Folk skal trene regelmessig dersom de vil være i perfekt fysisk tilstand. Men ikke alle har mulighet og tid til å besøke treningsstudioet. Veien ut er kjøp av en hjemme-simulator. Du må vite mer om hvilken som vil være best.
Hvordan velge en simulator for huset
Å besøke sportvarebutikken, forstår du umiddelbart at det vil være vanskelig å bestemme. Produsenter tilbyr et utrolig bredt spekter av hjemme treningsutstyr for alle muskelgrupper av forskjellige priskategorier. Hvis du vil at valget skal være umiskjennelig, tenk på hvilken effekt du trenger for å oppnå: miste vekt, podkachat muskler, styrke helse. Det er tre generelle grupper av simulatorer: multifunksjonell, kraft, kardio. Du bør lære mer om de mest populære modellene for hjemmet.
Multifunksjons simulator
Kompleksutstyr som ligner et mini-gym. Fordelen er at den er billigere enn noen frittstående modeller, opptar relativt lite plass hjemme og er egnet til å trene alle muskelgrupper. Det er enkelt å angi forskjellige belastningsnivåer. Du kan imidlertid ikke ringe til en slik simulator den billigste av hjemmealternativer. Den består av et skrivebord for å trene biceps, benker for push-ups og trykk, vertikale og horisontale stenger, en blokk for benøvelser og mange andre elementer.
Universell simulator er egnet for:
- håndbøyning for pumping av biceps;
- ulike typer press;
- løfte knær;
- benbøyning;
- skråninger;
- vendinger;
- samt ca 20-30 andre øvelser.
Kardiovaskulær utstyr
Utstyr, trening som ligner på imitasjon av vanlig menneskelig aktivitet: gå, løpe, roe, gå på trapper, sykle. Klasser bidrar til å forbedre funksjonen av kardiovaskulære og respiratoriske systemer, utvikle utholdenhet og til fordel for muskuloskeletalsystemet. De er utstyrt med spesielle sensorer for å overvåke kroppens tilstand. Det anbefales å starte trening med en kardiovaskulær enhet. Det er flere av dem.
For å gå
En simulator kalles en stepper, den gir en last på hofter, skinker. Klasser bidrar til å brenne fett, styrke hjertet, forbedre metabolske prosesser. Stepper kan utstyres med stempel eller magnetbelastningssystem. Det er trinnsimulatorer med en innebygd datamaskin. Når du velger en stepper, er det nødvendig å være oppmerksom på om det er avhengig eller ikke. Det første alternativet gir stor belastning på leddene.
Identifiser slike typer steppere:
- Minimizer. Den mest kompakte og rimelige typen. Hydraulikk med avhengige pedaler. Kan ha ledninger for last på hender.
- Medium nivå stepper. Utstyrt med et elektronisk system som teller trinnene som tas av kalorier.
- Stepper for idrettsforeninger. De er konfigurert et stort antall typer last, det er sensorsensorer, et magnetisk lastsystem er obligatorisk.
Treningsykkel
Det vanligste alternativet, som du kan pumpe opp på bena, muskler i ryggen, mage, armer. Dette er en utmerket vekttap simulator, takk som du raskt kan kvitte seg med ekstra pounds, mens du trekker opp kroppen. Under treningen kan du styrke karene, utvide volumet av lungene, styrke underkroppene. Det er magnetiske og ergometriske modeller. Den første er veldig lik en vanlig sykkel, sistnevnte er mer profesjonelle. På moderne modeller finnes det puls- og kalorifølere, muligheten til å sette forskjellige programmer.
tredemølle
En perfekt hjemmesimulator for alle muskelgrupper, perfekt for de som ikke har nok tid til jogging i frisk luft. På sporet du kan kjøre, gå i et normalt og raskt tempo. Det er modeller der bøyningsvinkelen på beltet endres, og dermed øker lasten. Banen gir en utmerket belastning på alle muskelgrupper, men den er stor og dyr sammenlignet med andre alternativer. For å eliminere den første ulempen begynte produsentene å produsere sammenleggbare modeller.
Treadmill kan være:
- mekanisk;
- elektrisk.
simulator utstyrt med hastighetskontroll, vitale sensorer. Det er best å kjøpe sporet med en kraftig( 2 hk), men stille motor. God tykkelse på løpebanen - 2 cm eller mer. Tilgjengeligheten av avskrivningssystemet er velkommen. Minimum stegbredde - 43 cm, lengde -. 1,2 m Hvis banen til huset er utstyrt med en funksjon som er lagret i minnet treningsmodus, vil man være mer praktisk å bruke den.
Strøm
designet for å laste alle muskelgruppene eller bare visst. Styringssimulatorer er rimelige, enkle å bruke. Disse inkluderer Vegg horisontale barer, manualer, barer, benker. Denne gruppen ville være rimelig å klassifisere hula-hoop, fitball, kort sagt, alle de verktøy, opplæring som krever innsats. Det er verdt å merke seg at for huset er det best å kjøpe en multifunksjons kraftstasjon, takket være som du vil ikke lenger bruke penger på et besøk til treningsstudio.
Roing hjem trener
kombinerer kraft og cardio. Effektivt utstyr for de som ønsker å gjøre kroppen sterk. Romaskin for huset vil intensivere absolutt alle muskelgrupper, øke sin kontraktilitet. Første øvelsen er vanskelig, men da blir kroppen vant til det. Mange kvinner er redde for klasser på fremdrifts modeller, tro at å pumpe armer og skuldre, men det er feil. Lasten fordeles jevnt over alle musklene.
Robotmaskiner er mekaniske eller elektroniske. I det siste er det elektromagneter systemet automatisk endrer intensiteten på treningen. Alle dagens modeller bygget i datamaskinen, som er lagret i minnemodus, de siste øktene. Hjem nok mekanisk modell med minimal funksjoner, kostnaden som er akseptabelt. Mangel romaskinen ligger i dens stor skala: slikt utstyr ikke passer inn i alle hjem.
Elliptical
anses universell. Med det vil være i stand til å trene alle muskelgrupper med en moderat belastning på ryggraden og knær. Ellipsoiden ligner en blanding av alle de ovennevnte simulatorer, gode shakes ben, armer, rygg og magemuskler. Kontraindikasjoner for sysselsetting på det er nesten ingen. Man kan fordele belastningen mellom de forskjellige grupper av muskler takket være justerbar skrittlengde. I moderne ellipsetrener har en datamaskin med et stort utvalg av automatiske programmer.
ellipsoid kan være:
- magnetisk mekanisk drevet;
- magnetisk med elektronisk kontroll;
- elektromagnetisk.
Hvor mye er en simulator
Kjøp sportsutstyr du kan i en spesialitet butikken eller på nettet. Tabellen nedenfor viser prisene på ulike modeller som tilbys i Moskva:
| simulator typen | prisklasse i rubler |
| Multifunksjonell | 25000-300000 |
| Stepper | 2500-40000 |
| Bike | 3500-50000 |
| tredemølle | 6500-170000 |
|
| Styrketrening 500-5000 |
| Roing | 9000-120000 |
| Elliptical | 9000-450000 |
Video: en bedre trener for vekttap
Kritikken
Nikolay, 42 år gammel: Tidligere treningsutstyr, vi var i en klubb i nærheten av huset, og da det var stengt, men jegpleide å zanyå bli mishandlet. Derfor begynte jeg å tenke på å kjøpe en modell for trening hjemme. Jeg ønsket å trene alle muskelgrupper, så jeg stoppet på ellipsoiden, som ikke er litt synd. Jeg er engasjert i en halv time hver dag, og jeg var i god form for sin alder.
Yana, 27 år gammel: Jeg er tilbøyelig til fullhet, så jeg kontrollerer hele tiden vekten av dietter og kondisjon. Det er ingen tid å gå til hallen, så jeg kjøpte en tredemølle. Jeg liker det faktum at hvis det ikke er humør, kan du bare gå på den. Ved noen belastning er alle muskelgrupper trent. Under klassene på simulatoren ser jeg alltid på bildet på nettbrettet eller ser på TV.
Christina, 36 år gammel: Jeg har forskjellige simulatorer for hjemme på alle muskelgrupper: banen, sykkelen. Jeg er engasjert hver dag. Først trodde jeg at det var for dyrt, men da skjønte jeg at jeg sparte penger tvert imot. Jeg prøver å trene i henhold til spesielle programmer for ikke å skade kroppen. Jeg vil kjøpe mer og en elliptisk trener eller en robåmaskin, har ennå ikke bestemt seg.