Detox renseprogram hjemme: fordeler, oppskrifter. Meny detox diett for 3, 7, 10, 21 dag og for en måned

artikkelen - om funksjonene i detox dietter, sine regler og tips om å utarbeide menyer og oppskrifter.

• Flere og flere mennesker i dag har en tendens til å overholde de riktigelivsstil, spise sunn mat og mosjon
• de forstår også at den naturlige funksjon av kroppens selvrensende virker ikke mot et forurenset miljø, og å rense seg med giftstoffer, er det nødvendig å ta spesielle tiltak
• ordet "detox" alle på nestexy. Det inviteres til å vurdere i detalj hvordan å implementere det gjennom kosten

fordelene med en detox diett og regler

detox diett betyr å spise slike matvarer som vil hjelpe ikke bare gå ned i vekt, men først av alt, rense kroppen for akkumulert deri giftstoffer og metabolske produkter, som erforskjellige grunner, har ikke blitt trukket tilbake fra ham, og holdt seg i form av fettavleiringer, eller innsparinger på veggene av tarmkanalen, og så videre.

detox diett som mål å forbedre selvrensende funksjon i kroppen.

detox diett vil hjelpe:

• rense kroppen
• forbedre metabolisme
• forbedre excretory system

VIKTIG: Ved avgiftning mulig å bli kvitt allergi, som det er kjent, ofte årsaken til allergi er en slagging av kroppen og sykdommer i tarmen. Som et resultat

detox diett kan forventes å forbedre arbeidet i hele organismen og dens systemer, forbedring av indre organer og utseende, for eksempel hud, hår og negler.

En viktig og er et positivt resultat i form av vekttap: 7 - 10 dager detox diett kan bli kvitt fra 5 - 7 kg.

detox diett kan ikke bare rense kroppen for giftstoffer, men også gå ned i vekt.

Alle positive resultatene av en detox diett kan forventes bare i samsvar med alle sine regler. Ellers kan kroppen fungere uventet på grunn av begrensninger som foreskriver kosthold.

Sammen med giftstoffer, kan vi tape, og kroppen trenger essensielle byggematerialer, brudd på hans arbeid. Som de gamle sa, det viktigste i forsøkene på kroppen - gjør ingen skade.

Så, de grunnleggende reglene for detox dietter er som følger:

1. Til denne dietten skal ikke ty ofte refererer til det to ganger i året, ikke mer
2. diett består av flere perioder: forberedelse, riktig kosthold og avslutte tid på det. Alle tre faser ikke kan ignoreres, er det viktig å følge reglene i løpet av hver av dem. Du kan ikke begynne å begrense deg til mat woes å ikke forhånds justere kroppen for det. Også, etter dietten kan ikke umiddelbart vende tilbake til
3. normal diett i løpet av alle diett perioder vil måtte begrense seg til en aktiv fysisk aktivitet, men den rolige turer i frisk luft er anbefalt nødvendigvis
4. I tillegg til å rengjøre innsiden av legemet( fordøyelses, ekskretoriske system), obligatorisk rense kroppen fra utsiden. Viser badekar, dusj, spa-behandlinger, fordi huden vår har også en excretory
5. funksjon for en slik diett mer egnet stille tid, for eksempel når du er på ferie, og du kan bruke deg selv tid, ikke hastverk hvor som helst og uten oppstyr og nervøs
6. trenger myedrikking - vann, fersk juice, urtete og infusjoner

Rensing kroppen uten nok vann på en detox diett er umulig.

Hva bør være på menyen på en detox diett?

menyen på en detox diett bør bestå hovedsakelig av planteføde, mat rik på fiber og vitaminer. Proteiner og fett er ikke helt utelukket fra menyen, men begrenset.
Under forberedelsesperioden, perioden med de fleste dietter og ut av kraft vil bestå av:

• vann og drikkevarer fra frukt og grønnsaker
• egne grønnsaker og frukt
• korn
• melkeprodukter
• grønnsaksupper og puré
• nøtter og greener
• lean fjørfe ogfisk
• belgfrukter
• honning og ekstrakter av urter

grovt brød i en menybasert detox diett - frukt og grønnsaker.

ekskludert:

• alle stekt, fettstoffer, røkt og krydret
• bakverk og konfekt
• alkohol og sigaretter
• inntak av mat før sengetid

begrensende, spesielt under forberedelsesperioden:

• kjøtt og andre animalske proteiner.(I denne perioden er det bedre å spise planteføde rå, kokt eller bakt skjema, usøtet te eller Fréchet)
• melkeprodukter med en høy andel av fett

VIKTIG: Selv om detox diett består hovedsakelig av, trenger mer kjente og tilgjengelige produkter slike produkter,at hver gang vi spiser mat, slik som ingefær, rosenkål, spiret hvete eller jordskokk

menyen detox for 3 dager

• klassiker for en detox diett er den perioden av 4 uker, hvorav utarbeidelse perioden varer 14 dager, Beste diett - 7 dager, og produksjonen periode av det - en annen 7 dager
• imidlertid mulig den såkalte express-sikt, når perioden med de fleste dietter vil vare bare 3 dager, men forberedelse og veien ut av det vil være på 6 - 7 dager
• Underforberedende periode er nødvendig å drikke på tom mage såkalt detox cocktail. Detox cocktail du trenger i morgen for å starte makt og i påfølgende perioder kosthold. Det er nyttig å få fart på stoffskiftet, rense og forbedre tarm

detox cocktail ingredienser - sitron og ingefær.

OPPSKRIFT: detox cocktail Forberedelse:

• 0, 5 sitron presset inn i et glass varmt vann
• nastruzhit et lite stykke ingefær til samme
• oppsikt og drikke små slurker

Du kan deretter gå videre til frokost.
til frokost er anbefalt i forberedelse perioden er omtrent menyen:

• havregryn uten olje og salt
• fersk juice eller smoothies
• kokt bete med svisker og nøtter
• grønnsaksjuice
• urtete

Lunsj:

• suppe på vannet på grunnlag av bønner eller linser og grønnsaker
• litenen skive brød frokostblandinger
• coleslaw og brokkoli, krydret med sitronsaft
• urtete laget av solhatt, mynte, oregano og andre

Snack:

• usøtet frukt

Middag:

• bokhvete grøt uten salt og olje
• noen grønnsakssalat

natten( for 2 timer før sengetid):

• fettfattig yoghurt 150g

Utgivelsen periode av dietten - de samme rettene, men med en gradvis økning kalori måltider.

menyen Detox 7 dager

VIKTIG: På en dag med Syvendedags detox diett( frokost, lunsj, middag) bør tildeles en halv kilo av grønne epler, bakt med honning, kanel og sitron

Sample frokost i 7 dager:

• havregryn og smoothies ut av eple, rødbeter og gulrot, sitron te
• kokt ris uten salt og olje, saften av selleri og agurk, urtete
• kokte bønner eller mashed linser, en skive rugbrød, juice, selleri
• lav-fett cottage cheese, salatepler og appelsiner, legge til et par nøtter og te med sitron
• salat kokt bete med svisker og spirer spirer, brødskive, grønnsak-frukt blanding av gulrot og eple
• bokhvete grøt uten smør og salt, salat av blomkål, ingefærEksempel te

zavtaka detkos på diett - bete salat.

Omtrentlige middager:

• grønn suppe, et stykke rugbrød, frukt frisk
• skive bakt eller kokt fisk, salat brokkoli, fruktjuice
• juice av grapefrukt, sitron og appelsin
• 100 g kokt kylling kjøtt( bryst), kokte rødbeter medsitronsaft
• suppe med bønner og en skive brød av hvetemel, surkål, krydret med olivenolje, fruktjuice
• suppe med linser, agurksalat, kål, gulrøtter, urtete
• del av en og en halv kilo bakte epler( se. Syvendedags frokost)

eksempel middag på en detox diett - suppe med linser.

Sample middag:

• cottage cheese eller yoghurt lav-fett, urte-te
• kokte bønner, brokkoli og spinat, eple
• stykke kokt fisk, smoothies, selleri, spinat, og saften fra zubochka hvitløk
• kokt ris, tomat salat med greener, toppes med saften av hvitløk,urtete
• lav-fett cottage cheese eller yoghurt, eple eller appelsin
• kokt fisk, syltet kål med tyttebær og sitronsaft, urtete
• del av de daglige porsjoner med bakte epler( se frokost 7 dagers diett.)

middag Eksempel på en detox diett - lav-fett skaper.

menyen detox i 10 dager

giftstoffer akkumuleres i kroppen i løpet av årene, er leveren ikke alltid i stand til å takle dem. Og det er neppe nok en uke eller 10 dager for å kunne utføre avrusning. Men denne gangen er nok til å forbedre funksjonen av kroppen og kvitte seg med 2-3 ekstra kilo.

Dersom en beslutning om å forlenge detox diett opp til 10 dager etter at 7-dagers program anbefales at du gjentar hver dag ut av det, og den tredje og siste dag for å gjøre drikkevann - spis bare juice og mineralvann.

detox meny for 21 dager. Detox menyen måned

Tre eller fire uker - er den beste tiden for avrusning. I disse dager, kan du komponere en meny med alle de godkjente produktene slik at dietten var variert og balansert.

VIDEO: På de viktigste: Detox Diet

oppskrifter for detox diett, shakes, smoothies, juice, te, suppe detox mat

Som du kan se, en detox diett er hovedsakelig basert på bruk av frisk frukt og grønnsaker og andre kalorifattig mat,akselererende stoffskiftet og hjelper rense kroppen. Mat
( cocktails, fersk juice, mikser, smoothies) tilberedes umiddelbart før bruk, da de beholder flest næringsstoffer.

OPPSKRIFT: nyttige vegetabilsk juice cocktail

gulrøtter og bete juice( 2: 1 forhold), legge til det litt moset blomkål, broccoli og 2 zubochkov hvitløk, et lite( 1/4 teskje olivenolje).All mix.

OPPSKRIFT: Ferske epler og gulrøtter

utarbeidet i en juicer. Produktforhold - noe. I frisk add?en teskje av olivenolje.

OPPSKRIFT: Frukt Mix
vil ta samme mengde appelsinjuice, grapefrukt og sitron. Du kan legge litt honning.

OPPSKRIFT:

Smoothies Smoothies. Smoothies

• er en tykk juice fra frukt, bær og andre ingredienser blandes i en blandemaskin eller mikser, beholdt alle vitaminer og fibre av frukt og bær, deres komponenter kan gjøres
• smoothies, for eksempel, blåbær eller jordbær eller bringebær, og legger tillitt melk, nøtter og honning terth

OPPSKRIFT: juice for detox diett

juice for detox dietter.

For et slikt kosthold trenger bare naturlig juice uten tilsatt sukker eller kokt umiddelbart før bruk( appelsin, sitron, grapefrukt), eller de som du stengt i sommer eller høst på seg selv. For å blidgjøre sure juice, ta honning.

OPPSKRIFT: te
urter kan kjøpes på apoteket, og du kan gjøre deg selv og te fra bladene av rips, kirsebær, mynte, lakris, osv
Nødvendig te med ingefær og sitron( se tilberedning ovenfor). ..

OPPSKRIFT: suppe diett for avgiftning

vil ta:
selleri, løk, gulrøtter, spinat, paprika, olivenolje, hvitløk fedd( tomatpuré, salt, pepper - etter smak).

• oppskåret løk, gulrøtter, selleri finhakket hvitløk passert in olivenolje
• Spor til kokte linser og tilsett væske som koker
• Etter omtrent en time, når det kokte linser, tilsett hakket paprika, og i 10 - 15 minutter før slutten av koke addi buljong spinat og stekte grønnsaker og krydder etter smak

Detox diett: anmeldelser

får noen diett, bør du likevel oppsøke lege. Selv med alle fordelene ved den populære dietter i dem kan være ganske betydelige ulemper - en negativ effekt på organer i fordøyelsessystemet og mer.

Detkos diett har gunstige effekter på helse.

• I prosessen med å rense kroppen under en detox diett kan manifestere symptomer assosiert med rensing av kroppen - et utslett på
• huden ikke å bekymre deg og ikke å bekymre deg for mulige manifestasjoner igjen, ta kontakt med legen din, og ikke glem om regler
• kosthold generelt,tune inn på et positivt resultat, og det vil skje, fordi svarene til de som har brukt denne dietten er dokumentert ikke bare om å miste vekt, enkel, trivsel, men også styrking av helse og immunitet i fravær av initNYH kontraindikasjoner.

VIDEO: Detox Diet