Meestal beginnen meisjes koolhydraatinname te verminderen vanwege gewichtsverlies, na het luisteren naar verhalen van bikinisporters in fitness. Maar het is de moeite waard om te weten dat het eten van een gewoon persoon en zo'n fitnesistki twee grote verschillen zijn.
behoorlijk niveau atleten, zelfs in de off-season eten van snoep, kaas, chocolade, sushi en gebak alleen in de zogenaamde "cheat-mil," een gratis maaltijd, die niet meer dan 2 keer gebeurt per week. En meestal - nog minder. Omdat de sprekers gewoon. .. er is niets om terug te bezuinigen als ze gaan zitten op het "drogen", omdat de eiwitten en vetten niet kunnen worden uitgesloten. En de fysiologie van de processen van eenvoudig gewichtsverlies voor de gezondheid en de vermindering van de vetlaag voor wedstrijden is iets anders. Daarom kun je gelukkig koolhydraten eten en zelfs eten.
Waarom koolhydraten zijn belangrijk voor gewichtsverlies
Gewichtsverlies treedt op wanneer de calorieën het lichaam minder dan het meest van het lichaam van de vitale functies, evenals mentale, fysieke en routine huishoudelijke beroepen te behouden besteedt ontvangt.
Stel dat we volledig uit te sluiten brood, granen en andere bronnen van koolhydraten, met inbegrip van fruit, te beginnen om wat vlees en vis, en groene groenten te eten. In dit geval zal het volgende gebeuren:
- het organisme ervaart stress, omdat "om de hersenen en spieren te voeden" het veel gemakkelijker is met koolhydraatbrandstof;
- verhoogt het niveau van cortisol, wat in veel mensen een verhoogde eetlust veroorzaakt;
- begint de persoon constant honger te krijgen, zelfs na het zware deel van het toegestane vlees met de gestoofde sperziebonen;
- anderen zijn waarschijnlijk niet zo diep gegaan in het onderwerp fitness en sport die ze "drogen" met onze heldin. Ze eten chocolaatjes en broodjes en blijven pizza bestellen op kantoor;
- verlaagd niveau van mentale activiteit "gaten" ontstaan wanneer een persoon, zoals een, en is op het werk, zoals op zoek naar het geopende bestand, maar niets constructief kan niet maken;
- anderen blijven hun pizza eten;
- wint uiteindelijk het instinct van zelfbehoud wens om gewicht te verliezen, en nu met droefheid afslanken kauwen pizza met iedereen.
Hoe om gewicht te verliezen, het eten van koolhydraten
In feite, terwijl het percentage vet in het lichaam niet onder de 18% is gedaald, en heeft geen extra effect op de vetcel receptoren aan haar decollete vereisen, kunnen mensen goed gewicht te verliezen door het eten van uw 2 porties fruit en 2-3porties granen uit volle granen per dag. En het zal zijn hersenen van brandstof voorzien, hormonale veranderingen uitsluiten, en zal niet te verschillend zijn van de gebruikelijke voeding waarin koolhydraten overheersen.
Ja, het is beter om brood en pizza met chocolaatjes op te geven. Maar het volledig uitsluiten van koolhydraten betekent opzettelijk jezelf in een onrendabele en risicovolle positie plaatsen en een storing veroorzaken. In het algemeen eten hun pap en andere "langzaam" koolhydraten, die met mate is zeer behulpzaam, en gewicht te verliezen terwijl u geniet van het feit dat nog uw dieet passen in de normale familie begroting, die niet wordt waargenomen bij atleten luidsprekers.