Høsten kommer ikke alene, det bringer med seg en mangel på vitaminer og solenergi. Og denne følgesvennen gir igjen tretthet, melankoli og døsighet. Heldigvis er det mange måter å unngå en kjedelig sinnstilstand på.En av dem er riktig ernæring.
Hvilke produkter skal ikke glemmes i høst?
Grønnsaker og frukt. Uansett, vil disse elementene i et sunt kosthold aldri miste relevansen, spesielt i lavsesongen. For å mette kroppen med oksygen og vitaminer, er en oransje nyttig. Det ville være fint å ta med i dietten og salatbladene, krydret med uberørt vegetabilsk olje. I tillegg er det på tide å trekke seg sammen og lære råd om riktig valg av plantefôr for å skille naturlige gaver fra naturen fra de som vokser i kunstige forhold.
Poteter. Denne grønnsaken skal være dedikert til et separat element, med tanke på høy energiverdi. I tillegg inneholder knollene et bredt utvalg av makro- og mikroelementer, syrer, vitaminer. Retter fra poteter normaliser metabolisme og ikke skade figuren. Hviterussere ble ikke forelsket i denne planten!
Fett. Dette er en av de viktigste kildene til termisk energi. De vil absolutt ikke tillate å fryse i høst! Og de som ønsker å gå ned i vekt, kan du tilby fisk i stedet for kjøtt og vegetabilsk olje i stedet for fett.
Søt. Ikke misbruk desserter - det vil ikke føre til bra. Men han bryr seg ikke om søtsaker. Nivået på serotonin er senket, og kroppen krever kaker med eclairs. Den enkleste løsningen på dette problemet er å vane deg selv med å spise mørk sjokolade. Konsentrasjonen av kakao i dette må være minst 70%, ellers kan det ikke være spørsmål om effektivitet. Tillegg den "søte menyen" med et krus med varm kakao om morgenen.
Varmretter og drikkevarer. Høsten må du spise flere supper. Så hvis du ikke har kokt denne fantastiske parabolen i lang tid, gå videre og med sangen! Drikk det bedre med varme urtete, kompoter, rosenhips.
Forresten, anbefaler leger at du ordner en losningsdag 2 ganger i uken. På denne tiden må du bare spise mat av vegetabilsk opprinnelse. Prosedyren bidrar til å styrke immuniteten og forbedre fordøyelsen. I tillegg vil det være i hendene på de som ønsker å gå ned i vekt. Når alt kommer til alt, forbereder kroppen seg på vinteren, fordi den prøver å skape en fettbutikk. Men i den moderne verden er denne funksjonen ubrukelig, siden noen vil foretrekke varme klær til fete bretter.
Og likevel, lytt til råd, ikke nekte deg selv en favorittbit. Ta fra høsten akkurat det som trengs, og fortvil deg ikke!