dieet kan niet worden gebruikt verpleging moeders, zwangere vrouwen en de kinderen, want als gebruikte producten worden gebruikt in combinatie met een kleine hoeveelheid eiwit.
• wenselijk om te vertrekken in het dieet van mager vlees. Zo kan worden verkregen uit de voeding meer nuttig zijn om het lichaam en spierspanning te behouden.

dieet Voordelen

Door profiteert dieet onder meer de volgende indicatoren:

• Op dag 2 van het gevoel van lichtheid, sterkte groter wordt
• gedurende 3 weken aanzienlijk gewichtsverlies, haar wordt mooier, zwarte ogen verdwijnen
• verbetert het geheugen. Slaap wordt dieper, rustiger
• geen honger, geen behoefte om calorieën
• tellen om te weten dieet producten zijn beschikbaar voor alle consumenten
• De techniek is geschikt om het lichaam

schade alkalisch dieet

Bij de mens toon, is er een stabiel pH voor stoffen. In elk geval is het anders. We moeten echter altijd onthouden dat deze indicator niet mag nooit worden afgeweken. Zelfs een geringe afwijking kan leiden tot zeer ernstige gevolgen. Trouwens, juist omdat er een dergelijk systeem, aangezien de homeostase in een constante omgeving van de interne organen wordt gehandhaafd.

• In de maag, op de ideale fysiologische gezondheid, alleen het milieu zuur. En als de verplaatsing van het medium ter hoogte van beide kanten - een enorm risico van spijsverteringsstoornissen.
• Als u abnormaal hoge zuurgraad, maar omgaat met het probleem van de arts-gastro-enteroloog. Elke interventie en eten alkalische voeding is in dit geval niet nodig.
• alkalisch dieet in sommige gevallen zeer zelden leiden tot het ontstaan ​​van een groot aantal negatieve effecten. Daarom, als u besluit om het te gebruiken, overleg vooraf met een voedingsdeskundige. Artsen wordt aangeraden deze methode niet te gebruiken om een ​​gewichtsverlies als de schade aan de gezondheid veroorzaakt een grotere betekenis hebben in deze uitvoering zijn.

schade

dieet Door negatieve kwaliteiten moeten dergelijke indicatoren zijn:

• voor 4 weken, kunt u gewicht tot 10 kg
• Veel mensen afzien van het dieet verliezen, omdat het kan leiden tot
• irritatie betekenen een aanzienlijk gewijzigde
• dieet Vanwege de kleine hoeveelheid melk en melkproductenhet vermindert de hoeveelheid calcium in het lichaam. Daarom artsen adviseren om speciale vitamine complexen te gebruiken, om goed te maken voor het verlies.

techniek heeft ook een aantal contra-indicaties. Het kan niet worden gebruikt als:

• hartziekten
• gastritis en andere ziekten maag
• verminderde zuurgraad
• scherpe verslechtering van de algemene gezondheid

alkalisch dieet: table

producten die voedingsmiddelen die je elke dag ziet in de schappen van supermarkten en winkels, met een hoge zuurgraad en alkalisch milieu,verschillende invloed op de persoon. Het zuur kan de integriteit van de botten te vernietigen, en alkalisch milieu neutraliseert effect van dit zuur. Het balanceert ideale pH-omgeving.

Als u voedingsmiddelen met een pH van minder dan 6 eten, dan je lichaam verzuring zal optreden, dus dat zal worden uitloging van minerale elementen. Laten we eens kijken naar producten die meer van alkalische, zure en neutrale producten blootstelling te hebben.

Producten met een groot aantal alkali	Producten met een groot aantal zuur	producten neutraal effect
Groenten	varkensvlees en rundvlees	kip, vlees van kalkoenen
Fruits	Elke vorm van noten	Margarine, boter
Bessen	cranberry blueberry	Alle soorten vis, visproducten
tarwe met spruiten, wilde rijst, gerst	Sugar	kwarteleieren, kippeneieren
Greens	alle soorten natuurlijke sappen, dranken met	gassen Dark figuur
Gedroogde	Figuur meel van zachte tarwe	melk en alle zuivelproducten
zeewier, kool marine	Beans	Oatmeal
kruidenthee, groene thee	producten gemaakt van meel
Olijfolie	Cheese

alkalisch dieet om gewicht te verliezen: het menu voor de week

wilt u een optimaal resultaat te bereiken, verliezen tijdens gewichtsverlies overgewicht en volg het dieet dat wij u aanbieden. Natuurlijk, voordat u een dieet te beginnen, bereid uw eigen lichaam in een techniek. Voer in het dieet gedurende 3 dagen, langzaam naar het aantal gewenste producten.

1 dag:

• Ontbijt - magere yoghurt
• Lunch - banaan
• Lunch - pasta met champignons, tomaten
• Snack - mandarijn
• diner - salade, gekruid met olijfolie, gekookte kip

2 dagen

• ontbijt - roerei, gekookte eieren paar
• Lunch - gedroogde
• Lunch - kippensoep, kool
• Snack - kersen smoothies, banaan, melk
• Dinner - groenten, bij voorkeur gebakken

dag 3:

• ontbijt - toast, gekookt ei
• Lunch - Lunch
• apple - wilde rijst gestoofdeth, groenten
• Snack - Banana
• Dinner - gekookte aardappelen, salade kool

Menu alkalisch dieet

Dag 4:

• Ontbijt - ei, oranje
• Lunch - Nuts
• Lunch - salade met tomaten
• Snack - pear
• diner - salade fruit

5dag:

• ontbijt - stoofpot groente
• Lunch - oranje
• Lunch - salade, kippenvlees
• Snack - banaan
• diner - een omelet

dag 6:

• ontbijt - pannenkoeken Pumpkin
• Lunch - fruit
• Lunch - salade met zeevruchten
• Snack - oranje
• Jin - salade, alle eventuele vruchten zoals aangegeven in de bovenstaande tabel

Menu alkalisch dieet

Dag 7:

• Ontbijt - fruit, kaas
• Lunch - gedroogde
• Lunch - champignonsoep, brood
• Snack - een mix van vruchten en bessen( zie.tabel hierboven)
• Dinner - gebakken vis,

groenten alkalisch dieet om gewicht te verliezen:

menu elke dag, kunt u uw eigen dieet plan maaltijden die gaan om deze techniek te gebruiken.appel, komkommer, bonen: In de regel, ochtend raadzaam om wat groen of geel product te eten. Als u wilt op zijn minst iets over de stijl van deze bevoegdheid kennen, ontdekken die opties, die we hieronder beschrijven. Kies degene die je het beste bevalt.

Lunch maaltijden:

• soepgroenten, een stukje gekookte kip
• soep, groenten, tofu, bonen
• Visstoofpot, courgette, sojamelk

Snack:

• product van sojamelk Natuurlijk sap
• fruit, donkere chocolade( 1/5tegels)

maaltijden:

• vis, groenten, kruidenthee
• vlees van de kip, groente salade, yoghurt

kan ook koken een van deze gerechten voor onze recept:

macht om de alkalisch dieet

salade «Spring»:

om de voedselvoorziening te bereidens:

• cucumbers - 200 g
• radish - 150 g amandel
• nuts - 50 g
• Greens
• vloeibare honing - 1/2 theelepel
• knoflook - 1 teen

kookproces:

• noten gezet in koud water gedurende 10 uur
• knoflook schoon. Hak
• Zet in de blender noten, knoflook, honing, citroensap, water. Garde
• Was de groenten. Knippen, zet in een kom
• kruiden en tanken

Golubtsy toevoegen:

om de voorraad van de producten te bereiden:

• kool - 14 folders
• Sunflower zonder vel - 200 g
• Avocado - 400 g
• Paprika - 600 g
• Walnoten - 100 g
• knolselderij - 100 g
• Greens
• boog green - 30g Knoflook
• - 4 tanden
• Olijfolie - 4 eetlepels
• citroensap - 80 ml

Nutrition tijdens een dieet

alkaline kookproces:

• Seeds zet in koud water 's nachts
• knoflook schoon. Snijd fijn
• Chop greens en selderij blender. Voeg de knoflook, noten, zaden, olie, citroensap, kruiden
• Avocado schoon. Paprika ook. Cut componenten
• strepen Snipper ui
• Wikkel de koolbladeren in de massa van de blender. Strooi de avocado, paprika, uien
• Wrap rolt

alkalisch dieet om gewicht te verliezen: reviews en resultaten

Elena Volodina( professionele voedingsdeskundige):

«Dit dieet wordt beschouwd als een uitstekende reiniging methode. Ik adviseer heel veel patiënten dit dieet. Ik geloof, om hun eigen gezondheid te verbeteren en om het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen kunnen alleen plaatsvinden door middel van dit dieet. Bovendien, tijdens het gewichtsverlies is niet per se vasthouden aan de regels van het aanbod. Gebruik producten die eenvoudig zijn toegestaan. Het is raadzaam in het dieet van voedsel van groenten en fruit op te nemen, drinken kruidenthee en vruchtensappen. Vleesproducten uitsluiten, eet een beetje. Raadpleeg een arts voordat u begint af te vallen. Omdat dieet heeft een massa van contra-indicaties. "

Olga Ivanova, 25 jaar oud:

«Dit dieet wordt beschouwd als een echt geweldige methode die het lichaam reinigt zijn. De techniek is het meest ideaal op vrije dagen. Bovendien, in slechts een korte tijd zult u in staat zijn om de stofwisseling te normaliseren, het verbeteren van hun gezondheid. U wilt de goede resultaten te behalen? Gebruik dan alleen de toegestane producten. "

diëten resulteren

Svetlana, 28 jaar oud:

«Ik hou van een gezonde levensstijl. Voor een lange tijd op zoek naar een gewichtsverlies methode, waarin je alleen kan gezond voedsel te eten en gewicht te verliezen. Na een uitgebreide zoektocht en lees over gezonde voeding sites, vond ik dit dieet. Ik besloot onmiddellijk om het te proberen. Echt een geweldige methode om het lichaam te reinigen. Na een maand van dit voedsel, verloor ik ongeveer 7 kg gewicht. "

dieet

Resultaat Tatiana, 22 jaar oud:

"Ik heb lang gedroomd om mijn lichaam uit te laden, mezelf schoon te maken. Toen ik deze techniek probeerde, vond ze me erg leuk. Natuurlijk was het vanaf het begin heel moeilijk, maar na verloop van tijd was ik gewend aan het dieet. Een heerlijk, gezond voedsel voor elke dag. Ik kon 8 kg per maand verliezen. Daarnaast voel ik me nu geweldig. "

Resultaat van het

-dieet Video: basis van alkalische voeding