Kosthold 6 kronblader av Anna Johansson. Meny, tips og tilbakemelding

Bla populær diett 6 petals

Daglige mono-dietter har lenge vist seg å være effektive. Ernæringsfysiolog Anna Johansson har gått videre og utviklet en diett "6 kronblad."Faktisk er det seks mono dietter i ett. Hver dag er det lov å spise en bestemt type mat. Den første dagen er fisk. Neste kommer vegetabilsk, kylling, frokostblanding, ostemasse og fruktedag. Etter det gjentar alt igjen.

diett prinsipper "6 petals»

• Hovedprinsippet i dette kraftsystemet er et protein-karbohydrat veksling. Med dette systemet, er kraften mulig uten helsefare å redusere underhudsfett. Så, og ta kroppen til de ideelle proporsjonene.
• Et annet prinsipp for å bygge en diett "6 kronbladene" er en egen strømforsyning. Dieticians har lenge etablert fordelene med denne formen for ernæring. Takket være det er det ingen risiko for å spise mat som er uforenlig. Hva gjør fordøyelsen av maten maksimalt, og lipidavsetninger reduseres til null.
• I tillegg er det viktig å forstå at vekslingen av de valgte Anna Johansson produkter bidrar til å forbrenne fett reserver. Sannsynligvis, mange kunne føle effekten av en diett i den første dagen etter bruken. Det er på dette tidspunktet at det maksimale vekttapet oppstår. Så tilpasser kroppen seg "og det er vanskeligere å brenne fett. Men med hjelp av diett "6 blader" vekttap prosessen er ikke bare den første dagen, men i de følgende dagene.

VIKTIG: For en bedre oppfatning av denne dietten er forfatter malt en blomst, hvor hver av de seks kronbladene svarer til dagen for mono. Slik visualisering bidrar til å takle de psykologiske faktorene for å miste vekt. Diettens metode ligner et spill som slipper ut "farlige" øyeblikk.

til diett", 6 petals»

krav ved bruk av diett '6 petals' nødvendige utelukke salt fra kostholdet og krydret krydder. Det er nødvendig å øke drikkeregimet. Du kan drikke te og kaffe i små mengder. I

første dag beskrevet kosthold bør spise fisk. Det kan stewes, bakt eller kokes. Fry fisk og andre produkter når du bruker dette dietten er ikke tillatt. Det er ønskelig å forlate melprodukter og søtsaker.

Det er vanskelig å overvurdere fordelene med fisk. Dette produktet inneholder store mengder av flerumettede fettsyrer som omega-3, som kreves av kroppen. I tillegg er fisk en verdifull kilde til lett fordøyelig protein. På

neste dag for å konsumere en lav-kalori mat grønnsaker. Karbohydrater av vegetabilsk opprinnelse har ikke høyt kaloriinnhold. I tillegg brenner kroppen selv mye kalorier under behandlingen. Et viktig element i planteprodukter er fiber. Det fjerner metabolske produkter, giftstoffer og avfall fra kroppen.

VIKTIG: Skip og bytte dagene av denne dietten er umulig. De må gå som de var opprinnelig arrangert av Anna Johansson. De seks dagene av dietten ikke bare øke effekten av hverandre, men er innbyrdes forbundet med hverandre. På

tredje dag for å re-nære kroppen protein. Til dette formål er en kyllingmono-diett ideell. Med menyen til høyre for den tredje dagen kroppen igjen blir nødt til å bruke "sine" energireserver. Det er, brenn fett.

Den fjerde dagen dietten "6 frokostblandinger" er en kornmono-diett. Dens effekt ligner effekten av vegetabilsk mono-diett. Men produktene som brukes på denne dagen, bidrar til kroppen av andre nyttige stoffer.

De nødvendige mineralene, samt det mest verdifulle proteinet, vil gi kroppen den femte -dagen i det beskrevne fôringsystemet. For dette må du spise cottage cheese.

På bruker den sjette dagen av en slik diett bare frukt.

"6 petals" diettmeny

Den første dagen av dietten 6 kronblader( fisk)

• Den første frokosten er en fiskfilé tilberedt i en dampbåt.
• Den andre frokosten - kokt fisk. Lunsj - øret.
• Snack - bakt i foliefisk med greener. Middag - kokt fiskfilet.

Totalt for dagen du trenger å spise 500-600 gram fisk.

Den andre dagen av kosten 6 petals( grønnsaker)

• Den første frokosten - potetmos( uten melk og smør).Den andre frokosten er en vegetabilsk saute. Lunsj er en salat av revet gulrøtter.
• Snack - grønnsaker, dampet.
• Middag - en salat av friske agurker, kål og tomater.

På den andre dagen av dietten må du konsumere opptil 1,5 kilo forskjellige grønnsaker.

Tredje dagers diett 6 kronblader( kylling)

• Første frokost - kokt kylling.
• Den andre frokosten er kyllingsuppe med greener.
• Lunsj - bakt i foliefileter.
• Snack - suppe puree fra kylling kjøtt. Middag - kylling på grillen.

På den tredje dagen trenger du 500 gram kylling. Det anbefales å bruke hvitt kjøtt.

Den fjerde dagen av dietten 6 kronblader( frokostblanding)

• Den første frokosten - bokhvete grøt tilberedt på vannet.
• Andre frokost - havregryn med nøtter
• Lunsj - riskoking.
• Snack - brød fra kli og usøtet te.
• Middag - spiret hvete.

På denne dagen må du spise 200 gram korn og 50 gram nøtter.

Den femte dagen av dietten 6 kronblade( ostemasse) - ostemasse

• Første frokost - Curd.
• Andre frokost - Curd og et halvt glass melk.
• Lunsj - ostemasse og yoghurt.
• Snack - Curd og et halvt glass melk.
• Middag - skumme ost og bouillon av dogrose.

På denne dagen må du spise 500 gram hytteost og drikke 250 gram melk.

Sjette dag med kosthold 6 kronblad( fruktig)

• Den første frokosten er en banan og kaffe med sukkerstatning.
• Den andre frokosten er en haug med druer og en oransje.
• Lunsj - epler.
• Snack - Mango, ananas eller avokado.
• Middag - epler.

På denne dagen må du ikke spise mer enn 1,5 kilo frukt.

Diet 6 petals oppskrifter

For å diversifisere den tradisjonelle menyen med det beskrevne dietten, kan du inkludere fantasi eller finne passende oppskrifter i bøker om sunn ernæring.

Fisk kjøttboller

Det er ikke nødvendig å spise bare bakt fisk på en fiskedag. Et godt utvalg av første-dagers diett beskrev fisk kjøttboller. For forberedelsen må du ta fileten og slip den i kjøttkvern. Legg til bakkenhakkede grønnsaker og tillatt krydder. Deretter lage fra denne massen små baller og bake dem i ovnen eller lage mat i en dobbel kjele.

Koteletter fra bokhvete

I en frokostblanding kan du glede deg over smakfulle og nyttige frokostblandinger. De er laget av bokhvete grøt tilberedt på vannet. Den legges i en blender, legg til tillatte krydder og finhakkede greener. Ved hjelp av denne kjøkkenapparatet er det oppnådd en luftpuré hvorfra koteletter er laget. De blir bakt på pergament i ovnen.

Fyllde grønnsaker Pepper

For vegetabilske av dagen som fylte paprika fatet passer regningen perfekt. For å gjøre det, må du ta pepper. Avskåret fra hans side med en hale og tømme innholdet i bein og kjøtt. Stuffing kan være laget av zucchini, urter og hvitløk, gikk gjennom pressen. Fylte paprika trenger rå grønnsaker. Deretter må det kokt i et vannbad.

salat med avokado og pære frukt

til dag diett "6 blader" passe stor avocado salat og pærer. For å gjøre det som trengs for en moden frukt av avokado og skjær i to deler. Av fruktkjøtt er fjernet og bein. Hun kuttet firkanter og definitivt fuktet med sitronsaft. Dette hindrer mørkfarging av massen fra eksponering til oksygen. Deretter tas pærer, renset for frø og også kuttet i firkanter. Kledd salat med olivenolje.

Fordeler og ulemper ved diett 6 petals

«6 petals" Fordelene med en diett er:

• fravær av syntetiske stoffer for vekttap
• mer vekt over en kort periode tap
• Kolon Rensing og lever
• metning av kroppens mineraler og vitaminer
• Diet nesten trygge for helse

"6 petals" ulemper kosthold:

• monodiet føre til problemer med gastrointestinale traktater
• brennende muskler kan begynne feil kosthold i stedet fett

Diet "6 korn": Tips og anmeldelser

Før du bruker denne dietten for å redusere overvekt, er det nødvendig å rådføre seg med legen din. Du kan heller ikke endre "kronbladene" noen steder, eller å hoppe over dem. Til overvekt er borte er viktig å spise så mange produkter som nevnt ovenfor.

Natalia. utmerket kosthold. Det er bare nødvendig å gjøre pauser mellom rundene. Selvfølgelig under disse pausene ikke trenger å ha en søt, stekt og fett i store mengder. Og jeg likte det.

Anna. første dag( fisk) var en stor suksess. På den andre dagen allerede sterkt jeg følte sult. Jeg brukte den for undertrykkelse av selv-massasje ved hjelp av poeng "Tian Shu."De er i nærheten av navlen. For femte dagen. Det er ikke mye og "output".

Video: Diet 6 kronblad. Hvordan å miste vekt med diett 6 kronblad?