Ganske mange mennesker på jorden elsker god mat sent på kvelden eller om natten. Men ikke alle vet hva skaden han gjør i kroppen ved sine "nattlige eventyr" til kjøleskapet.
Årsaker til over natten snacks
Den første årsaken til kan være underernæring i løpet av dagen. En person som er full av forretninger hjemme eller på jobb, midt i alt oppstyret, har noen ganger ikke tid til å spise normalt. Under samme kategori faller jenter og kvinner som ikke spiser på dagen fordi de er på en diett.
Som regel øker metabolismen av en person i løpet av dagen, så det vil være mye lettere å takle sult. Om kvelden husker kroppen at den ikke mottok de nødvendige næringsstoffene, og under påvirkning av økte følelser av sultrapporter på kjøleskapet begynner.
Den andre grunnen til er overspenning. Svært ofte må du kontrollere deg selv, ikke la kroppen slappe av. Konstant arbeid uten hvile fører til overarbeid, og en person kan ikke sovne om natten. Og det synes for mange at den enkleste måten er å gå til kjøleskapet og bidra til å berolige kroppen ved å spise noe deilig.
Den tredje årsaken til er angst eller frykt. Noen ganger kommer en person inn i en sterk stressende situasjon, hvorefter etter noen timer ikke gjenopprette seg. Det kan være døden til en elsket, skilsmisse og andre, enda mindre alvorlige grunner. Stingende sorg hjelper til med å håndtere psykisk stress, men da blir det en vane og raid fortsetter hver kveld.
Også, angst kan manifestere på et ubevisst nivå.For eksempel, hvis en person er redd for mørket, manifesterer dette seg i umuligheten av å sovne på grunn av en presserende følelse av frykt. Fra snacks er det en følelse av beskyttelse og muligheten til å gå til sengs stille.
Hvordan slutte å spise om natten?
For å bli kvitt denne dårlige vanen, hold deg til følgende regler:
- Lag riktig diett for deg selv, unngå underernæring. En person som bruker nok kalorier om dagen, vil vanligvis ikke gå inn i kjøleskapet om natten.
- Sitter på strenge dietter fører aldri til noe godt. Det er bedre å kontakte en dieter som vil velge et balansert kosthold slik at kroppen får nok næringsstoffer på dagtid.
- Det er viktig å gi deg selv hviletid. Deretter vil problemer med søvn og som en konsekvens med snacks bli eliminert.
- Det tar tid å bli kvitt vanen. Du kan spise et par godteri om natten, det viktigste er å prøve å stoppe deg selv i tide fra å spise de resterende kilo sjokolade. Det er bedre å forlate dem til morgen.
På råd fra spesialister, hvis du ikke helt kan kvitte deg med nattzhora, bør du lage en liste over produkter som ikke vil skade kroppen. Det kan være fettfattig mat, epler eller et stykke kyllingbryst, og selvfølgelig må du drikke en kopp te fra beroligende urter eller med honning. Dermed vil kroppen motta de nødvendige stoffene helt uten skade, og en kopp varm drikke vil stille inn en god søvn.