Hvis du er lei av å være kort, og du er ikke engang beroliget av å si at selv en liten spole er dyr, vil riktig diett bidra til å løse problemet. En rekke produkter inneholder stoffer som fremmer vekst. Så, hva er det å spise for å vokse?
Først av alt trenger en voksende kropp proteiner, spesielt dyrs opprinnelse. Det krever også aminosyrer, kalsium, kalium, forskjellige andre vitaminer. En gjest valnøtter hindrer signifikant nedbrytningen av karbohydrater og gir kroppen styrke. Nøtter kan legges til salater og frokostblandinger, og for natten vil det være bra å drikke et glass melk med hakkede nøtter.
Spis kyllingegg - det er protein i sin rene form - de vil bidra til å opprettholde energinivået i kroppen din hele dagen. Egg inneholder en stor mengde vitaminer som er nødvendige for kroppen. Kokt egg absorberes av kroppen uten rester. Vi anbefaler å spise 2 egg om morgenen og 2 egg om kvelden.
Kostholdet ditt skal inneholde kjøtt. Kjøttet av biff inneholder sink og jern, som fremmer vekst. Den nødvendige mengden fiber og karbohydrater du finner i havremel. Havregryn bidrar til utvikling av bein og dannelse av muskelvev. Hvis du vil vokse, kan du ikke finne en bedre hjelper enn havremelgrøt. Den er rik på slike nyttige elementer som krom, jern, mangan, jod, sink, kalium, vitaminer fra gruppen "A", "E", "K" og "B".I rotet kan du legge til et eple, en banan, tørket frukt, nøtter eller honning.
Ikke glem om melk, det beriker kroppen med kalsium. Den mest nyttige er eselmelken, den har en unik minus - det er veldig dyrt, og til og med i vanlige priser er det svært vanskelig å finne den i Russlands mellomstasjon. Men eselmelk kan erstattes med geit. På tredje plass blant de nyttige meieriprodukter er melkku.
Spis fisk, den inneholder fosfor, stimulerer hjernen og fremmer vekst i kroppen.
For en bedre metabolisme per dag, bør du drikke 2,5 liter væske, med mindre det selvsagt er kontraindisert til deg på grunn av noen sykdommer. I stedet for vanlig vann kan du drikke juice, gi preferanse til sitrusjuice, samt gulrot og tomat. Prøv å begrense deg selv ved bruk av sterk kaffe, energidrikker, svart te.
Et stort inntak av salt vil ekskludere kalsium fra kroppen og svekke beinvevet. Prøv å gjøre måltidene dine jevne, porsjoner skal være små, men bør inneholde nyttige vitaminer og elementer. Hjelp kroppen din, i lavsesongen, ta komplekse vitaminer.
Selvfølgelig er alle disse anbefalingene kun effektive i "årene med vekst".Hvis du allerede er langt over 20, så vil det ikke fungere, uansett hvordan du spiser. .. Men i barndommen og ungdommen vil riktig næring tillate deg å vokse raskere, høyere og sterkere:) .