Viktige spørsmål for en diettbasert diettfarer er: Spis eller ikke spis, og snack eller ikke snack. Det viktigste i riktig snack er å kvitte seg med sult, men det er bare nyttige produkter.
Nyttig snack
Det er aldri verdt å gi opp en nyttig matbit. I medisinske dieter fremmer ofte fraksjonalt mat, hvor en person ikke føler seg sulten og kroppen sin ikke inneholder en sparemodus, der han begynner å redde fettforretninger. Og for vekttap er veldig viktig.
Men hvis i tillegg til hovedmåltider samtidig og snack med sunne matvarer( opptil tre ganger om dagen), vil den avslappede kroppen raskt dele med overflødig fett, og du vil gå ned i vekt.
Hyppige måltider kan forbedre produksjonen av fordøyelsesenzymer, normalisere blodsukkeret og senke kolesterolet.
Når skal du ha en matbit
Den riktige snacken har også egne regler. Han er fornøyd mellom de grunnleggende måltidene eller når tanken blinket gjennom hodet mitt at jeg vil tygge noe.
Hvis du er for opptatt og glemmer å spise, sett deg en påminnelse i telefonen, eller sett opp en vekkerklokke( selv om du jobber på kontoret, er det ikke en god ide).
Snacks om dagen
De mest nyttige snacksene er frokost og ettermiddagsmat.
Andre frokost
Hvis du har en god frokost, så har du nok frukt til den andre frokosten. Det viktigste er at de er søte og friske. Selv i bananer og druer for mange kalorier, så de bedre ikke bli båret bort. Du kan spise et stort eple, oransje, et par kiwi eller mandariner.
Snackprisen er lik en frukt eller en håndfull hakkede. Og maksimal dose er tre.
Hvis du bestemmer deg for å spise tørket frukt( svinekjøtt eller tørkede aprikoser), må du ikke glemme at kaloriinnholdet i en tørket frukt er lik den friske ekvivalenten. Og dehydrert aprikos eller plomme kan ikke matte deg, så for å få den nødvendige mengden tørket frukt, er det bedre å helle kokende vann noen timer før en matbit.
Det er ikke nødvendig å likestille tørkede frukter med tørket frukt. Tross alt er disse kandiserte frukter som nesten er lik sukkerrunnet sukker for figuren din.
Hvis du spiste en kopp te eller kaffe i morgen, så la den andre frokosten være mer kalorisk. Spis ostemasse, ostkake, hardkokte egg eller eggerøre. Og kanskje du vil være fornøyd med bokhvete eller havremel.
Snack
En annen nyttig snack forventer deg senere på ettermiddagen - ettermiddagste. Hvis du jobber sent eller hjemme, kom for sent, så lær hvordan du arrangerer en lignende matbit på slutten av dagen. Så du vil bli kvitt akutt angrep av sult om kvelden.
For snacks er de best egnede meieriprodukter: yoghurt, kefir, cottage cheese eller curdled milk. De inneholder kalsium, som kroppen vår bestiller på kvelden.
Et annet viktig øyeblikk av en matbit - alle sur-melkeprodukter bør forbrukes sakte, slik at metningen er bedre. Selv kefir er best å ikke drikke på en gulp, men å drikke en teskjef.
Snack på ruten
Det er bra når det er tid å spise i en avslappet atmosfære. Men denne rikdommen er ikke alt, og oftest har en matbit på rulle.
En gang i denne situasjonen, bør du huske en ting - i alle fall ikke snack med fastfood. Det kan bare føre til skade, både for din helse og din figur.
Hvis du vil ha en matbit på farten, så velg en banan, drikk yoghurt med kli, bar med flager, nøtter og frokostblandinger. De relaterer seg til treg karbohydrater, og i små doser av dem med et lett hjerte kan du spise selv de som holder seg til dietten, prøver å gå ned i vekt.
Du kan til og med ha råd til å spise en sandwich. Bare det skal være ordentlig sammensatt - på et stykke brød med kli, legg et tynt stykke bakt eller kokt biff, på toppen av et salatblad og et par griser med grønt.
Obligatorisk snack under sykdommer
Personer som lider av hjerte-, lever-, nyre-, mage- og tarmsykdommer, snacks er avgjørende.
På grunn av det hyppige inntaket av små doser av mat, er det en nedgang i belastningen på et eller annet organ i fordøyelsessystemet, begynner fordøyelsessaften å skille seg ut med en viss rytme, som et resultat av hopp i produksjonen av glukose og insulin og lignende, går til null.
Riktig ernæring er umulig uten riktig snacking, fordi de tillater oss å holde vår helse, figur og til og med våre nerver. Tross alt er en velsmakende mann yngre enn en sulten. ..