Verlies van eetlust hangt in de meeste gevallen samen met psychologische oorzaken, zoals stress, angst en depressie. Soms kan de oorzaak een medisch probleem zijn, bijvoorbeeld een virale of bacteriële infectie, hypothyreoïdie, chronische leverziekte, anorexia en dergelijke. Sommige medicijnen kunnen ook bijdragen aan verlies van eetlust, maar gelukkig kan dit worden verholpen met alternatieve middelen, waaronder kruiden en natuurlijke producten.
Eetlustverbeterende planten
Amla - Indische kruisbes
Indiase kruisbes, beter bekend als Amla, is een geschikte remedie voor het stimuleren van eetlust. Het werkt als een tonicum voor het spijsverteringsstelsel, verbetert de werking van het spijsverteringskanaal en bevordert leverontgifting. In combinatie met honing voorkomt het misselijkheid en braken.
Het hoge gehalte aan vitamine C maakt Indiase kruisbes een uitstekend product voor het stimuleren van het immuunsysteem. Kruisbessen worden aanbevolen bij gebrek aan eetlust, omdat dit een goede bron van voedingsstoffen is.
Meng 2 theelepels Indiase kruisbessen, citroensap en honing in een glas water. Drink elke ochtend op een lege maag.
Zwarte peper
Zwarte peper wordt vaak gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om de spijsvertering te verbeteren, eetlust te verhogen. Daarnaast activeert zwarte peper de stimulering van smaakpapillen, die op hun beurt de afscheiding van zoutzuur in de maag verhogen en de spijsvertering verbeteren. Ook, de compound, piperine, bevat het, helpt voedingsstoffen te absorberen, waaronder selenium, beta-caroteen en vitamine C.
Gebruik deze methode niet als u een maagzweer heeft of een buikoperatie heeft ondergaan!
Cardamom
Cardamom werkt als een middel om de spijsvertering, gassen en verhoogde zuurgraad te bevorderen en stimuleert de afscheiding van spijsverteringssappen. Om het meeste uit dit te halen, is het aan te bevelen om regelmatig thee te drinken uit verschillende zaden van gemalen kardemom of peulen.
Dandelion
De wortel van een paardenbloem is een middel om de spijsvertering en eetlust te verbeteren. Extra paardenbloemeffecten zijn onder meer verbetering van de leverfunctie.
Paardebloem thee kan op de volgende manier worden bereid - kook de paardebloemwortel gedurende 5 minuten in een glas water. Indien gewenst kunt u een stokje kaneel en honing toevoegen. Zeef en drink.
Raadpleeg, voordat u dit kruid gebruikt, een arts die u kan helpen de juiste dosis te bepalen en mogelijke interacties met andere geneesmiddelen( als u die neemt) te beoordelen!
Knoflook
Knoflook stimuleert het spijsverteringsstelsel en wordt gebruikt als middel om de eetlust op te wekken. Kook 3-4 teentjes knoflook in een glas water, zeef en voeg het sap van een halve citroen toe. Drink meerdere keren gedurende de dag totdat er een verbetering is.
Koriander
Koriander helpt de eetlust te verbeteren, omdat het de afscheiding van spijsverteringssappen en enzymen stimuleert. Het verlicht maagklachten, flatulentie, misselijkheid, colitis en andere maag-darmaandoeningen. Een voldoende dosis is 1-2 eetlepels sap per dag.
Gember
Gember is een geschikt middel om de spijsvertering en eetlust te verbeteren. Daarnaast helpt het om de dikke darm te reinigen, het metabolisme te reguleren, pijn in de maag te verzachten en misselijkheid te verminderen.
Neem een beetje fijngehakte gember en kook in 2 kopjes water. Je kunt naar smaak melk en honing toevoegen. Drink 3-4 keer per dag. Bittere groenten en kruiden
Bittere kruiden zoals cichorei, kool, rucola, waterkers en sorrel zijn zeer nuttig voor het verhogen van de afscheiding van spijsverteringssappen en het op natuurlijke wijze verbeteren van de eetlust. Verhoogde uitscheiding van spijsverteringssappen en enzymen veroorzaakt een samentrekking van de galblaas en maakt daardoor meer gal vrij. Bijgevolg bevorderen bittere groenten de vertering van vetzuren, waardoor ze zich splitsen in kleinere deeltjes die gemakkelijk verteerbaar zijn.
Cinnamon
Cinnamon verlaagt het suikerniveau in het lichaam, waardoor het een hongergevoel krijgt. Actieve stoffen in kaneel verhogen de activiteit van insuline en houden het suikergehalte in het bloed op een optimaal niveau.
Cinnamon is ook nuttig voor andere aandoeningen, zoals misselijkheid en braken, die vaak in parallel met een verminderde eetlust verlichten. Kaneel kan worden gemengd met een kleine hoeveelheid honing en als snack worden gebruikt door het op een boterham te strooien.
Gebruik geen kaneel in combinatie met medicijnen om de suiker in het lichaam te verminderen! Dit kan leiden tot hypoglykemie! Fenegriek Fenegriek
verbetert de eetlust, draagt bij aan de verbetering van de spijsvertering en verwijdert gas en een opgeblazen gevoel. De eigenschappen ervan worden veroorzaakt door een daling van het suikergehalte in het bloed. Je kunt verschillende fenegriekzaden direct in het voedsel toevoegen.
Druiven
Druiven stimuleren de eetlust, omdat het zure sappen bevat die de spijsvertering bevorderen. Het wordt aanbevolen om het tussen de maaltijden te eten.
Tips ter verbetering van de eetlust
Ontbijt altijd
Iedereen heeft gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Dit komt door het feit dat een goed uitgebalanceerd en gezond ontbijt het lichaam en metabolisme voorbereidt voor een toename van de activiteit gedurende de dag. Het biedt ook extra energie, dankzij welke je meer actief en energiek zal zijn, en dit leidt onvermijdelijk tot stimulering van de eetlust.
Geschikt voor ontbijtyoghurt, muesli met vers fruit. Als, naast het verhogen van de eetlust, er een doel is van gewichtstoename, kun je pindakaas verspreiden op brood of toast. Het is smakelijk en tegelijkertijd nuttig.
Vermijd geuren
Vermijd voedingsmiddelen met een sterke geur, zoals vis of kaas( als je niet van hen) of anderen die de geur veroorzaakt ongemak. Vergeet niet dat warm eten meestal meer smaakvol is dan koud voedsel.
Maaltijd aangenaam
Eten kan heel aangenaam worden, vergezeld van een aangename sfeer en gezelschap. U kunt geurkaarsen en muziek gebruiken( show of film).Vermijd discussies over problemen en stressvolle situaties tijdens het eten. Eet niet alleen.
Matige fysieke activiteit
Lichte fysieke oefeningen helpen de eetlust te stimuleren. Het lichaam heeft meer energie nodig na het verbranden van calorieën.
Drink water
voldoende hoeveelheid water dronken elke dag, helpt de spijsvertering en voorkomt het gevoel van zwaarte in de buik. Maar het is niet aan te raden om grote hoeveelheden water te gebruiken, aangezien dit een kunstmatig gevoel van verzadiging te creëren. Een deel van de vloeistof kan worden ontvangen in de vorm van kruiden thee uit anijs, munt, zoethout, en anderen.
Aanhoudende verlies van eetlust, vooral als het gepaard gaat met de snelle en / of aanzienlijk gewichtsverlies vereist onmiddellijke overleg met een arts om uit te sluiten het bestaan van ernstige ziekten en verwondingen! Raadpleeg een diëtist voordat u deze aan uw dieet alle voedingsmiddelen, kruiden of supplementen, vooral wanneer je op een speciaal dieet!