Hvordan akselerere stoffskiftet og gå ned i vekt? Hvordan akselerere metabolisme hjemme etter 40, 45 og 50 år?

Fra opplysningene i artikkelen, kan du finne ut om vekten og hastigheten på stoffskiftet hos mennesket er koblet til, så vel som på måter å akselerere utveksling av slanking stoffer.

Mange tror at årsaken til oppsamling av overskytende kroppsvekt kan være metabolske rate - langsommere metabolisme, jo langsommere legemet forbrenner kalorier, dermed deres rest akkumuleres i kroppen som fett komplikasjoner.

Metabolisme og hastighet

Vurder hva som er metabolisme, og hvorfor det antas at akselerert metabolisme er viktig for vekttap.

Metabolism ( gresk for transformasjon, endring), eller metabolisme, - disse er kjemiske reaksjonene som forekommer i kroppen til å opprettholde livet. Og dette - veksten av organismen, dens reproduksjon, bevaring av dets strukturer og respons på miljøets innvirkning.
Menneskekroppen lever av næringsstoffene det mottar med mat. Noen avledet elementer er innebygd i kroppen alene, og noen, slik som animalsk protein, må du gå gjennom flere konvertering prosesser for å få de næringsstoffene har slått til de som er særegne for kroppen. For å starte prosesser assosiert med transformasjonen av de oppnådde stoffene i nye, særegne for organismen, og metabolismen er nødvendig.

Metabolisme.

• Metabolismen selv består av to prosesser - anabolisme og katabolisme.
  Anabolisme - denne fremgangsmåten i ødeleggelse, fikk spalting til enklere stoffer av kroppen stoffer
• Følgelig fikk proteinet brytes ned til aminosyrer, som deretter omarrangert i riktig form kroppen. I prosessen med anabolisme, frigjøres energi som kroppen bruker så å bygge nye celler
• annen prosess er katabolisme, eller skapelsen, når enkle celler opprette nye. Katabolisme foregår på basis av energi, frigitt under anabolisme
• Når et slikt overskudd av energi avsettes på lager som fett

funksjoner i metabolismen av næringsstoffer. Ved utveksling av

• proteiner inntatte proteiner syntetisert i dette nye protein og fett proteinforbindelse ikke avsettes
• Karbohydrater - den viktigste kilden til energi for kroppen - kan omdannes til forbindelser med fett når de blir overdrevet inntak. Dette er spesielt tilfelle med enkle karbohydrater( sukker, hvetemel og produkter laget av det kullsyreholdige drikkevarer), som, når de inntas, blir omdannet til glukose, og øker konsentrasjonen i blodet
• Overdreven inn i kroppsfett i ferd med raffinering kroppen forvandler deti glycerin. Glycerin i forbindelse med fettsyrer, bidrar til utvidelsen av fettvev, noe som resulterer i fedme og overvekt innvoller
• er også viktig utveksling av vann og mineralsalter
• Vann - fortrinn organisme( 70%), spesielt i blodceller og det intercellulære fluidet som er involvert i mangekjemiske reaksjoner. Ved mangel av vann i kroppen kan føre til alvorlige problemer med dens drift og derfor helse
• Mineraler - kalium, natrium, kalsium, sink, etc. -. Delta i en rekke prosesser som forekommer i legemet. For eksempel, under vedlikehold av benvev, pulsstrømmen i nerveceller og muskelceller og mange andre

Viktig Sammen med mineraler en viktig rolle i metabolismen av vitaminer spiller

vitaminer som finnes i rå frukt og grønnsaker, i en ordentlig tilberedt mat kan inngå direkte inn i kroppen, og bringer ham bra, så alle leger og ernæringsfysiologer så sterkt anbefalt å spise rå frukt og grønnsaker, spesielt i sesongen. Mellom slankhet og metabolismenes hastighet er det et forhold.

metabolisme nivåer:

• basen
• akselerert
• treg

Basic stoffskifte hastigheten er den energien som trengs av kroppen til å utføre alle sine grunnleggende livsfunksjoner og arbeid av lik i ro.

• Mengden energi uttrykkes i alle kjente kalorier. Base metabolisme rate beregnes individuelt i henhold til formelen, som er malt på Internett på mange områder
• viktig å vurdere parametere som kjønn, vekt, alder, høyde. Indikatorene multipliseres med organisasjonens aktivitetskoeffisient. Resultatet vil vise antall kalorier som kroppen trenger for å opprettholde normal drift
• Dette ville bety at selv om dietter forskrivning til inntar færre kalorier, spise dem mindre enn basisnivået ikke kan, ellers kan du ha et problem med systemer og funksjoner, noe som kan føretil sykdommer
• Dessverre tillater ikke denne formelen å ta hensyn til allerede eksisterende individuelle metabolske forstyrrelser i kroppen.
  akselerert metabolisme medfører at de mottatte kalorier raskere brukt av kroppen, uten å bli omdannet til fett
• langsom metabolisme betyr det motsatte, det vil si. E. kroppen ikke har tid til å kaste bort for å produsere energi, og legger til den "i reserve" i form av fett

Karakteristika for enkelte indikatorer iBeregning av basal metabolsk rate:

1. Sex. For eksempel, base rate av metabolisme står for det faktum at menn trenger naturligvis mer energi fordi deres kropp mer muskler, noe som krever ekstra energikostnader, selv om musklene er i ro. Kvinner, derimot, trenger færre kalorier fordi de naturlig nok har mer fettvev, og den støttes av en mindre mengde energi
2. Age. Med alderen reduseres mengden av metabolske prosesser naturlig. Jo eldre en person er, jo færre kalorier han trenger for å opprettholde en grunnleggende metabolisk hastighet. Prosessen med å bremse metabolismen begynner et sted i en alder av 27 år. Derfor ernæringseksperter foreskrive nedgang kaloriinntaket med 100 for hver 10 år etter at 30-åringen personens alder
3. Power. Overeating og fasting er like skadelig for kroppen, siden de fører til en metabolsk forstyrrelse

VIDEO: Metabolism. Fremskynde stoffskiftet, gå ned i vekt

Hvordan øke stoffskiftet raskere raskere?

Vann, riktig ernæring og sport for å akselerere metabolisme.

setter pris på alle de ovennevnte, forestill deg at du trenger å gjøre for å øke hastigheten på stoffskiftet og overvekt.

1. Først av alt må du forstå at det ikke er noen individuelle metabolske forstyrrelser. Det er verdt å besøke endokrinolog
2. for sunn metabolisme akselerasjon nødvendigvis trenger å øke muskel aktivitet og trening. Dette betyr ikke bokstavelig talt dra bøtter med sand eller vektløfting, og er på tur, turgåing, øvelser i morgen, og så videre. Hvis du er vant til å gjøre det hele livet, trenger du ikke å bry seg om akselerasjon av sin
3. metabolisme også trenger nok søvn minst 7- 8 timer. For øvrig, søvnforstyrrelser føre til demping av metabolske prosesser
4. drikk rikelig med rent ferskvann. Spesielt i den varme årstid, når det ytterligere fluid er nødvendig og blod tynner for å hindre kondensering på grunn av det ytterligere tap av fuktighet gjennom svette og andre
5. holde en vane å ta et dusj. Begynne å gjøre det i sommer og gradvis
6. Walking viktig og for å bedre oxygenate systemet, og i sommermånedene - for å få en sårt tiltrengt dose av vitamin D, som kroppen ikke kan produsere og samle skyldes solen
7. Tune i livet er optimistisk, smile merog glede seg.glede følelser er også svært viktig for normal funksjon av kroppen
8. Og viktigst av alt, spise godt. Cook måltider hjemme for et par, metoder for matlaging og baking. Gi opp usunn og skadelig mat, der det er ingen fordel for organismen

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet etter 40, 45?

alder 40 - 45 år, er ikke bare en nedgang i metabolisme, aldersrelatert, men også en reduksjon i hormonnivåene, fordi takket være aktiviteten av hormoner blir aktivert og prosesser i kroppen.

på metabolic rate etter 40 år påvirker hormonelle endringer.

Derfor, for ikke å få vekt etter 40 - 45 år som skal følges av enkle, men svært viktige regler:

1. brøk hyppige måltider i små porsjoner
2. Strøm, som stiftelsen vil være grønnsaker, frukt, lav-fett mat med en redusert mengde
3. karbohydrater nok søvn
4. fysisk aktivitet og lading
5. lys middag( yoghurt, lav-fett cottage cheese, noen bær eller frukt) i stedet for den vanlige etter jobb "alt som er hjemme»
6. positive følelser fra kommunikasjon og suksessen til sine barn eller deres suksess på jobb, på reiseKonsekvens, turer, betrakte naturen

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet etter 50?

Hvis problemet med å bli kvitt overflødig vekt og kroppsfett er relevant i alle aldre etter 50 år, er det relevant trippel.

Sports å akselerere metabolisme har ikke blitt kansellert.

VIKTIG: Etter 50 år, kroppen går klimakteriet omstilling, utvikling av mange hormoner er redusert til et minimum, begynner å forstyrre de helsemessige problemene som har akkumulert fra sin ungdom, øker risikoen for hjerte og andre

• alvorlige sykdommer derfor akselerere metabolisme etter fylte 50 trenger de samme måtene,som alltid er relevant - riktig ernæring, en aktiv livsstil, inkludert en motor, massasje på grunnlag. Den eneste forskjellen her er oppfyllelsen av øvelsen
• Aktiv trening er nødvendig å erstatte rolig energi øvelse, morgen øvelser og fotturer for ikke å overbelaste hjertet og lungene, samt forsiktig med å ta sine skip og bein
• Vandring er anbefalt å gjøre i morgen eller førgår til sengs, men ikke i ettermiddag i det varme været. Forholdsregler bør nærme seg arbeid i hagen og hagen, tilbake igjen, for å holde fartøyene og hjertet
• Generelt normal søvn, vil positive følelser legge til årsaken til vekttap bidrag.

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet for vekttap folk rettsmidler?

folk rettsmidler har vist seg å være effektive i løpet av årene, kan det også bidra til akselerasjon av stoffskiftet og vekttap i alle aldre. Ved
folk rettsmidler inkluderer bruk av visse retter som tradisjonelt forberedt for damping, infusjon av visse produkter, besøk bad, mottak av medisinske urter og så videre.

• faste dag. Så, for å gå ned i vekt, kan du ta det til en regel å organisere en gang i uken fastedag, eller dagen på korn. For eksempel, en uke, kan du spise bokhvete, en annen - havregryn, tredje - ris
• Kashi mens zaparivat ikke fylle olje, tilsett salt til et minimum. For variasjon kan du spise epler, appelsiner, drikke te med sitron eller ingefær, drikke kefir. Kroppen vil føles lett og låter i vekttap over tid vil øke hastigheten på stoffskiftet

faste dag, for eksempel yoghurt.

• bad. I et dampbad, og til og med med en kost, er metabolske prosesser akselerert som aldri før. Advarsel til å besøke bad kan være ulike sykdommer, så spørsmålet bør avgjøres individuelt damprom

bad som et middel til å øke hastigheten på stoffskiftet.

• Medisinske planter og urter. Hjelp fettforbrenning regelmessig bruk av følgende kostnader: peppermynte, persille hage lager, løvetann rot, Geitvedslekten bark, fennikel frukt, blandet i like mengder, kokt i en halv time
• drikke på tom mage du trenger å samle stakanu. Gotovim te fra en streng etter oppskriften på pakken apotekog ta på seg en spiseskje 3 ganger om dagen for å øke metabolismen
• også forberede te fra kamille og tilsett sitronsaft, honning og eple cider eddik. Drikk som te, eller når du er tørst

raskt stoffskifte bidra noen urter.

Øke kål forbruket av kål i hvilken som helst form

Slik å fremskynde forbrenningen:

medikamenter innbefatter medikamenter som øker hastigheten for forbrenningen, merket:

• produkter som inneholder koffein og amfetamin
• L-tyroksin, som stimulerer skjoldbruskkjertelen
• spesielle steroid anabolics kjent blant legeme-Builder ogfolk som prøver å få muskelmasse
• noen hormoner

forberedelser for å akselerere metabolismen kan tas etter samråd med lege.

VIKTIG: Alle disse stoffene, samt noen kunstige inngrep i kroppen, bør tas veldig nøye, og deretter tar ikke unødvendig. I tillegg til den metabolske effekten de har kontraindikasjoner

masse Men det er narkotika av naturlig opprinnelse, som også er i stand til å øke hastigheten på stoffskiftet.
Disse inkluderer:

• kinesisk magnolia vintreet Rhodiola rosea
• Echinacea purpurea
• eleutherococcus ginseng

Vitaminer for

• stoffskifte Du kan også ta vitamin komplekser for å få fart på stoffskiftet. Det er ønskelig at formuleringene kombinerte sett alle de nødvendige enkelte vitaminer og essensielle mineraler, nemlig, kalium, kalsium, jern, natrium, sink,
• magnesium Spesielt utvalgte komplekser bidra til å fylle kroppen med vitaminer og mineraler, for å fjerne den akkumulerte slagg, øker metabolsk aktivitet, styrke organer, forbedre blodsirkulasjonen
• det er også vitamin komplekser, rettet mot kroppens utvinning fra sykdom og alvorlig lunger

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet er trening?

Accelerate metabolisme i idrett og fysisk trening - den beste og mest effektive måten dette.

raskt stoffskifte og slank kropp er umulig uten sport.

Hvis du ikke er vant til sports- og fritidsaktiviteter, er det aldri for sent å gjøre dette. Du kan starte, som allerede nevnt, med turer i akselererende tempo, lading i morgen mot trening og fitness. Idrettsfag bidra til revitalisering av alle organer og kroppens funksjoner og holde den i form av blant annet er en viktig faktor i prosessen med å miste vekt.

VIDEO: brenne fett og øke hastigheten på stoffskiftet: øvelser

raskt stoffskifte diett: hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet?

Å fremskynde stoffskiftet gjennom kosten, i tillegg til de allerede kjente anbefalinger for et sunt kosthold, er det verdt å legge til din diett følgende produkter:

• frukt, særlig epler og sitrusfrukter, samt sesongens frukt og bær
• nøtter, spesielt valnøtter og mandler
• ingefær
• grønn te
• kål, blomkål og brokkoli
• spinat og persille
• belgfrukter, særlig bønner
• mager fjærkre
• lav-fett melkeprodukter
• økologisk kaffe

å øke hastigheten på stoffskiftet.

Hvor raskt fart på stoffskiftet?

Utsett ikke deg selv frister for å få fart på metabolismen av organismen. La ting skje gradvis og trygt, uten stress for kroppen. Akselerere metabolisme raskt - dette tilsvarer hvordan å lære et fremmedspråk i to uker.

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet i kroppen: anmeldelser

All eksisterende anmeldelser metabolisme akselerasjon for å miste vekt, hovedsakelig begrenset til disse reglene, som har blitt beskrevet ovenfor. Anmeldelser bevise riktigheten av tilnærming av systematisk og irreversible overgang til en sunn livsstil, noe som vil forbedre kvaliteten på livet selv.

VIDEO: Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet?