Hva trenger du å vite om en melkedag på melk?

vanskelig å finne en annen så balansert produkt som melk. Avkom beregnet av naturen for mating av den kombinerer et tilgjengelig legemeproteiner, melkefett, vitaminene A, D, E, K, B, over 50 makro- og mikroelementer. Lossing av dag på melk er en effektiv måte å justere vekt, rense tarmen, normalisere fordøyelsen. I tillegg er det en slags vitamin-mineral dope, som forbedrer generelle helse og utseende.

Milk - en unik sammensetning produkt, en dyrebar gave fra naturen

fordeler og fordeler lossing på

melk Uansett hvor mye kranglet om fordelene med melk og melkeprodukter, men det faktum at menneskeheten er daglig drikker ca 800 millioner kopper denne helbredende drikke, taler for seg selv. Av verdi for menneskekroppen er meieriprodukter ikke dårligere enn kjøtt og fisk. Av sammensetning - en balansert kilde til proteiner, karbohydrater, fett. La oss snakke om fordelene med lossing med dette produktet.

• 100 g melk er 3,5 g protein. Drikker 1,5-2 liter drikkevare i mjólkedagen, oppfyller du det minimale daglige kravet til denne viktige komponenten. I tillegg inneholder melkeproteinet 20 aminosyrer, og dets viktigste karakteristikk er en lett tilgjengelig form.
• Mineralkompleks av kalsium + fosfor + magnesium er akkurat hva vår kropp trenger, helt og enkelt absorbert.
  
  
  
• hel gruppe av stoffer( vitamin V₂, metionin) aktivere metabolismen, forbedre leverfunksjon, akselerere brenning av fett, og dette - den viktigste forutsetning for normalisering av vekten.
• magre meieriprodukter( 3,5%) har et lavt kalori - 36-56 kalorier per 100 gram, men helt mette raskt beskjæres sult.
• Lossedag på fullmælk er indikert for personer som vil gå ned i vekt, men har problemer med mage-tarmkanalen. Produktet påvirker forsiktig mageslimhinnen, tarmen, irriterer ikke sårformede formasjoner, erosjon, eliminerer halsbrann.

Vær oppmerksom på!Melk bidrar til å bekjempe forkjølelse, virusinfeksjoner. Proteinet som er inneholdt i det, er bedre enn noe annet, fremmer dannelsen av antistoffer( immunoglobulin), som nøytraliserer toksinene som frigis av virus.

ikke mindre nyttige, naturlige meieriprodukter, forberedt uten konserveringsmidler og "erstatter" smør

til en slik diett vil ikke fungere?

Til tross for den åpenbare fordelen med en naturlig drink, er det kontraindikasjoner for en dag for lossing av meieri.

1. Laktoseintoleranse. Denne "feilen" i voksen alder observeres hos nesten 50% av befolkningen. Over tid slutter kroppen å produsere enzymet som er nødvendig for spalting av melk i magen. Når laktasemangel er bedre å avlaste på ostemasse eller kefir.
2. Allergi til meieriprodukter. Den vanligste allergien mot kasein er en av melkeproteinene, laktose er melkesukker. I dette tilfellet er det bedre å nekte fra dagen for melking i det hele tatt.
3. Høyt kolesterol. Dessverre blir overvekt ofte ledsaget av problemet ovenfor. Med hjerte-, vaskulære sykdommer, aterosklerose, er det ønskelig å begrense melkrantasjonen, siden det er en kilde til ekstra kolesterol.

Selv om du ikke har de beskrevne problemene, men du ikke liker melk og ikke drikker melk, er det ikke verdt å ta det som grunnlag for en losningsdag.

Generelle anbefalinger

Uansett hvilken dag du velger, på melk eller andre produkter, følg de generelle anbefalingene.

• Ikke sulte. Du må rense og helbrede kroppen, og ikke torturere det med sult.
• Overdriv det ikke.Å ordne et lett kosthold anbefaler ikke mer enn 1 gang per uke.
• Ikke misbruk det samme produktet, protein diett alternerer med karbohydrat, kjøtt - med frokostblandinger, frukt.
• Ikke kombiner en fridag med økt mental eller fysisk anstrengelse.
• Ikke overeat umiddelbart før lossing og umiddelbart etter det. Lett middag på kvelden og samme frokost neste morgen er bare rett.

Alternativer for meierisasjon

Vi tilbyr flere alternativer for melkehøstedager. Du kan holde fast i en slik diett eller analogt lage din egen meny. Den generelle tilnærmingen er grunnlaget for det samme meieri, ved kombinasjon av produkter skal den daglige energindikatoren ikke overstige 900 kalorier.

På ren melk

I løpet av dagen bør du bare drikke melk, og eliminerer selv te eller vann. Det fulle volumet av drikken( 1,5-2 liter) anbefales å deles i 5-6 mottakelser. For å laste det var mest nyttig, må du drikke det varmt eller ved romtemperatur, men ikke fra kjøleskapet. Oiliness velge etter eget skjønn - fettfri drikken inneholder bare 36 kcal / 100 g, melk 3,2% - 56 kcal / 100 g

Tips! I den siste delen av melk( før du går i seng) legg til en teskje naturlig honning. Søt varm drikke vil tilfredsstille sult, berolige, gi en god søvn.

Melkslam har anbefalt seg en fastedag på grønn te med melk. For ikke å avvike fra basisproduktet, er te best forberedt direkte på melk. Ta det du trenger 2 liter, varme opp til 80-85 grader, bryg 2-3 st.skjeer med grønn te. Ferdig molokochay hell i en termos, drikk for 5-6 mottakelser. Selv med et fettfattig produkt, får du minst 700 kalorier, noe som ikke får deg til å føle deg sulten.

Molokochay brenner overflødig fett, renser kroppen for giftstoffer, demper appetitten

Mix med meieriprodukter

God slankende effekt( ikke mindre enn 1 kg per dag) gir en kombinasjon av melk med ostestoffet. Den første og andre produkt, må du ta 500 gram, distribuere 4-5 porsjoner, har vekselvis, til lunsj kan kombineres. Dette alternativet omfatter forbruk av ekstra væske - grønn eller urtete, et bord av mineralvann.

Med frukt

tillegg til denne utførelsesform, melken utslipp av dagen er de frukt. Vi tilbyr to oppskrifter.

1. En endags diett består av 1 liter melk og 3 bananer. Fordel dem slik at drikke går til hovedmottaket, og frukten til snacken. Unntaket er lunsj, hvor begge produktene kan kombineres. Den gjennomsnittlige kaloriverdien av 1 banan er 120 kcal, det vil si en dag med tilstrekkelig melk er 900-920 kcal.
2. i samme takt banan melk kan erstattes med eple - 500-700, behovet for å spise, vekslende produkter.

nærende, velsmakende, sunn rensing av kroppen med melk og frukt med korn

planlegger fastedag med melk, kan det suppleres med ris eller bokhvete.

1. Kok 1 kopp fersk ris på vann. Risgrøt fordelt på 5-6 porsjoner, før forbruk hell 200 g varm melk. Under lossing mye te uten sukker eller vanlig vann.
2. Bokhvete må tilberedes. For å gjøre dette om kvelden fyller et glass frokostblandinger med kokende vann( 1: 2), la det fordampe. Om morgenen vil du få krummelig grøt, som spises av å helle et glass melk. Det totale volumet av drikke er 1 liter.

Som en frokostblandingskomponent kan du ta brød - rug, helkorn, med kli( 100-150 g).

Etter at du har valgt et melkeavladningsalternativ, kan du tilbakestille opptil 1,5 kg av vekt. Dette kan ikke være like effektivt som på agurker eller epler, men det er velsmakende, nyttig og enkelt.

Video om melke dietten: