Men da, når du ser den velsmakende maten i deg, virker det som om noe har byttet. Hjerner blir overskyet og du begynner å spise alt du kommer til. Du startet liten, og da kunne du ikke stå og spiste. Og tankene gnagde på tanken: "Men hvorfor skjedde dette?"Hva er årsakene til overeating? »
Ofte overtar vi og ikke i sammenbrudd under en diett, men i det vanlige hverdagen. Faktisk er det mange grunner til overeating, men det er grunnleggende grunner. Det er syv av dem.
- Stress. I vårt liv skjer mange problemer og problemer, og hver person har sine egne problemer som hindrer ham i å leve normalt. Konstant misnøye med livet fører til stress. Og hvordan fungerer mange jenter i slike tilfeller? Det stemmer - de jammer det! Men dette er dårlig. Det er vanskelig å bli kvitt kalorier på denne måten. Vel, hva med kostholdet? Med stress vil du ikke vare lenge.
- Mangelen på kjærlighet. Dessverre, en veldig vanlig sak. Som de sier, søker enkelte mennesker trøst i mat. Og dette er et faktum. Spesielt akutt denne "mangel på varme" stiger om kvelden, og dette er den tiden da de ofte bryter, og derfor overmål.
- For streng diett. Trekker deg inn i rammen, legger du kroppen din i en vanskelig situasjon. På den ene siden vil en slik diett hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat mange ganger raskere. Men på den annen side er det et sterkt ønske om å bryte. Kroppen begynner å forsvare seg, så å si, "eiendeler", og derfor må det gå gjennom alle "helvete sirkler", men overvinne det uutholdelige ønske om å bryte og den forverrede konstante følelsen av sult.
- Vanen med å spise. En av de dårlige vanene. Husk: Ikke angre mat, angre på figuren din! Og unnskyldninger i stilen med "det vil forverres", "baby spiste ikke, ikke forsvinner det samme gode?", Etc. Er ikke signifikant, og vil ikke roe samvittigheten din i tilfelle du mislykkes.
- Inntakets hastighet. Alle vet at vi lever i en frenzied urbane rytme. Og verdien av tid er bra for oss. Derfor tar en slik ting som et måltid litt tid. Men forgjeves. Forskere sier at når folk spiser sakte og roligt, tyger de grundig, de spiser mye mindre. Følelsen av sult forsvinner raskere. Det er også bedre å avstå fra å spise når du ser på TV eller leser en bok. Dette skyldes det faktum at vår oppmerksomhet ikke er konsentrert om mat, men på det faktum at det distraherer oss fra det.
- Avhengighet av søtt. Du er heldig hvis du ikke er avhengig av det søte. Vel, hvis det er, må du likevel forene med det faktum at den søte må utelukkes fra dietten. Ikke mange vet det, det øker appetitten for søtt mat. Men dette er forståelig.Å komme inn i kroppen vår, stimulerer sjokolade frigjøringen av serotonin i blodet, det er også et hormon av glede. Og etter at han brenner og splitter, kommer det en følelse av tretthet og sult. Vel, hvordan etter at du ikke igjen skal bryte? Det er en ond sirkel!
- tørst. Forskere sier at følelsen av sult er veldig mye tørst. Og få er i stand til å skille mellom dem. Og dette er full av overeating og rekrutterte kalorier. For å skille mellom sult og tørst, trenger du bare å drikke et glass vann. Hvis du er fornøyd med vann, er dette en tørst, og hvis etter 10-15 minutter er følelsen av sult igjen, må du tenke på en liten matbit.
Hvis du fortsatt bryter, er dette en unnskyldning for å tenke: "Har du valgt et passende kosthold for deg selv".Etter en sammenbrudd og overspising oppstår det ofte på grunn av en feil valgt diett, for strenge restriksjoner i ernæring. I dette tilfellet må du lade motivasjonen og starte om igjen. Og så vil du lykkes!