Kreml diett - oppskrifter for hver dag med et bilde, et bord med punkter på produkter og retter

Produktet Gulrot

	påpeker	produktet	punkter
Bird,
kalvekjøtt Kjøtt biff	0		0
svinekjøtt, lam	0	egg( i noen form)	0,5
Rabbit Chicken Liver	0		1,5
Duck	0	Beef leveren	0
biff tunge, svin	0	Salo	0
Feet svinekam	0		0
pølser meieri	1,5	Wieners storfe	1,5
Wieners svinekjøtt pølser	2		0
Hjerte	0	meieri pølser Chicken	1,5
	0
sjømat, fisk
Caviar	0	Kaviar svart	0
blåskjell	5	reker	0
fisk i tomat	6	Laminaria	1
røkt fisk	0	panert fisk	12
kokt fisk	0	Fersk fisk	0
hummer	1	østers	7
krabber	2	blekksprut	4
Dairy Milk
smeltet	4,7	Pasteurisert melk	47
	3	rømme Curd	4
( søt)	15	lav-fett cottage cheese masse	1,8
fett ostemasse	1		2,8
Butter	1,3	Margarin	1
Curd glasert	32	Yoghurt sukker	3,5
tabell Majones	2,6	søt yoghurt	8,5
vegetabilsk olje	0	forskjellige oste varianter	0,5-2
kefir, yoghurt	3,2
Korn
Millet	66	fig	71
Barley Pea	66	Hercules	50
	50	avskallet bygg grøt	66
Buckwheat	62	MaEnkelt	67
Havregryn	49	Bønner	46
Grønnsaker
Vannmelon	9	Beans	8
Aubergine	5	svenske	7
	12	Melon grønne erter	9
Onion	9	Leek	6,5
Selleri kål kålrabi	8	( grønn)	2
Kål Kål	5		5
vårløk	35	Kål	5
	7	Pumpkin	4
Reddik	6,5	Selleri Asparges	3
( root)	6	Reddik	4
salat nepe blad	2		5
Beans	3	Beet	9
frisk	3	tomat Agurk Squash	4
	4	Daikon	1
paprika paprika rød	5	grønn	5
Cheremsha	6	Hvitløkpepperrot	5
	7,5	Poteter	16
Spinat	2	Sorrel	3
Frukt ananas	11,5	Epler	9,5
	3	Kiwi Lemon Orange	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt er ikke ved å telle kalorier, og prøv Kreml diett - oppskrifter for ferdigmat med score vil være nyttig, fordi riktig utformet kosthold for en uke - en garanti for at den ekstra vekten raskt forlate kroppen din. Lær mer om matssystemet, les og ikke glem å lagre de mest populære og lett å lage oppskrifter.

Hva

Kreml diett Kreml diett - det er et effektivt system av makt der mennesket kan spise noen mengde mat en dag, men på en betingelse - at maten skal inneholde et minimum av karbohydrater. Kreml diett oppskrifter omfatter mange forskjellige retter: fisk, salater, supper, kjøtt, og på noen dager for hoved mat kan selv legge ketchup eller majones.

hovedprinsippene i Kreml diett

miste overflødig vekt mens miste vekt ved Kreml kosthold er utført gjennom metabolske utvinning. Følgelig følger det grunnleggende prinsippet i kraftsystemet:

1. Forbruk av et minimum av karbohydrater. Jo mer du begrenser deres kvantitet, desto mer energi lagret i kroppen i form av fettavsetninger, vil bli konsumert. I oppskrifter av Kreml-dietten trenger du ikke å telle antall matvarer som forbrukes, men karbohydrater som finnes i oppvasken.
2. Hvert matprodukt i Kreml-dietten måles i konvensjonelle enheter( cu) eller poeng. Telle dem bedre når du lager en meny for dagen.1 cuer lik 1 gram karbohydrater. Mengden karbohydrater bør ikke overstige 40 poeng / dag for de som ønsker å gå ned i vekt. Tabell

produkter

Kreml diett for vekttap synlig på de to første stadiene av Kreml diett er det ønskelig å konstruere en diett i flere uker og umiddelbart tenke gjennom oppskriftene basert på produkter som har et minimum av karbohydrater. Du kan spise kjøtt i alle mengder, og ofte er det imidlertid ønskelig å styre størrelsen på delen - omtrent det skal være størrelsen på din håndflate. Så i første og andre fasen av dietten kan oppskrifter inkludere:

Tabellen inneholder de vanligste matvarer på Kreml-dietten. Når det gjelder brød, er det bedre å forlate det for siste etappe, fordi det gjelder antall poeng som det bare gir søtsaker. For eksempel har vanlig hvetebrød 50 poeng. Te eller kaffe, mens man observerer Kreml-dietten, kan være full, fordi en drikke uten sukker ikke inneholder karbohydrater.

Oppskrifter av

Alle dietter er basert på bruk av kalorieretter, Kreml-dietten er ikke noe unntak. Spesielt utviklede oppskrifter for Kreml-dietten med poeng er enkle, og lag med dem raskt og enkelt. De fleste kjøtt- eller fiskeretters grunnlegger av Kreml-dietten er estimert til 0-5 poeng, slik at du kan spise dem til du er full. Legg til dine oppskrifter noen flere alternativer.

Salat med biff

• Tilberedningstid: 45 minutter.
• Porsjoner: 5 personer.
• Caloric verdi av parabolen: 123 kcal / 4,6 cu
• Formål: Til snacks.
• Kjøkken: Russisk.
• Problemer med matlaging: lett.

Denne parabolen har ikke bare en original smak, den er også attraktiv og uvanlig, så den passer også til borddekorasjon."Kinesisk flerfarget" er veldig allsidig, fordi den kan spises som en kald mat og varm. I andre tilfelle er det bedre å servere en matbit etter matlaging, om ønskelig, å ha blandet ingrediensene med majones.

Ingredienser:

• poteter - 200 g;
• friske agurker - 200 g;
• biff - 0,5 kg;
• vegetabilsk olje - for slukning;
• søt bulgarsk pepper - 2 stk;
• soyasaus - å smake;
• krydder - å smake;
• majones - 100 ml.

Slik klargjør du:

1. Klipp biffstrimler, paprika, poteter, agurker i strimler.
2. Den gryte varme oljen og stek biff, salt kjøtt, pepper, tilsett et par spiseskjeer soyasaus.
3. 5 minutter før kjøttet er klart for å kaste poteter til det, fortsett prosessen, ikke glem å blande mat oftere. Det vil være ideelt hvis potetene forblir litt undercooked - dette er høydepunktet på fatet.
4. Legg agurker til gryten, lag i alt sammen i 2 minutter.
5. Fjern fra varmen til kjelen, legg til pepper i salaten, dekk med majones, bland og server umiddelbart.

Ostesuppe

• Klargjøringstid: 40 minutter.
• Porsjoner: 6 personer.
• Caloric verdi av parabolen: 69 kcal / 0,34 USD.
• Formål: til lunsj.
• Kjøkken: Russisk.
• Problemer med matlaging: enkelt.

Hvis miste vekt er ditt valg har falt på dette nettet, har du flaks, fordi Kreml diett - oppskrifter inkluderer en rekke. Et godt eksempel på dette er oppskriften på ostesuppe med mushrooms, "cost" som bare er 0,85 USD.ved 250 gram. Oppskrift stedet for å tillate sopp å ta sopp, men da maten vil endre antall punkter, for 100 g av sopp 0,1 av karbohydrater, mens deres hvite inneholder 1 gram.

Ingredienser:

• friske mushrooms - 200 g;
• vann 1,030 ml;
• eggkylling - 1 stk;
• Russisk ost - 200 g;
• greener - å smake;
• krydder - å smake;
• vegetabilsk olje - til steking;
• løk - 20 g

Fremstilling:

1. fremstille produkter: skåret løk i terninger, hakk sopp plater, rå egg pisk, rist ost til spon.
2. Løkbiter frityr til en vakker gylden nyanse.
3. Fyll pannen med vann, kom med koking, dekke sopp, kok dem i 10 minutter.
4. Fyll de tilberedte løkene i en gryte, hvor det blir suppe.
5. Legg sakte ostflisen inn i kokende soppsuppe, omrør hele tiden innholdet av pannen.
6. Rør forsiktig den bankede proteinet med eggeplomme, uten å stoppe for å forstyrre suppen.
7. Før du slår av, hell i pannen greener, krydder. Vent enda et minutt, og du kan servere varm suppe.

Kylling koteletter med grønnsaker

• Klargjøringstid: 40 minutter.
• Porsjoner: 10 personer.
• Kaloriinnhold i parabolen: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Formål: til lunsj / middag.
• Kjøkken: Russisk.
• Problemer med matlaging: lett. Vurderer

oppskrifter og retter for Kreml diett score, ta hensyn til den søte tann bakevarer, pritrushennuyu melis, og kjøttspisere stoppe for burgere, som ett stykke som veier 141 gram er 5,57 USD, som er tillatt på ethvert stadium av dietten. For hakkede kjøttkoteletter er det bedre å gjøre det selv fra den fete delen av kyllingen. Oppskriften på Kreml-dietten kan endres om ønskelig, og legger til fiskeolje i stedet for kylling.

Ingredienser:

• løk - 1 stk;
• salt - å smake;
• egg - 1 stk;
• gulrøtter - 3 stk;
• courgette - 0,5 kg;
• kylling forkjøtt - 0,5 kg;
• krydder - å smake.

Slik forbereder du:

1. Squash for å vaske, skrelle, fjern kjøttet fra frøene. Klipp grønnsakene i stykker, slip deretter med en blender og vri ut massen. Gulrøtter med hakkede løk.
2. Tilsett grønnsakene til kyllingkornet, krydret massen, danner små koteletter.
3. det ferdige produktet i et vannbad eller stek i en panne, pre-roll hver kotelett i brødsmuler eller mel.
4. Server kyllingkoteletter med garnering tillatt i Kreml-dietten eller separat, som en selvstendig tallerken.

Salat med reker og ost

• Tilberedningstid: 40 minutter.
• Porsjoner: 4 personer.
• Caloric verdi av parabolen: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Formål: Til snacks.
• Kjøkken: Russisk.
• Problemer med matlaging: lett.

Oppskrift på denne forretten vil bli verdsatt av alle sjømatälskere. Forbered en salat med reker og ost raskt og enkelt, hovedtemaet her - koke egg og tine reker. Oste retter for bedre bruk av faststoff( russisk), og majones med en resept for å være oliven - da den utgangsdelen av 246 gram inneholder bare 1,35 USDkarbohydrater. Sørg for å skjemme deg bort med en slik salat under Kreml-dietten.

Ingredienser:

• egg - 6 stk;
• oliven majones - 100 g;
• hard ost - 200 g;
• reke - 400 g

Fremstilling:

1. stykke ost kutt på et grovt rivjern.
2. Kok egg, hogg fint.
3. Stor reker avfrost.
4. Alle de tilberedte produktene helles i bollen, bland, deretter krydret med majones. Om ønskelig kan du dryss en salat med en liten mengde revet sitronskall.

Monkey fisk

• Klargjøringstid: 50 minutter.
• Porsjoner: 6 personer.
• Caloric verdi av parabolen: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Formål: Til snacks.
• Kjøkken: Russisk.
• Vanskelighetsgrad matlaging: lett.

Fordelen med Kreml-dietten er et bredt utvalg av oppskrifter for lavkarbo-retter. Hvis du ikke tror på det fantastiske resultatet av "Kremlin" -systemet, prøv å endre ditt vanlige diett minst en uke. Kreml-dietten - oppskrifter inkluderer mange: det er også varme snacks. Ikke gå glipp av muligheten til å lage en bakt fisk i klosteret etter denne oppskriften.

Ingredienser:

• løk - 1 stk;Svampe hermetisert -
• - 1 kan;
• hard ost - 200 g;
• krem ​​- 100 ml;
• egg( kokt) - 4 stk;
• olje, greener, salt - å smake;
• abborfilet - 1 kg;
• majones - 200 g

Fremstilling:

1. Forbered ingredienser: sopp skåret i plater, løk - ringer, egg, skåret på langs, ost forvandlet til flis, fisken skåret i stykker.
2. Olje helles i en dyppanne, legg et lag fisk på bunnen, salt.
3. Legg produktene på fisken: løk, egg, sopp, hele sesongen.
4. Bland i et glass krem ​​med majones, hell blandingen på arbeidsstykket. Topp med et tynt lag ost.
5. Send fremtiden behandle til ovnen i en halv time.
6. Klargjort klar retter med hakkede urter, server.

Blomkålspann

• Klargjøringstid: 40 minutter.
• Porsjoner: 4 personer.
• Caloric verdi av parabolen: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Formål: til lunsj.
• Kjøkken: Russisk.
• Problemer med matlaging: enkelt.

lav-karbohydrat måltid i form av kål elskere av grønnsaker, særlig fordi å koke den med oppskriften på hånden var ikke vanskelig. Blomsterstanden som blomkål kan steke i en panne i smør, og stek på en stekeplate i ovnen - som du ønsker. Pass på å fylle opp lageret av boken med oppskrifter, fordi kål er et tillatt produkt for Kreml-dietten.

Ingredienser:

• solsikkeolje - til steking;
• kålfarge - 1 hode;
• gulrøtter - 1 stk;
• grønne løk - 1 gjeng.

Fremstilling:

1. blomkål i buketter å ta fra hverandre, sette dem i pannen, hvor oljen er oppvarmet.
2. Tørk gulrøtter, hell ut etter kål. Smør ingrediensene til smak.
3. Legg ut kål min.15-20, deretter server, sprinklet med hakkede løk.

Video: Menyen på Kreml-dietten