Det er vanskelig å nekte søtsaker. Spesielt når det er mange fristelser: is, sjokolade, kaker og mange andre desserter. Hvordan beholde figuren, uten å fornekte deg selv disse gledene?
sannhet om søt
Det er utrolig, men forsøk har vist at mange elskere av søtsaker komme seg mye saktere enn de andre. Ofte opprettholder de en normal vekt. I tillegg er søttand mindre utsatt for hypertensjon. Men for ikke å overstige normal kroppsvekt, bør minst 15% av kaloriene kommer inn i kroppen med såkalte langsomme karbohydrater, dvskarbohydrater med en lang assimileringsperiode.
hovedårsaken til å øke vekten fra å spise søtsaker er at de omfatter en betydelig mengde av den raske karbohydrater, spaltning og omdannelse til glukose som er raskere enn legemet kan assimilere. En slik mengde av glukose, noe som resulterer i rask forbruk av karbohydrater, ikke kroppen ikke trenger, og det gjør sine reserver i form av fett. I tillegg inneholder mange søtsaker en stor mengde fett.
Hvordan spise søtsaker?
observere følgende regler, vil du være i stand til å jevnlig råd til å spise søte desserter, ikke til skade for sin figur. Husk bare at alle disse reglene virker med en viktig advarsel: forbruket av søtsaker bør ikke være overdrevet! Hvis sluke selv diett og kalorifattig søtsaker og kjeks kilo, utseendet av overflødig fett er uunngåelig.
- Spist før middag, eller fra 16 til 18 timer med søtsaker vil bringe bare fordeler, fordi det er i disse tidene mengden av sukker i blodet faller, og det er nødvendig for normal funksjon.
- Søtt forbruk om natten vil forstyrre søvn og føre til dannelse av overskytende kilo.
- På hverdager, folk bruker mye kalorier, slik at risikoen for å komme seg fra søte disse dager mindre. Fra desserter er det bedre å velge lavt kalori, lavt sukker.
- Utelukkelse fra menyen med karbonerte drikker vil redusere forbruket av sukker.
- styrer mengden av søtsaker i menyen, hvis du se din vekt, er det bedre å ikke bli involvert.
- Prøv å konsumere søtsaker bare når de virkelig trengs av kroppen, uten å gjøre bruk av søtsaker i vane.
fordelene med søt
Systematisk fysisk trening vil bidra til å nøytralisere mulig skade fra den søte: Etter en halv time med trening, kroppen trenger karbohydrater, fordi andelen av glukose i blodet reduseres. Derfor spiser en moderat mengde søtsaker i denne perioden, vil du ikke bare få ekstra vekt, men også holde en god form.
Sweets, som ikke gjenspeiles i figuren
Honey
Dette produktet erstatter sukker med suksess. Det legges til te, frokostblanding, müsli. Bruken av honning fører ikke til forekomst av cellulitt og overflødig vekt. En skje med naturlig honning vil undertrykke ønsket om å spise søtt. Men bruken av honning uten restriksjoner er også irrasjonell: du kan skade deg selv.
Svart sjokolade
Bitter sjokolade kan spises uten å påvirke formen. Prøv å kjøpe slik sjokolade, mengden kakao der minst 70%.Det reduserer risikoen for farlige tumorer er i stand til å virke som et profylaktisk mot sykdommer i blodkar og hjerte. Selv
Marmalade marmelade og viser til høy-kalori mat, men det er ufarlig for kroppen. Marmelade hjelper til med å fjerne avfallsstoffer og giftstoffer fra det menneskelige legeme, minsker prosentandelen av kolesterol i blodet. Skadelig fett i syltetøy er ikke inneholdt. Zephyr
proteiner som finnes i kroppen, er ryggraden av dette produkt. Foruten marshmallow som ikke inneholder noen tilsetninger( f.eks sjokolade), refererer lav kalori mat.
Orientale søtsaker
utgangspunktet, består de av honning, tørket frukt og nøtter som kan lønne seg raskt sult og holde deg mett.
iskrem
Det er bedre å foretrekke varianter som inneholder skummet melk. Is med sjokolade eller syltetøy prøv å ikke kjøpe. Harmløse når det gjelder kaloriinnhold er ansett som en frukt is, og hvis dette dessert er laget av naturlig juice, er det enda nyttig.
gelé og pudding
Disse desserter inkluderer stoffer som har en positiv effekt på fordøyelsen, metabolske prosesser og kolesterolnivåer. Gelé og puddinger tilhører ikke kalori matvarer. Det skal huskes at jo mer i sammensetningen av desserter av naturlige komponenter, jo mindre har de skadelig effekt på kroppen.