Natuurlijk heeft ieder van ons een vreemde situatie gezien. Onmiddellijk na een maaltijd keerde de honger verrassend snel terug en er was nog meer een verlangen.
Soms komt honger sneller voor dan we verwachten, vooral na het eten van bepaald voedsel. Waarom gebeurt dit?
Honger is het resultaat van veel complexe interacties die voorkomen in de maag, darmen, hersenen, pancreas en bloed. En onder de invloed van sommige stoffen in een aantal redelijk populaire producten, leiden deze processen tot een snel begin van honger.
Experts hebben een lijst met producten samengesteld die ons hongerig maken. Wat voor soort producten zijn ze? Alcohol
Alcohol wekt de eetlust op. Alcohol vermindert het niveau van leptine, wat gewichtsverlies beïnvloedt. Dit is trouwens de reden waarom mensen met lage niveaus van leptine snel gewicht kunnen verliezen.
Wit brood
Een interessant onderzoek werd uitgevoerd in Spanje, waaruit bleek dat degenen die twee of meer sneetjes wit brood per dag aten, minstens 40% meer kans hadden om obesitas te worden. En het gaat niet om het caloriegehalte van dit product. Wit meel voor het bakken van brood heeft geen graan in de buitenste schil, wat een verzadigingsgevoel geeft.
Aardappelchips en andere zoute snacks
Natuurlijk is het moeilijk om smakelijke gezouten lekkernijen te weerstaan, maar chips zijn vijanden van verzadiging en daarom willen we steeds meer eten. Voedingsdeskundigen verklaren dit door het feit dat smaken en zout in ons de wens wekken om iets zoets te eten, om het evenwicht in het lichaam niet te verstoren. In eenvoudige bewoordingen, wanneer we een zak chips eten, stuurt het lichaam een signaal naar de hersenen: "Ik zit vol met zout" en "Tijd voor zoet".
Fastfood
Het is bekend dat fastfood moet worden vermeden. Vaak kun je in een fastfoodcafe kijken hoe het menu tegenover de gerechten is gemarkeerd met "natuurlijke producten".Met dergelijke notities bestellen we achteloos iets zonder iets te verdenken. Maar wees voorzichtig. Het doel van dergelijke instellingen is juist het ontwaken van de honger in jou, dus de schotels zijn ontworpen om je meer te laten eten dan je nodig hebt.
Pizza
Voor snack genoeg pizzadriehoek - niet meer! De pizza zit vol witte bloem, geharde boter, smeltkaas en vele andere stoffen die het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het reguleren van honger, in de war brengt. Een gezond alternatief is zelfgemaakte pizza van volle granen met veel groenten en een kleine hoeveelheid vlees en kaas.
-sappen
Het is bekend dat de meeste sapwinkels, zelfs die waarvan wordt geadverteerd als gezond, vol zitten met suiker. Helaas blijven er niet zoveel voedingsstoffen in zitten. Nadat we dit "drankje" hebben gedronken, wordt de honger in ons wakker. U kunt het sap ook zelf bereiden met vers fruit of groenten.
Pasta van witte bloem
Wat hierboven al werd gezegd voor wit brood geldt ook voor pasta uit witte bloem. Bovendien verhoogt de combinatie van pasta met smakelijke sauzen het risico dat we additieven willen. Bovendien moeten we onthouden dat de pancreas na het binnen krijgen van grote hoeveelheden koolhydraten amper insuline kan aanmaken.
Kunstmatige zoetstoffen
Ze sturen een bericht naar de hersenen dat een grote hoeveelheid suiker is "aangekomen" in het lichaam, wat leidt tot een nog grotere behoefte aan zoet. Dus denk de volgende keer goed na voordat je suiker aan de koffie toevoegt.
Granen
Veel mensen denken dat wanneer ze granen kopen met additieven in de winkel, ze gezond voedsel eten. Maar dergelijke pakketten bevatten vaak niet alleen nuttige, maar schadelijke additieven en zoetstoffen. Het is niet verwonderlijk dat na een bakje favoriete pap in de ochtend, de honger heel snel weer voelbaar wordt. Vervang dergelijke granen door gezonde opties. Kook gewone granen zonder toevoegingen en smaak ze vervolgens in met natuurlijke producten, zoals gekonfijt fruit, gedroogde vruchten of honing.