i human ernæring frukt har en spesiell, ærefull plass. De er en verdifull kilde til vitaminer, mikroelementer og andre vitale stoffer. Ikke rart at Verdens helseorganisasjon anbefaler å spise hver dag i minst tre frukter, med forskjellige. Det er imidlertid nødvendig å spise frukt for å oppnå ikke bare gleden av favoritt smaker, men også maksimal nytte for organismen.
Frukt er rikt på karbohydrater, sukrose, glukose og fruktose spesielt. Også i frukt inneholder mye fiber som kan bidra til å redusere fordøyeligheten av sukker i kroppen. Energi som genereres fra bruk av frukt, praktisk talt blir til fett så raskt brukt muskler.
Men hvis frukten til å ta å spise riktig, kan de forstyrre fordøyelseskanalen.
ikke spise frukt etter et måltid å spise frukt
Hvis samtidig med protein og fet mat, som for eksempel ost og kjøtt, eller umiddelbart etter dem, frukt, en gang i magen, i stedet for raskt fordøyd, falle i fellen. Tross alt, forblir kjøttet mye lenger i magen, som er fordøyd sakte. Som et resultat, frukten holdt tilbake i magesekken, som om låst kjøtt.
Under påvirkning av fuktighet, varme, og mavesaft deri begynne gjæringsprosesser, noe som kan resultere i enda stå alkohol.fordøyelsen er skikkelig ødelagt vitaminer i frukt, stoffskiftet er forstyrret, prosesser av forråtnelse produkter føre til oppblåsthet.
Derfor anbefales det å spise frukt mellom måltidene. Denne regelen bør læres fra barnsben av, og da folk har mageproblemer vil være mindre. Of course, i ung alder kroppen er lett nok til å takle dette problemet på bekostning av egne ressurser, men flere voksne og spesielt eldre frukt, spist på full mage, gjøre mer skade enn godt.
Når er det bedre å spise frukt? Det er veldig nyttig å spise en frukt på tom mage om morgenen, tjue minutter før et måltid. Samme dag og i kveld frukt verdt å spise bare to, og helst tre timer etter et måltid.
Noen tips
- Hvis du sovner med problemer, så ikke drikke natten appelsiner, siden vitamin C er i stand til å gi mot.
- På grunn av lavt innhold av sukker i sitron, kan dens juice brukes som dressing til salater eller fisk. Før lunsj
- uønsket spise melon, er det i stand til å fordele en liten mengde insulin som ville blokkere fett hovedrett.
- Hvis mulig, er det bedre å ikke vaske frukten, og spise med huden. Faktisk, i skallet inneholder fiber, som har en positiv innvirkning på fordøyelsen. Også i skrellen mye vitaminer, vanligvis mer enn i massen.
- De mest nyttige fruktene blir dyrket på naturen. Drivhus, og spesielt vokser på kunstig jord, inneholder mye mindre verdifulle stoffer.
Hvis du observerer disse enkle reglene, kan du bli kvitt de ekstra kiloene, eller bare ikke skriver dem, nok til å mette kroppen med verdifulle vitaminer og mineraler, for å få maksimal helsemessige fordeler. Spis frukt og hold deg frisk!