Goede voeding voor vrouwelijke schoonheid. Handige producten voor schoonheid en gezondheid van huid en haar

Vrouwelijke schoonheid is een mysterie met zeven zegels. Dit artikel opent enigszins de sluier van duisternis, verdrijft mythes en geeft je antwoorden op veel vragen.

Vrouwelijke verzorging - het is een zeer abstract begrip. Niemand kan duidelijk zeggen wat het is. Elke persoon heeft zijn eigen ideeën over hoe een vrouw eruit moet zien. Elke persoon is uniek, dus elke vrouw op zijn manier is mooi.

het bereiken van een mooi uiterlijk kan op verschillende manieren zijn: goed cosmetica, goed gekozen kleding, goed verzorgd haar. Maar dit zijn externe agenten. In de regel, maskers dragen achterhalen gebreken, cosmetica - acne en huiduitslag op het gezicht, haar en beauty wordt bereikt door het gebruik van verschillende balsems en maskers.

Voeding en producten voor de jeugd en schoonheid van vrouwen. Gezonde voeding voor schoonheid

Om de ogen te glinsteren, de gezondheid van de huid te sprankelen, was het haar glad - u moet uw dieet aanpassen. Het is voor niemand een geheim dat er producten zijn die de schoonheid van vrouwen positief beïnvloeden. Ze omvatten allerlei soorten fruit, bessen, groenten, groenten, oliën, vis, granen.

Deze producten bevatten een enorme hoeveelheid bruikbare vitaminen, mineralen en antioxidanten. In oliën en vissen zijn er essentiële vetzuren voor vrouwen, waarvan de gezondheid van het vrouwelijke voortplantingssysteem afhangt.

Naast de opname in het dieet van gezonde voeding, is het nodig om zich te ontdoen van geraffineerde suiker, vet en gefrituurd voedsel, wit brood, en over het algemeen een van bakkerij-en zoetwaren producten die witte bloem, fast food, chips, crackers en suikerhoudende frisdranken en alcohol. Deze producten niet alleen zal niet leiden tot enig goed lichaam, maar ook hem aanzienlijk kwetsen.

Producten voor haarschoonheid

Haarconditie hangt van veel factoren af. Onder hen, ecologie, voeding, klimaat. Maar de basisfactoren zijn gezonde voeding en competente zorg. Als je je haar "verbrandt" met een hete föhn, zullen ze nooit gezond zijn. Als je alleen hamburgers en cola eet, zal je haar vettig en dun zijn.

Tot de meest bruikbare producten voor haarschoonheid behoren:

• Ongeraffineerde plantaardige oliën van koud persen. Dergelijke oliën worden toegevoegd aan salades, ze worden niet verwarmd
• Groene groenten en greens. Magnesium en calcium aanwezig in het groen, is het van vitaal belang om het haar in uitstekende staat
• Vette vis te handhaven. Het is rijk aan omega-3 vetzuren. Van een gebrek aan deze zuren in het menselijk lichaam zijn er ingrijpende veranderingen: het haar valt uit, gedroogde huid, verzwakte immuniteit, de vrouwelijke reproductie vervaagt
• Noten. Noten zijn een bron van bruikbare plantaardige vetten. De eigenschappen van elk soort noten zijn uniek. Genoeg in het dieet op te nemen gedurende ten minste twee weken, een handvol noten, en je zult merken hoe je uiterlijk te verbeteren. Maar om noten te mishandelen is het niet waard, ze bevatten veel calorieën en zwaar voor de maag.
• Wortelen. Deze heldere herfst groente is rijk aan vitamine A, zodat regelmatige consumptie van wortelen heeft een positief effect op de gezondheid van de huid, haar, en op de gezichtsscherpte

dieet voor haar gezondheid en schoonheid

Mensen zitten op het dieet, niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om de gezondheid te verbeteren. Om je haar gezond te maken, is er een speciaal voedselsysteem, waarvan de belangrijkste componenten zijn: groenten, fruit, granen, noten, vis.

Menu:

• Ontbijt: haver / boekweit / gerst pap en 1-2 fruit( appel, banaan, persimmon, perzik) of roerei 2 met groenten en een sneetje brood zonder gist
• Snack: 30 gram noten of gedroogde vruchten / fruit 1-2/ 1 ei
• Lunch: oven gebakken vis met een beetje geraspte kaas en groenten, een grote kom van plantaardige salade bij voorkeur met rauwe groenten( exclusief aardappelen) / groentesoep met een stuk van de ongezuurde broden / groentestoofpot
• Middaghapje: een kleine kom van plantaardige salade / ei /100 g cottage cheese of kefir
• Diner: 200 g cottage cheese met noten. Het is mogelijk om een ​​beetje honing en gedroogde vruchten / 100 g gestoomde of gekookte vis of kipfilet en slakom

toevoegen als bruikbare additieven toegestane gebruik van lijnzaad. Salades kunnen worden gevuld met 2 theel.plantaardige ongeraffineerde olie.

zeker aan salades kool toe te voegen: kleur, kool, broccoli of Beijing. Dit is een waardevolle bron van vitamines, essentieel voor de schoonheid van vrouwen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het gebruik van broccoli.

Met dit dieet verbiedt gebakken en vet voedsel, suiker( toegestaan ​​fruit en honing), mayonaise, ketchup en andere schadelijke sauzen. Het is noodzakelijk om het verbruik van zout, koffie en thee te verminderen. Op een dag moet je minstens een liter schoon water drinken.

producten voor schoonheid en jeugd van de huid

huidconditie - een voorwaarde van onze darmen. Wanneer de darmen werken "zoals een klok", de huid geen uitslag, roodheid en andere "aangenaam" dingen. Om darm gezondheid te normaliseren, onder meer de volgende voedingsmiddelen in uw dieet:

• Honey. Het bevat veel vitaminen en antibacteriële eigenschappen
• Groenten: wortelen, broccoli, kool. De wortel rijk aan vitamine A en de kool - Vitamine C
• Zuivelproducten. Zij voorzichtig reinigen van de darmen
• oliën en moeren - de bronnen van plantaardige vetten
• vruchten. Dit is de belangrijkste bron van antioxidanten na groen. Deze stoffen helpen de huid om meer elastisch

ook blijven, de huid niet uitdroging tolereren, slechte gewoonten zoals roken en alcoholgebruik, onjuist onderhoud.

Er zijn verschillende soorten huid: droog, olieachtig, normaal, problematisch en gecombineerd. Elk type huid heeft speciale zorg nodig. Gebruik geen producten die niet zijn ontworpen voor uw huidtype. Dit kan nog grotere problemen veroorzaken.

Dieet voor schoonheid en gezondheid van de huid

dieet om de huid in perfecte conditie te houden is gebaseerd op het gladde darmreiniging, evenals voldoende gebruik van gezonde vetten en vitamines.

U kunt een verscheidenheid aan vitaminecomplexen nemen. Dit zal het effect van het dieet vergroten.

Zorg ervoor dat u voor het ontbijt 2 kopjes water drinkt. Het is raadzaam om dit 15 minuten voor elke maaltijd te doen.

Ontbijt.

Optie 1: gestoomd bij nacht met water of melk, havermout, appel en 1 theelepel honing.

Optie 2: 2 sneetjes volkorenbrood en kaas( 10-15 g elk) en een dunne strook van boter.

Optie 3: Een glas yoghurt en kwark met honing en een banaan.

Snack.

Optie 1: 20 g noten of gedroogde abrikozen.

Optie 2: banaan.

Optie 3: Zacht gekookt ei.

Lunch.

Optie 1: boekweit, tomaten en kruiden zonder zout en een stukje gekookte kip.

Optie 2: omelet zonder olie met groenten en kaas en een snee roggebrood.

Optie 3: gekookte niet erg vette vis met groenten en boekweit zonder zout. Je kunt kruiden toevoegen.

Snack.

Optie 1: 5% cottage cheese-verpakking.

Optie 2: 300 gram zuurkool of rauwe kool.

Optie 3: 2 hardgekookte eieren.

-diner.

Optie 1: gekookte kippenborst met een grote portie wortelen en broccoli.

Optie 2: kwark met een appel of peer en een glas yoghurt.

Optie 3: gestoofde magere vis met broccoli, wortelen en uien. Je kunt kaas toevoegen.1-2 broden zijn toegestaan.

Schoonheid en afvallen voor gezondheid

Overgewicht heeft altijd een schadelijk effect op de gezondheid van de mens en zijn uiterlijk. Om de harmonie in jezelf te bereiken en buiten, moet u zich te ontdoen van de extra kilo's. Dit moet verstandig worden gedaan, zodat u zichzelf niet nog meer pijn te doen.

heldere geest, levendig, geanimeerd ogen, duidelijke huid en gezond haar - dit alles wat je kunt verliezen als je te zwaar bent.

Als u niet de zorg over uw gezondheid, moet u ook de esthetische kant van de zaak zorgen. Er zijn momenten waarop een persoon ziek is en kan geen controle over hun gewicht. Maar vaker de oorzaak van slappe buiken en cellulitis op de benen - gewoon pure luiheid en gebrek aan liefde voor jezelf.

Het is moeilijk om hiervan af te komen, maar niets is onmogelijk als er een doel is. Als uw doel - om mooi en gezond zijn, dan moet je er alles aan om dit te bereiken doen.

Diet Health and Beauty:

menu Dit dieet zal u helpen gewicht te verliezen door 4 kg per maand, terwijl het u grote voordelen zal opleveren: het verbeteren van de gezondheid, het welzijn en het uiterlijk.

dieet regels zijn simpel:

• per dag minstens 2 liter zuiver water. U kunt citroensap
• toe te voegen «Gastronomisch trash" moet volledig worden uitgesloten van het dieet. En dit: taarten, gebak, koekjes, worst, ijs, wit brood, verwerkt en gerookte kaas, kwark massa, vet en gefrituurd in boter gerechten, suiker, zout( in grote hoeveelheden)
• toe te voegen aan uw dieet zo veel mogelijk van de greens en groenten
• Fruit en honing zijn de beste bron van suiker. Onthoud de hoeveelheid. Geen medicatie dan verandert in gif
• Let op uw norm KBZHU( calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten).De ideale verhouding BZHU - 40 /20/ 60. Calorie dieet moet niet vallen onder de 1200 kcal strips
• Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten nuttige bacteriën, die op hun beurt bijdragen aan de goede werking van de darm
• Vergeet niet over de olie! Het is onmogelijk om vetten volledig uit het dieet te verwijderen. Dit heeft een zeer slecht effect op uw gezondheid. Allereerst zal uw vrouwelijke gezondheid, huid en haar lijden
• Go in voor sport! Dit is een vereiste. Sport versnelt de stofwisseling, verbetert de zuurstoftoevoer naar de cellen. Hij moet gewoon een perfecte gezondheid
• vervangen brood volkoren of rogge. Het is wenselijk zonder gist. Vergeet niet een eenvoudige regel: hoe simpeler de structuur van het brood, het brood is nuttiger voor het ontbijt
• mogen eten fruit, groenten, granen, omeletten
• Lunch moet omvatten granen of groenten en eiwitten. Het kunnen gekookte eieren of roerei zijn. Vis ook met groenten. Je kunt en moet verschillende soepen eten.
• Dinner is fiber + protein. Draai verbeelding en maken uw diner een verscheidenheid

eiwitten vetten en koolhydraten moeten als volgt verdeeld:

• meeste koolhydraten op
• ontbijt voor lunch koolhydraten moet ook hoger zijn dan
• eiwit tijdens het diner is het beste om eiwit + complexe koolhydraten en vezels
• vetten kan het hele gedistribueerde te etendag

Gezonde slaap en schoonheid

• juiste volgorde van de dag zal voorkomen dat uw lichaam stress. En stress leidt tot vroegtijdige veroudering.
• Een speciale plaats voor slaap moet worden gegeven. Idealiter moet je minstens 6 uur slapen. Het is het beste om in een voortijdig geventileerde ruimte te slapen. Slapen in een benauwde kamer is de eerste reden om niet genoeg te slapen. De wortel van het probleem is het gebrek aan zuurstof. Om te slapen, moet je 15 minuten voor het slapen gaan om te ventileren de kamer
• ander geheim van een goede nachtrust: slaap is noodzakelijk in de harde matras op een laag kussen. Dus geen bloedsomloop, deze bepaling benaderd in een natuurlijke positie
• behuizing Behoefte om te slapen op een lege maag. Soms 's nachts kun je een kopje yoghurt of zure melk te drinken zonder suiker. De laatste maaltijd zou moeten plaatsvinden 4 uur voor het slapen gaan

Ga nooit naar bed in een slecht humeur. Het wordt de volgende dag gegeven en 's morgens zul je niet in de geest zijn.

• Het wordt aanbevolen om een ​​wandeling te maken voordat u naar bed gaat en een warme douche neemt. Dit zal de zenuwen en de geest kalmeren en voorbereiden op de slaap.

Voeding voor schoonheid: advies en feedback

1. Eet nooit iets dat onderworpen is aan secundaire warmtebehandeling. Alleen de meest verse producten van
2. Overdrijf het niet: alles heeft een 'gouden' betekenis. Overtollige eiwitten zijn ook slecht, zoals een teveel aan vetten of koolhydraten.
3. Verspreid voedsel gedurende de dag! Plan uw eten
4. Drink meer water
5. Love citrus - een bron van vitamines
6. Diversifieer uw menu met ongebruikelijke producten voor u. Dus het "dieet" zal niet saai lijken
7. Het is beter om vaker te eten. In dit geval moeten porties op een kleine plaat van

Marika, 19 jaar oud, Kaliningrad worden geplaatst.

Mijn hele leven waren er problemen met voeding. Ik heb alles gegeten. Natuurlijk was er overgewicht en probleemhuid. Daar sloot ik mijn ogen voor. Ik herinnerde me de juiste voeding, in de letterlijke betekenis van "gedoucht" haar. De arts zei dat dit komt van het teveel aan schadelijke chemicaliën in het lichaam, aanbevolen "schoon" voedsel. Het afgelopen jaar heb ik zo gegeten, een half jaar lang heb ik geen huidproblemen. Voor het haar maak ik maskers anders dan oliën. Nieuwe haren worden glad en glanzend.

Olga, 30 jaar oud, Dnepropetrovsk.

Ik hou van fruit en groenten sinds mijn kindertijd. Maar ijs en gecondenseerde melk zijn favoriete lekkernijen uit de kindertijd. Helaas, alleen op volwassen leeftijd begreep ik de noodzaak en het belang van goede voeding. Het is artsen verboden om te baren als gevolg van overgewicht. Op het moment van mijn bezoek aan de kliniek woog ik 120 kg. Dit was mijn antirecord. Het duurde 3 jaar en ik weeg 70 kg met wat ik een maand geleden beviel. Het blijft om de laatste kilo's kwijt te raken, het zal niet moeilijk zijn, gezien mijn kennisbagage. Het organisme heeft me bedankt voor mijn inspanningen.

Video: Hoe te beginnen met eten correct