Sample meny og liste over produkter på en 1200 kalori diett.
innhold
- Plan brøk mat for et balansert kosthold til 1200 kalorier per dag
- sett kalorifattig mat for en diett 1200 kalorier per dag: liste
- Hvilke matvarer kan ikke spist på en diett på 1200 kalorier per dag: liste
- Riktig kosthold og en grov meny for uken og påhver dag fra å telle kalorier for å gå ned i vekt på en diett på 1200 kalorier per dag
- Hva kan du spiser 1200 kalorier om dagen: en liste over retter
- Enkle oppskrifter for 1200 kalori diett
- Cheesecakes
- diett grønnsaks~~POS=TRUNC suppe~~POS=HEADCOMP
- Ovoschnoe lapskaus
- Hvorfor kan ikke spise mindre enn 1200 kalorier om dagen?
- på hvor mye du kan gå ned i vekt den siste måneden på en diett på 1200 kalorier om dagen?
- kosthold er 1200 kalorier per dag: anmeldelser og resultater mistet vekt
- VIDEO: Diet 1200 kalorier per dag diett
1200 kalorier regnes som en av de sikreste og mest balanserte. Det er ganske lett å følge, det er en konstant følelse av sult, og vekttap prosessen er stabil uten effekten av platå og stopper.
Plan brøk mat for et balansert kosthold til 1200 kalorier per dag
Omtrent en dag bør du få mer enn 1200 kalorier. Samtidig velkommen øvelse. På en diett er ikke en konstant følelse av sult som en balansert meny.
Nutrition Plan:
- Total i dag vil være 5 måltider. Av disse 3 hoved og 2 ekstra
- Grunnleggende teknikker for 300 kalorier og to snacks av 150
- kalorier Drikk mer enn 2 liter vann, eliminere sukkerholdige og kullsyreholdige drikker
- bruker mye frukt og friske grønnsaker
Plan brøk mat for en balansert diett til 1200 kalorieren dag satt kalorifattig mat for en diett 1200 kalorier per dag:
liste til porsjonene var store og ikke følte sulten, spiser kalorifattig mat.
Liste for diett produkter:
- magert kjøtt
- meieriprodukter med et fettinnhold på opptil 1%
- Komplekse karbohydrater
- Grov korn
- Fersk frukt
- Egg
- Vegetabilske oljer
satt av lav-kalori mat for en diett 1200 kalorier per dag: liste Hvilke matvarer ikke kan spises pådiett på 1200 kalorier per dag: liste
Denne teknikken er ansett for å levere en enkel og balansert, slik at du kan spise uten å føle sulten. Men det er matvarer som bør utelukkes fra kostholdet.
forbudte mat:
- Godterier
- Nøytral sukker
- Sausage
- fett kjøtt og fett
- Fast Food
- halvfabrikater
- Chips og kjeks
Hvilke matvarer ikke kan spises på en diett på 1200 kalorier per dag: liste Riktig kosthold og en grov meny for uken og for hverdagen med å telle kalorier for å gå ned i vekt på en diett på 1200 kalorier per dag
Du kan spise ganske mangfoldig og uten sult. Produkter tillate det å gjøre når som helst på året.
Sample kosthold:
- Breakfast. Havregryn med melk og frukt
- snack.1 banan, 1 eple Lunsj
- .Grønnsakssuppe og kål med kyllingbryst
- snack. Et glass kefir eller yoghurt
- middag. Kokt fisk med salat
Riktig kosthold og en grov meny for uken og for hver dag med å telle kalorier for å gå ned i vekt på en diett på 1200 kalorier per dag Hva kan du spiser 1200 kalorier om dagen: en liste over retter
matvarer listen er ganske variert for denne metoden for vekttap.
Omtrentlig liste over produkter på 100 kalorier:
- Egg krem med skjeen
- 1 poteter kokt eller bakt i skallet
- Portion kål salat og gulrøtter. Fylle bensin eddik og oljedråper
- 150 ml kylling magert kjøttkraft og en egg
- liten banan
- glass druer
- 2 epler
- Lav-fett ostekake bakt uten
- sukker liten bakt river fisken
- 150 g av kyllingbryst
Følgelig, i en del, det vil si ettmåltid av 300 kalorier, kan du spise disse matvarene:
- poteter med bakt fisk og kål salat med druer
- cheesecakes og kylling buljong med egg
- tre bakt eple med fettfattig cottage cheese
- stekt kål med røykoh bryst
Hva kan du spise 1200 kalorier om dagen: en liste over retter Enkle oppskrifter for 1200 kalori diett
Selvfølgelig er den største ulempen med denne dietten er at alt du trenger for å lage mat. Det vil si, du kan ikke spise på restauranter, og fast food er forbudt.
Cheesecakes kosttilskudd
Enkel oppskrift på dessert.
Ingredienser:
- 150 g fettfattig cottage cheese
- Halvparten av rå egg
- teskjeer sukker, kan du bruke
- erstatning ss havrekli
Oppskrift:
- slipe curd i blendnere og angi sukker eller erstatning
- Beat i egg og dryss på
- kli Koble blender
- Framasse sformuyte cheesecakes utarbeidet og satt på en sil dampskip
Enkle oppskrifter for 1200 kalori diett grønnsakssuppe Deilig suppe og diett av grønnsaker.
Ingredienser:
- en potet 1 gulrot en løk
- En neve sopp En neve
- blomkål
- Salt Krydder
- 10 g smør
Oppskrift:
- Klargjør grønnsaker og kuttet dem i små skiver
- Load potten alle grønnsakene og hell 1,5 litervann
- Slå på varmen og la det småkoke til de er møre grønnsaker
- bruk salt og krydder. Hell olje
- Før servering, kan du skrive inn en teskje rømme
Enkle oppskrifter for 1200 kalori diett pistou
Det er best å lage mat fatet i multivarka, da det i dette tilfellet en svært liten strøm av olje og fett.
Ingredienser:
- 2 gulrøtter
- 2 aubergine
- 2 paprika
- 1 poteter
- 2 løk
- krydder, salt
- 1 ts olje
Oppskrift:
- Peel grønnsaker og skylle dem under en vannstråle
- Kutt alle kuber og vsypte bollen Multivarki
- Pourvann for å gjøre det 3 cm dekket ikke grønnsakene
- Tilsett salt, olje,
- krydder Slå på maskinen i "slukke" i 45 minutter
Enkle oppskrifter for 1200 kalori diett Hvorfor kan ikke spise mindre enn 1200 kalorier om dagen?
Ernæringseksperter anbefaler ikke å holde seg til stive lav-karbohydrat dietter. Det er nervøs med konsekvenser. At hastigheten 1200 kalorier vil ikke gå inn i kroppen i en stresstilstand.
Ulemper lav-kalori diett:
- effekt platåer. Etter litt tid, bremser stoffskiftet ned, og personen mister vekt veldig sakte.
- kroppen mangler næringsstoffer kan begynne et helseproblem.
- tapte vekt kan forsinke utveksling av stoffer og fedme.
Hvorfor kan ikke spise mindre enn 1200 kcal per dag? Hvor mye kan du miste en måned på en 1200 kalori diett per dag?
Vekten på en slik diett går sakte. Men det er ikke dårlig i det hele tatt. Samtidig blir ikke strekkmerker dannet, huden henger ikke og ser elastisk ut. Gjennomsnittlig vekttap per måned er 2-3 kg. Det er absolutt ikke mye, men det er trygt.
Hvor mye kan jeg miste 1200 kalorier per dag i en måned? Diett 1200 kalorier per dag: anmeldelser og resultater for vekttap
Anmeldelser om denne teknikken, vekttap er positivt. Nesten alle de som har gått ned i vekt er veldig glade, da det ikke er noen følelse av sult og samtidig kan man spille idrett, vanlige gjerninger.
Anmeldelser av de som mister vekt:
- Alina, Stavropol .Jeg kan ikke si hva jeg tenkte på puffene, men om vinteren var det noen få ekstra pund. Veid 68 kg. Min venn anbefalte denne teknikken, som jeg likte veldig mye. Viktigst, du vil ikke spise. I 3 måneder mistet jeg 7 kg og nå er vekten min 61 kg. Jeg veide så mye før graviditet. Helseforholdet er bra, jeg er veldig fornøyd.
- Svetlana, Moskva. Nå er det veldig fasjonabelt å være veganer og alle slags dietter. Etter å ha skiftet jobber begynte jeg å gjenopprette seg raskt. Tross alt er arbeid på kontoret ikke forbundet med fysisk stress. Følgelig har vekten økt. Jeg satte meg på denne dietten og fra 75 kg mistet jeg meg til 70 på 2 måneder. Nå fortsetter jeg med kosthold. Jeg ser allerede nye ting.
- Elena, Ufa. Jeg sitter hele tiden på alle slags dietter, som det er nødvendig å være i form. Jeg har nylig prøvd en diett på 1200 kalorier. Resultatet imponerte meg. I 4 måneder minus 12 kg. Samtidig er det ingen sult, velvære er utmerket. Nå vil jeg bare velge denne metoden for vekttap.
Diett 1200 kalorier per dag: anmeldelser og resultater for de som mister vekt En diett på 1200 kalorier tolereres godt og lar deg holde lang tid å gå ned i vekt.