Kylling diett. Meny i 5 dager, for hver dag. Videoer og anmeldelser

Egenskaper av kylling dietten, dets fordeler og ulemper. Meny for 3, 5, 7 og 9 dager for rask avlastning av overflødig vekt.

raskeste og mest pålitelige måten å gå ned i vekt i løpet av få dager - til å sitte ned på en kylling diett. Det er enkelt, enkelt og viktigst - velsmakende og nyttig. Ved å bruke kylling i en diett i henhold til en bestemt ordning, kan du miste opptil 3-7 kg uten noen spesiell innsats.
viktigste ingrediensen er ganske enkelt, slik at alle er i stand til å forberede sine egne fra det et utvalg av retter som ikke bare vises i figuren, men også bidra til å kvitte seg med overflødige centimeter på midje og hofter. Det ønskede resultatet vil ikke ta lang tid å vente, men bare hyggelig overraskelse!

Funksjoner av kyllingkjøtt for kylling dietter

Som alle andre store produkt av forskjellige dietter, har kylling sine egne unike egenskaper, på grunn av noe som det ettertraktet av ernæringseksperter. Blant dem kan vi skille mellom:

• lavt kaloriinnhold;
• høyt proteininnhold( veldig viktig for muskler) og kollagen;
• tilgjengeligheten av nyttige B-vitaminer, mikro- og makroelementer( kalium, fosfor, jern, sink).

Fordeler og ulemper med kylling diett

Før du starter en diett, må du utforske alle sine fordeler og ulemper. Det bør ikke påvirke helsen til en person negativt, men bare bidra til å kvitte seg med noen få ekstra pounds.

Fordeler kylling dietter:

• det kan hjelpe deg å miste opptil 7 kg i vekt;
• har ikke en streng karakter( den eneste begrensningen er at kaloriene til oppvaskene blir overholdt);
• dietten kan kombineres med trening;
• kylling er lett å forberede, rimelig.

Ulemper:

• kylling inneholder en utilstrekkelig mengde fett som er så viktig for livet av hele organismen;
• diett kan bare observeres en viss tid( 3, 5, 7 eller 9 dager);
• bruk av kostholdskjøtt uten tilsetning av salt.

matbehov med kylling diett

Ved behov må tas ansvarlig og seriøst, på grunn av deres implementering vil avhenge av effektiviteten av dietten, så vel som antall tapte kilo.

Blant dem er:

1. kalori daglige kosthold bør ikke overstige 1200 kcal.
2. nødvendig å kjøtt okkuperer halvparten av det daglige kostholdet, mens den resterende del av det - frukt, grønnsaker, urter( unntatt poteter, druer og bananer).
3. Taboo på sukker og salt.
4. Kjøtt skal bare tilberedes for par eller koker i vann.
5. Antall måltider skal være minst 6 ganger daglig.
6. Daglig bruk av vann - minst to liter.

typer kylling dietter: en detaljert beskrivelse av rasjoner forsyning

Blant de viktigste typer kylling dietter kan identifiseres:

• på kyllingbryst;
• på kyllingegg;
• kylling og grønnsak diett;
• på kylling bouillon.

Kyllingebryst diett i 7 dager

Dette er en ganske enkel type kylling diett, med hjelp du kan miste opptil 5 kg. Under overholdelse er det lov å bruke en rekke frukter( unntatt bananer), grønnsaker( unntatt poteter) og porrer. I det daglige kostholdet bør være til stede kyllingbryst kjøtt i mengden av 500-600 g

daglige kosthold:

• frokost - en lett salat av friske agurker, 200 g kokte filet;
• andre frokost - eple;
• lunsj - bokhvete, 200 g kyllingfilet;
• snack - lett vegetabilsk salat;
• middag - bakte grønnsaker, 200 g bryst;
• 2. middag - grønn eller svart te( uten tilsatt sukker eller honning).

Diet kyllingbryst i 9 dager

Under overholdelse av 9-dagers diett, bør du spise bare kokt bryst, eple og ananas. Med hjelpen kan du miste opptil 5-7 kg overvekt.

Effekt:

• på den første, andre og tredje dagen må du spise 1,5 kg epler;
• den fjerde, den femte og den sjette - 1 kg kokt kyllingfilet;
• den syvende, åttende og niende - 500 g ananaspulp og 500 g fileter.

5-dagers kylling diett på egg

Dette dietten lar deg raskt miste 3-5 kg. På grunn av balansert ernæring som ligger til grunn for metoden, kan du ikke bare gå ned i vekt, men også føle deg full og våken.

Dietten er nødvendig å inkludere: vegetabilske salater, magre typer fisk, kost kjøtt, frukt, urte-te uten sukker, juice, fettfattig yoghurt og cottage cheese.

Du kan ikke spise og drikke: søtsaker, melprodukter, svartbrød, kaffe og svart te.

daglige kosthold( 5-7 dager) bør inneholde:

• Frokost: 2 kokte( hardkokte) kylling egg( eggerøre eller meieri-fri lys med tillegg av hakkede urter), grapefrukt eller en appelsin( kan erstattes med frisk), en kopp grønn te;
• lunch: 1 egg( i bratt), 150 g kokt kylling, grapefrukt, renset naturlig glass vann( kjøtt kan erstattes av den ostemasse eller fisk);
• middag: 2 kokte egg, lett vegetabilsk salat, appelsin eller juice fra den.

Kylling og Grønnsaker Diet

Denne metoden vil tillate deg å miste opptil 5 kg overflødig vekt på 9 dager. I hans diett er det både grønnsaker og kostholdskjøtt. Under denne dietten kan du spise: ris, kokt kyllingfilet og en rekke grønnsaker.

Tilnærmet diett diett i 9 dager:

1. 1-3-th dag: kokt ris( forskjellige varianter) 2/3 kopp av gangen. I løpet av denne perioden må du drikke så mye væske som mulig( vann, urte eller grønn te).
2. 4-6 dag: kokt eller bakt kyllingbryst for 100-150 gram om gangen. Før du går i seng, må du drikke fettfattig kefir.
3. 7-9-th dag: rå, kokt eller kokte grønnsaker( de kan også stekes i ovnen, på grillen, gjøre en rekke potetmos eller salat).Vann eller grønn te er tillatt fra væsken.

Kosthold på kylling kjøttkraft

Det er basert på bruk av en rik kjøttkraft fra kylling. I en uke kan en slik diett miste opptil 9 kg. Det eneste kravet - du kan ikke drikke alkoholholdige drikkevarer og vanlig mat.

For å forberede kjøttkraft, må du kjøpe et kjøtt av hjemmekylling, da vanlige broilerbutikker ikke er egnet for disse formålene.

Fremstilling av kjøttkraft:

• kylling vasket under rennende vann;
• satt i en panne, hell kaldt vann( 2 liter) og sett på en tallerken;
• når innholdet i potten kommer til å koke, fjern skummet dannet og Bates brann;
• tomyat kylling i 2-2,5 timer ved lav temperatur, blir det deretter fjernes, drenert væske og dens anvendelse for diett.

Den daglige dietten( i løpet av uken) bør bestå av 1,5 liter kjøttkraft. Det skal deles i like deler, å drikke et glass 5-7 ganger om dagen.

Siden denne dietten kun består av bruk av væske, så er det nødvendig å riktig få ut, for ikke å forårsake skade på kroppen.

Omtrentlig mat i 7 dager for å gå ut av buljongdiet:

• første dag - i kosten behov for å legge til protein av kokte kylling egg og 200 gram kål;
• Dag 2 - 50 g av ris eller bokhvete uten olje og salt;
• tredje dag - for å legge til kosthold appelsin, grapefrukt eller eple;
• Dag 4 - suppe bør drikkes bare på middag måltid, i tillegg er det mulig å spise ytterligere 50 gram ris eller bokhvete, samt 100-120 g dampede grønnsaker;
• femte dag - kostholdet kan innføre 200 ml fettfattig yoghurt eller yoghurt, er kokte grønnsaker erstattet av frisk;
• Dag 6 - Tilsett kokt kyllingbryst( 150-200 g);
• syvende dag - en håndfull av nøtter og tørket frukt på 100-150 g.

Øvelse: Øvelse

Trening og en aktiv livsstil kan bidra til å miste vekt raskere. Under compliance kylling dietter må være lengre tur i frisk luft, gjør morgen øvelser, trening, hoppe, løpe, ri, generelt - ikke sitte stille. Kosthold og mosjon vil fremskynde prosessen med å miste de forhatte kilo, samt unødvendige centimeter rundt midjen og hoftene.

Chicken kosthold:

vurderinger for å få den ønskede nytte kylling diett, må du gjennomføre alle anbefalingene fra ernæringseksperter og hold deg til noen enkel meny. Selvfølgelig vil det være vanskelig å avstå fra salt, sukker, din favoritt kaffe eller godteri, men hvis du tenker på målet ditt, og alle tanker om fristelsene bare gå av veikant. Uke - det er ikke så mye, men den virkelige belønningen for dette arbeidet - de skalerer til ønsket nummer.

Videoer er Duke Diet. Bakt kyllingbryst med grønnsaker kylling

diett som passer for selv den mest krevende person. På grunn av sin enkelhet og tilgjengelighet, vil det være en ekte "tryllestav", når et presserende behov for å gå ned i vekt før noen viktig hendelse. Prøv ett av alternativene, og du vil aldri angre på det!